※ 引述《arestoto (幫我問候你老媽 )》之銘言：
: 很煩 已經一個月沒掉體重了 明明就差目標一點點 我也沒亂吃過
: 從六月底到現在 我幾乎每天都是早上吃很豐盛(吃很飽喔!)
: 中午吃簡單的三明治 (自己做 兩片土司加生菜跟一片肉吧)
: 晚餐因為在補習 所以天天都只喝一杯半糖綠茶
: 大概是因為長久這樣 所以食量也變小了 連一個便當都吃不到一半
: 也不會有想大吃的念頭 我是滿開心的
: 不過從八月左右到現在我的體重就沒有再往下掉過了 所以我就開始作些運動
: 可是真的都沒有再瘦了...我有點難過
: 我目前體重50.5 可是因為年底要上舞台表演 大家建議我要瘦到47 比較符合角色所需
: 偏偏我卡住不動了 眼看時間一天天過去 我覺得很著急~~~~~
: 我身高166 體重50.5 是為了我的表演的角色而要瘦身 ><"
: 不是對自己不滿意或是什麼無聊的理由...
: 請遇過停滯期又成功突破它的美眉幫幫我吧~~
有關停滯期..之前文章都有post過了...有先看看前面的嗎?或者精華區?
你的文章看下來..好像都沒提到有在運動..僅遇到停滯期時才做些運動而已
而且這些運動該不會又是什麼仰臥起坐、抬抬腳、乎拉圈、按摩吧...
如果是這些，並不能算是有氧運動，只能算是「活動」。
「活動」每個人都會作，作家事也是活動，打電腦也是活動
為什麼他們都無法讓你瘦下來..因為這些所謂的「活動」並無法加速你的心跳
心跳沒有加速到一定程度(130以上/分)...就無法有效燃燒脂肪
脂肪沒被燃燒，又怎能算是有在運動呢？
那這樣我也可以冠冕堂皇的說：我每天都有在運動啊..你看我作家事兩小時
，連續打電腦8小時，還有我也洗衣、掃地、倒垃圾，跟人家聊天等等，我動了
半天，怎麼都沒瘦呢？如果這樣也算運動的話，那減肥實在太簡單了，台灣
應該也沒有胖子了，因為有哪個家庭主婦每天不做這些的.....
但台灣的婦女卻每個都是腰粗、屁股大...(當然也有身材好的，但比例很少)
若你說你做的運動不是這種「活動」..那麼就得來檢視一下你實施的頻率跟強度
ꄠ 還有，你說你早餐吃很豐富，因為沒post出內容，所以不曉得有多豐富
說不定你早餐所攝取的熱量早就等於一天下來所應攝取的水準了
停滯期要突破..只有兩個方法，一，再減少食量，二，再增加運動時間跟運動強度
並不建議選第一個。因為這樣下來你只能越吃越少..而且這不是正確減肥方法
正確減肥方法應該是適當飲食控制再加上有氧運動，所以建議你選第二個
這邊所說的運動是指有氧運動..會讓你心跳加速的那種運動
舒舒服服在家吹冷氣作仰臥起坐那種不算。
有氧運動有哪些？游泳、慢跑、有氧舞蹈、快走等等都是。
沒錯，就是這種會讓你流汗、會累、會喘的運動就是了
我有度過停滯期的經驗，停滯期為期3週。後來過了..就是靠以上的方式度過的
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