→ huotaj:請問你減了多久才減到現在的體重呀? 推 61.216.254.241 08/16
→ iood:1個月..我覺得還挺正常滴^^ 推 210.203.55.99 08/16
→ huotaj:一個月!!我要利用這剩下的暑假好好減了!! 推 61.216.254.241 08/16
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作者: tobebeauty (芳) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 什麼叫溜溜球效應阿^^||
時間: Sat Aug 16 10:03:46 2003
※ 引述《iood (我要45拉><!)》之銘言：
: 呵呵..
: 不好意思..
: 我不太懂耶..
: 之前有爬過文..看了很多次這個名詞..
: 然後又因為剛剛好..我終於減到我想達成的目標..
: 158/54→48..
: 好開心好開心..
: 可是我是因為節食兼運動減下來的..
: 早餐正常..午及晚餐都吃蘋果..
: 如果說我回復午餐正常..晚上還是吃蘋果..
: 這樣會不會有"溜溜球效應"阿?!
: 不過我還是有持續運動..
: 大概每天跳繩1小時吧..
: 請教各位美眉一下^^3Q
溜溜球效應 就是 常常來來回回好多次啦
以你這樣的體重 要造成溜溜球效應可能比較困難
通常要超過十公斤的人會有感覺
譬如 從75減到60 (如果小於三四各月的時間)
後來又腹胖 到75甚至更多 那又要在減肥
當這時候要減肥就比原本75公斤
更難減了 如果常常來來回回很多次
會越來越難減肥 還有 試過很多減肥方式的人也不好減肥
嗚嗚 大家知道為什麼我知道嗎?? 因為我就是這樣的人
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◆ From: 61.216.22.99
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作者: iood (我要45拉><!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 什麼叫溜溜球效應阿^^||
時間: Sun Aug 17 00:05:32 2003
其實我也是減得很辛苦阿..
從小就胖胖的..我媽咪還說我剛出生時就3000多克..
為了懷我她自己也胖了很多 = =||
所以~~~~
我可以提供妳我的減肥方式..
只是以健康的角度而言..我想我的方法不太正確.
而且可能容易復胖喔~~
☆★☆★☆★☆★☆★ 解答的分隔線 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
我大概是屬於下半身易胖的體質吧..
所以現在 腰25.5
可是骨盆很寬..都穿低腰褲27.28左右
屁屁和大腿倒是小很多..因為我是扁身的^^||本來就屁屁不翹
屁屁35.大腿44cm..
個人認為用快走兼跑步對以上2者很好效!!
小腿因為有在運動..只是變得結實了..目前32
至於手臂咧..也細多了.終於敢穿無袖的衣服^^
可是要經常作雙手舉高的動作喔!!
或畫圈圈..跳繩也很有效!!
每次跳完繩..都會覺得連兩支手也流了很多汗一樣..
目前手臂是22.5多..我自己是覺得這樣看起來還是很有肉拉..
也希望能再細一點..
所以咧~~呵呵..一定要運動兼塑身..多泡澡兼按摩..多槌槌肉肉的地方..
要持之以恆..我想一定對妳有幫助低喔^^
☆★☆★☆★☆★☆★ 不應該的分隔線 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
恩..因為從小胖..所以本來就吃不多..
因為要減肥..想要變漂亮..所以吃的更少..>.<
怎說咧..早餐正常..
因為我覺得不管人啥時起床..剛醒來的第一餐代表今天最早的開始..
不吃怎麼支撐住一天咧?!而且對身體也最好阿!
可是午餐及晚餐..也不一定吃蘋果拉..只是以它為主食..
偶而會配吃茶葉蛋1顆..或其他水果
不過..小紅來..我就會天天吃肉.蔬菜..
所以算都不吃澱粉類的吧..除早餐
可是人家說這樣很容易復胖喔!!
所以妳還是看看就好^^||
其實是..因為我不喜歡吃"飯"..所以就用這種方法..
不過我想有幾點很重要吧~
運動前可以喝些黑咖啡.優酪乳..等等..
才不會讓妳沒力運動..
但運動完後1~2小時..除了補充水分..能不吃就別吃..
有時看我爸..明明說也要減肥..
卻運動完後馬上吃東西..
我想那只會讓吸收的更完整吧= =#
所以..我覺得要反過來想..
應該是為了要運動..所以才吃些東西先補充體力..
別以為..妳已經運動過..消耗了熱量..就可以不在意的..吃
然後..多多養成.."不吃零食.不吃宵夜"的習慣唄~
希望能對妳有提供到幫助^^
加油唄!!
一起變成正妹吧!!
※ 引述《hyunsky ( Future Tonight )》之銘言：
: ※ 引述《iood (我要45拉><!)》之銘言：
: 恩...我跟你一樣身高體重ㄟ~~~可是我覺得我好難減的下來耶!!!
: 我也好想先瘦到48~~~
: 可以問一下~~~
: 你這樣瘦了以後 腰部 臀部 大小腿 手臂有明顯縮小嗎??
: 那差不多是瘦了多少咧??
: 可以問你都是做哪一些運動的嗎??
: 只吃蘋果嗎?? 都不吃其他的東西啊?!
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