→ tiaa:多運動應該會有幫助 推 61.230.7.185 07/10
→ peen:也可能是精神壓力的關係喔.. 推 218.167.174.61 07/10
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作者: cicone (可憐鬼) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉..便秘..
時間: Thu Jul 10 16:34:36 2003
※ 引述《jeaopal (飛的理由)》之銘言：
: 真不好意思.這在板上算老問題了><
: 我平常蔬果都吃蠻多的
: 水也喝超過2000cc
: 早上起來喝優酪乳
: 但是為什麼還是便秘呢
: 只有吃完藥才會想拉肚子
: 但是量也只有一點點.有時候還硬的
: 是因為回家後生活習慣改變嗎??
: 可以煩請各位解惑一下嗎?
: 感激不盡!!!
我以前住校的時候 也很嚴重便秘
現在放暑假回家住一段日子後 就很順暢了..
我覺得改變最多的就是兩點:
第一, 作息正常 "早起吃早餐" 最好是10點以前吃
吃一些含油脂的東西 例如現做的三明治 蛋餅 之類的
吃完後 再喝幾杯水 沒多久就會有便意了..
第二,壓力變小,在家無憂無慮 心情放鬆 自然就比較少便秘了
最後 要講的是一定不要依賴藥物
依賴久了 以後你想靠正常的方式排便會比現在更困難喔
我也曾吃過一兩次,後來怕了 就不敢吃了...
一點心得跟你分享
我之前也為便秘所苦 還去看過醫生
可是醫生給我的感覺是治標不治本 我去了一次就沒再去了
另外 有人天生腸胃蠕動就比較慢 可能排便的週期比較長一點點
可能是兩天一次..
所以 我覺得只要你排便有一定的週期性 這樣就很好了
不用強求一定要每天上一次廁所 (但是週期還是不能太久)
希望對你有幫助喔 ^_^
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◆ From: 61.229.88.78
※ 編輯: cicone 來自: 61.229.88.78 (07/10 16:36)
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作者: cholycholy (時間癒合心中的傷) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉..便秘..
時間: Thu Jul 10 16:27:10 2003
※ 引述《jeaopal (飛的理由)》之銘言：
: 真不好意思.這在板上算老問題了><
: 我平常蔬果都吃蠻多的
: 水也喝超過2000cc
: 早上起來喝優酪乳
雖然大家都標榜優酪乳不錯...
但是對於女生而言..
如果是屬於冷底的人...
是不適合喝優酪乳的
: 但是為什麼還是便秘呢
: 只有吃完藥才會想拉肚子
千萬不要吃瀉藥..
不然把腸子搞壞了..
以後如果你沒再吃瀉藥的話..
根本大不出來
: 但是量也只有一點點.有時候還硬的
: 是因為回家後生活習慣改變嗎??
: 可以煩請各位解惑一下嗎?
: 感激不盡!!!
你可以平時沒事就按摩小腹..
可以壓它...
順時中的方向..
幫助腸子增加蠕動..
洗澡的時候壓最方便..
因為有抹肥皂...比較滑..
就壓它...順時針
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◆ From: 61.60.225.14
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作者: beautco (藍色睫毛膏) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉..便秘..
時間: Thu Jul 10 19:57:09 2003
※ 引述《cicone (可憐鬼)》之銘言：
: ※ 引述《jeaopal (飛的理由)》之銘言：
: : 真不好意思.這在板上算老問題了><
: : 我平常蔬果都吃蠻多的
: : 水也喝超過2000cc
: : 早上起來喝優酪乳
: : 但是為什麼還是便秘呢
: : 只有吃完藥才會想拉肚子
: : 但是量也只有一點點.有時候還硬的
: : 是因為回家後生活習慣改變嗎??
: : 可以煩請各位解惑一下嗎?
: : 感激不盡!!!
每天至少(至少喔)要吃兩份水果，就算在減肥食物也要吃到有含油脂的
如果只吃肉不吃澱粉的話也會便秘喔
最好固定再馬桶再做十分鐘以上如果很無聊可以看報紙什麼的
做久了就會有便意了
不然就喝蜂蜜水~(大量的)會軟便
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◆ From: 218.168.4.121
→ appetit:請問蜂蜜和水的比例約為??thanks! 推 61.216.67.40 07/10
→ crystal0:馬桶做太久會靜脈區張~就是痔瘡~多運動吧꜠ 推 210.68.10.99 07/11