我在書中看到很多案例 有些極端的讓人害怕
關於減重 大家應該就只會想到吃跟運動這層面
如果吃的不恰當......是會殘害自己全身的
注意力減弱 記性變差 沒有精神
體力變差 免疫力也會變差 內分泌失調
即便瘦了 也瘦得很難看
這些都是對身體全面性的影響 也會對自己的正常生活造成影響
如果你還在唸書 正在為自己的未來鋪路
我想很多東西會比美貌更重要
而心理的影響 主要受限於我們文化中對女性美的價值觀
其實這種社會所訂定價值觀殘害了許多女生
所以才有催吐.暴食即厭食 還有最普遍的沒有自信心
~以下為對偏差行為的敘述~ 如果覺得自己的心是脆弱的 請注意
悲觀的人減重其實會很痛苦 受到別人對自己身材的批評
很容易有憂鬱症的傾向 如果覺得自己悲觀時
最好盡量尋求週遭所能給你的支持及肯定 特別是心理層面的
也盡量改變自己認知的傾向..因為人往往只看到自己想看的
maybe good or bad to yourself. 請保持樂觀 因為自己能夠快樂 才能堅強
如果把自己的悲觀認知套進自己的世界中 我想那就是進到一條不歸路
而減肥的人往往會對自己要求太高 或許先訂定自己可以達到的標準
再循序漸進往自己的目標前進 在過程中才能不至於受到太多的挫折
希望大家在注意數字及曲線的同時 也多想想自己的感覺...
畢竟 減重時 情緒應該也是個影響減肥很重要的因素
希望大家都能有好的經驗
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