→ gava:我完全能了解你的心情! 推 203.73.251.59 08/15
→ blackangel:下次再努力就好了！別沮喪！ 推 61.223.18.31 08/15
→ meifc:從現在開始加油都不晚喔!! 推 140.114.63.11 08/15
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作者: kalikala (不要回來...= =") 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 07:47:33 2003
※ 引述《sayla ( 啦啦啦)》之銘言：
: 不知道是不是在減肥的關係
: 每天都吃少少的所以晚上睡不著（有這種邏輯嗎～～怪）
: 明明就覺得很累
: 躺在床上卻很清醒
: 每天都要翻來覆去一兩個小時才睡的著
: 然後又會醒來很多次
: 像是現在
: 這麼早起來又是因為醒來就睡不著..
: 但這種情形也不是最近才開始
: 大概暑假以來都是這樣
: 真的很困擾
: 而我昨天..
: 因為實在太生氣了
: 失眠了快兩小時
: 肚子又餓
: 索性就爬起來大吃...
: 真的是大吃
: 吃了大概有快一千卡的零食
: 包括巧克力派啦蘇打餅乾啦起司餅乾啦新貴派啦果凍啦......
: 之後想吃鹹的（其實已經很飽了，就是硬要吃...）
: 竟然又去開了一包康師傅乾麵來吃
: 大家也知道康師傅的麵是出了名的多
: 再加上湯...
: 完全只有發瘋兩個字能形容
: 沒錯
: 我根本就瘋了
: 唉...這大概是昨晚十二點發生的事
: 之後我馬上回去睡
: 以為吃飽會比較容易睡著
: 事實不然...
: 鼓著超級凸的肚子加上濃濃的罪惡感
: 也是好久才入眠..
: 直到現在肚子都還好飽
: 但我想我等下一定又會去大吃
: 因為都已經破功了
: 唉......
: 之前的努力都付諸東流了吧
: 不好意思第一次波文就跟大家抱怨一堆
: 我現在真的是百感交集.....
我也是~~~~><
而且會一心一意只想吃....
自從減肥的這一個禮拜開始
我已經有3天都夢到自己在吃大餐了...><
不過我還是會一直躺著
讓自己睡著
因為我早上還要去慢跑呀!!
雖然體重一直停在那裡讓我很沮喪
(我明明是小紅剛過的黃金期呀!!!~~~~><~~~~)
不過我還是要超級努力的!!一起加油吧!!
--
照著我的陽
也是笑笑的
--
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◆ From: 61.223.197.151
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作者: nathon (生命有一種絕對) 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 09:13:04 2003
※ 引述《sayla ( 啦啦啦)》之銘言：
: 不知道是不是在減肥的關係
: 每天都吃少少的所以晚上睡不著（有這種邏輯嗎～～怪）
其實我也會耶
就是肚子很餓的話去睡覺會睡不好 >_<
可是我有發現這是要慢慢去改變習慣的
因為我長久以來都是夜貓子
肚子餓又會睡不著
所以當然就會天天吃宵夜
可是吃太飽了之後去睡覺
除了會有強烈罪惡感之外
其實肚子也很不舒服、也會睡不好
所以建議你
如果肚子餓到睡不著的時候
就吃一點東西
例如幾個麵包阿、一點點心
然後延後一兩小時的睡覺時間
點心則挑那種吃很多也不會爆肥、吃心情爽的
例如海苔、蒟蒻之類的
我常常會買海苔來吃
因為海苔吃很多包其實吃到的東西還是很少
也不太容易胖
但是又可以滿足我嘴饞的心理
慢慢的你比較習慣肚子空空的去睡覺時
就算嘴饞也不太會想吃東西
這樣才不會減了很快又復胖!!!
我食量很大也不太管自己吃的東西熱量高不高
其實反而很好減
因為只要我一回復只吃正常的三餐、不吃宵夜
體重馬上就會減少很多
所以其實我不太支持用吃很少來控制體重的方法
除了容易遇到瓶頸之外
也容易心理崩潰-->大吃大喝-->失敗...
--
這齣電影 咱就走到這準赴煞
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◆ From: 61.64.130.13
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 09:43:01 2003
: 不知道是不是在減肥的關係
: 每天都吃少少的所以晚上睡不著（有這種邏輯嗎～～怪）
有時候不要太過虐待自己,對自己的健康以及精神狀態會比較好喔..
: 明明就覺得很累
: 躺在床上卻很清醒
: 每天都要翻來覆去一兩個小時才睡的著
如果這麼痛苦,那就起來吃個水果..
: 然後又會醒來很多次
: 像是現在
: 這麼早起來又是因為醒來就睡不著..
: 但這種情形也不是最近才開始
: 大概暑假以來都是這樣
: 真的很困擾
: 而我昨天..
: 因為實在太生氣了
: 失眠了快兩小時
: 肚子又餓
: 索性就爬起來大吃...
: 真的是大吃
: 吃了大概有快一千卡的零食
: 包括巧克力派啦蘇打餅乾啦起司餅乾啦新貴派啦果凍啦......
覺得還是別吃這些東西..不然那就不要減肥了..
: 之後想吃鹹的（其實已經很飽了，就是硬要吃...）
: 竟然又去開了一包康師傅乾麵來吃
: 大家也知道康師傅的麵是出了名的多
: 再加上湯...
: 完全只有發瘋兩個字能形容
: 沒錯
: 我根本就瘋了
: 唉...這大概是昨晚十二點發生的事
: 之後我馬上回去睡
: 以為吃飽會比較容易睡著
: 事實不然...
: 鼓著超級凸的肚子加上濃濃的罪惡感
: 也是好久才入眠..
: 直到現在肚子都還好飽
: 但我想我等下一定又會去大吃
: 因為都已經破功了
: 唉......
: 之前的努力都付諸東流了吧
: 不好意思第一次波文就跟大家抱怨一堆
: 我現在真的是百感交集.....
你的心情我了解，因為我以前也曾經減肥減到自己心情很差..
就因為減肥需要克制食慾，但有時實在太餓，沒辦法控制..於是又大吃特吃..
我用了不下數十種的減肥方式..
吃代餐的、蘋果減肥法、蜂蜜減肥法....許多許多..
都有效，但是卻都會讓自己精神上，以及生活品質上受到一定程度的影響..
直到這次我用低GI減肥法之後，就不太有這樣的問題了..
因為都吃低GI的食物..所以不容易常常有餓的感覺..
就算餓也不是那種「狂餓」到非吃東西不可的餓..
於是這次減得很輕鬆..當然有配合相當程度的運動..
減肥到最後只有那幾句話：飲食控制+運動..
我愛吃甜的..巧克力什麼的我都愛..但這次我都沒有破功說
親友聽到我居然快兩個月都沒吃甜食的時候，都很訝異..
因為這對我來說實在是一件不可思議的事...
好了，言歸正傳..什麼是低GI減肥？
低GI減肥就是吃一些不會刺激胰島素大量分泌的食物..
胰島素大量分泌的話，不但吃完之後容易很快就餓.而且還會促進脂肪堆積..
所以正餐都採用低GI的食物，那麼哪些是低GI食物呢？
網路上都查得到..就我自己，愛吃滷味
滷味限制自己一次只能點兩樣東西，比如說冬粉，高麗菜
或者凍豆腐，金針菇，香菇，青椒等都是低GI的食物..所以滷味可吃，只是慎選食物
儘量不吃澱粉食物(GI值特高)..也不吃有含砂糖(GI值比飯更高)的食物
水餃，米飯，麵條，麵包，巧克力，所有的零食全都是高GI食物..
另外，幾乎所有的蔬菜都是低GI食物，還有，部分水果也是低GI..
蛋也可以吃，但是以吃水煮或者茶葉蛋為宜...
說到這邊...我每天都有在吃東西，三餐都有吃，只是都換成低GI的食物
三餐都吃飽飽的(當然不是過飽)...
下一餐也不會很快就餓..舉例來說，我中午可能吃高麗菜跟冬粉(滷味)
但我晚餐卻可能7~8點才餓，或者根本不太餓...
很好奇我減了多少？我減了11公斤..有氧運動作得勤..飲食都採用低GI食物
減肥過程沒有痛苦..也不會出現餓到睡不著或者情緒欠佳的狀態..
我持續快兩個月了，每天精神都很好，瘦得很健康，也變漂亮了..
希望大家也一起加油吧..
--
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◆ From: 211.75.36.67
→ G72:11公斤 好好喔:><: 推 210.58.159.127 08/15
→ meifc:可我超愛吃澱粉類東西耶 怎麼辦>,< 推 140.114.63.11 08/15
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作者: G72 (%*#%*()*+*)*&%&^$%#^%) 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 10:02:39 2003
-原文恕刪-
我之前也是減肥減到晚上睡覺前都在想著吃的東西
也有餓到睡不著過[因為肚子餓到痛]
但是基本上我覺得
減肥應該會比較容易想睡覺
雖然吃完東西血液因為跑到胃部會讓人的大腦想休息想睡覺
但是在熱量攝取不足的情形下
睡覺因為不會消耗什麼熱量所以應該比較好睡耶@@
我之前冬天減肥[今年一月初的事]
那時候寒流一直來
我只吃水果或是優格
都是些不熱不鹹的東西-_-
我會因為這樣
晚上被凍到醒
蓋一堆棉被都沒有用[我在棉被上加一條毯子 床鋪又墊一條 還把毛衣也墊了]
還是冷到不行
我一開始以為天氣本來就冷
但一天我和朋友去吃了宵夜-_-[我的減肥就是從這個契機開始破功的>"<]
結果那天晚上....
媽阿 暖呼呼啦!!!
總之 夏天是個減肥的好契機
如果失眠的話
多做些運動可能比大吃有效喔^^
對不起喔
發現和正文相關性很低^^a
--
真正的友情 就好像放風箏一밠 쬊 捏一根細細的友情的線在手裡
不管是誰在飛
兩邊都一樣開心 一樣牽掛...
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作者: sandra70 (我愛斗六圓仔冰) 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 14:04:03 2003
前文恕刪...說說我最近減肥的一些感想
人要活就要動 身體要動必須有能量 能量從哪來 當然是食物
我覺得吃東西是件很快樂的事 可為什麼有人總是把食物當作洪水猛獸般的可怕
要吃就吃啊 吃完了再多運動把熱量消耗掉 這樣不就ok了
晚餐不吃雖然瘦得快 可是一旦恢復正常飲食減掉的數字恐怕又都回來了
而且你能維持多久 一年兩年還是一輩子？
我也曾經試過晚餐不吃的方法 老實說太痛苦了 做事沒精神 抱著在痛的胃睡覺
我試過一次就放棄
為了想瘦賠掉身體健康的方法實在不足採用 更遑論催吐...講難聽點 這簡直是在自殘！
我這個暑假開始 每天都做30分鐘以上的運動 像是跑步 有氧舞蹈 跳繩等等
三餐也都正常 頂多是晚餐吃少一點 但絕對不會不吃
到現在雖然只少掉1公斤 可是我不灰心
為什麼？因為我運動時很開心 而且皮膚氣色體力都變好了 額頭上的痘疤也逐漸淡掉
雖然體重掉的不多 可是我是真的有變瘦 腰跟臀圍各少掉一吋 大腿也變結實了
體態變好看 所以我減得很開心
我不高 才158cm 我也不輕 51公斤 很多人一看到這樣的數字一定會覺得我很胖
也曾經想要減到45 46公斤 可是週遭的人一聽都猛搖頭 因為那樣的我根本不能看
我也覺得我目前這樣就很好了 34 25 35的身材 因為我肩膀寬 骨盆也大
所以腰跟臀再瘦一吋就非常滿意了:)
希望大家不要一味沉浸在身高體重的迷思 健康 骨架大小這些因素也得考慮啊
--
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◆ From: 61.217.238.117
→ redfire:專家說臀圍要比胸圍大一吋才是好看的喔.. 推140.116.141.165 08/15
→ redfire:不用再減屁屁啦.. 推140.116.141.165 08/15
→ cakereal:你的比例很棒耶@@~~~ 推 140.113.65.88 08/15
→ cateyes:你一定看起來很健美 真羨慕哩 推 218.166.53.40 08/15
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作者: terrasi (talk to him ﳿ︠) 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 14:13:15 2003
這位版友說的真好
或許有人認為快速瘦身感覺好像很讚
可是不長久的事做了有什麼意義
為什麼要捨棄正途 走一些旁門左道
什麼..十天瘦5kg 斷食
我覺得"均衡飲食 多運動"才能瘦的健康
想變瘦應該也是想變美
只有均衡飲食 多運動才能達到如此吧
※ 引述《sandra70 (我愛斗六圓仔冰)》之銘言：
: 前文恕刪...說說我最近減肥的一些感想
: 人要活就要動 身體要動必須有能量 能量從哪來 當然是食物
: 我覺得吃東西是件很快樂的事 可為什麼有人總是把食物當作洪水猛獸般的可怕
: 要吃就吃啊 吃完了再多運動把熱量消耗掉 這樣不就ok了
: 晚餐不吃雖然瘦得快 可是一旦恢復正常飲食減掉的數字恐怕又都回來了
: 而且你能維持多久 一年兩年還是一輩子？
: 我也曾經試過晚餐不吃的方法 老實說太痛苦了 做事沒精神 抱著在痛的胃睡覺
: 我試過一次就放棄
: 為了想瘦賠掉身體健康的方法實在不足採用 更遑論催吐...講難聽點 這簡直是在自殘！
: 我這個暑假開始 每天都做30分鐘以上的運動 像是跑步 有氧舞蹈 跳繩等等
: 三餐也都正常 頂多是晚餐吃少一點 但絕對不會不吃
: 到現在雖然只少掉1公斤 可是我不灰心
: 為什麼？因為我運動時很開心 而且皮膚氣色體力都變好了 額頭上的痘疤也逐漸淡掉
: 雖然體重掉的不多 可是我是真的有變瘦 腰跟臀圍各少掉一吋 大腿也變結實了
: 體態變好看 所以我減得很開心
: 我不高 才158cm 我也不輕 51公斤 很多人一看到這樣的數字一定會覺得我很胖
: 也曾經想要減到45 46公斤 可是週遭的人一聽都猛搖頭 因為那樣的我根本不能看
: 我也覺得我目前這樣就很好了 34 25 35的身材 因為我肩膀寬 骨盆也大
: 所以腰跟臀再瘦一吋就非常滿意了:)
: 希望大家不要一味沉浸在身高體重的迷思 健康 骨架大小這些因素也得考慮啊
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作者: sayla ( 啦啦啦) 看板: FITNESS
標題: Re: 好痛苦..
時間: Fri Aug 15 23:27:18 2003
謝謝你們....我是原波
不論是安慰或建議我都很高興
還有早上丟我水球的那位（不好意思，因為後來就跑去看電視，所以沒即時回^^a）
真是溫情滿人間 ＠.＠ →喜極而泣
恩......雖然我今天還是大吃大喝
假裝自己已經沒在減肥了
但就當作是個休假吧
正好也思索接下來要怎麼做
因為我之前
是以兩餐代餐 一餐正餐當做計畫
沒想到才一個禮拜就破功...
所以我要改變策略
想點有人性的方式
不然真的無法持久....
很謝謝這個版
不僅讓我得到資訊也抒發心情
祝大家都更美麗更健康
一起加油 q^o^p
--
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