→ plakea:你做了那些運動?如何節食? 推 203.67.96.104 11/08
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: kf148955 (^^) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 情緒低潮
時間: Sat Nov 8 01:48:24 2003
每天跑2000m+勁走2000m
早上:薏仁漿+一份我想吃的早餐(三明治或飯團或蛋餅等等)
午餐:素食(不吃飯..我只夾菜類的+一小塊地瓜+一小塊山藥)
晚餐:水果(柳丁小顆的5個或芭樂+橘子各一個或現切水果一盒)
我吃太多了嗎??>"<
※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: 可能我太急..
: 只運動+節制飲食就希望體重往下掉
: 但是今天看到它一公斤都沒有動...一點也沒變輕
: 心情真的很沮喪>"<(0.5公斤也好阿..給我點信心吧)
: 我在想是不是我哪個環節出問題??
: 還是說天注定我一公斤都不會變
: 期中考又到了..我腦中卻整個都是想吃的
: 心神不寧....兩週前我還對這次減重很有信心的
: 短短兩週...我就快被打敗了>"<
: 怎麼辦...好難過好難過
: 不知道有沒有人跟我一樣會有低潮期的??
: 很不安:(
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.145.89
→ godchild:還是你已經很標準了呢?? 推140.114.227.190 11/08
→ buddism:也許是妳的水果吃太多了.... 推 203.217.112.29 11/08
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: kf148955 (^^) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 情緒低潮
時間: Sat Nov 8 02:57:56 2003
我一點也不標準:(
我165cm 58kg
也不是肌肉型...我體脂肪高達29%
我上半身還算標準...就不覺得胖(自己覺得身材滿好)
但是下半身..超恐怖...我大腿圍有57cm
臀圍38吋 腰圍28吧
加上我又是扁身 屁股就整個寬
>.<~上天給我點信心吧
極度不安中....|||
P.S聽說大寫x可以推文...請問怎麼按??
我按好多次它都不理我@@
※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: 每天跑2000m+勁走2000m
: 早上:薏仁漿+一份我想吃的早餐(三明治或飯團或蛋餅等等)
: 午餐:素食(不吃飯..我只夾菜類的+一小塊地瓜+一小塊山藥)
: 晚餐:水果(柳丁小顆的5個或芭樂+橘子各一個或現切水果一盒)
: 我吃太多了嗎??>"<
: ※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: : 可能我太急..
: : 只運動+節制飲食就希望體重往下掉
: : 但是今天看到它一公斤都沒有動...一點也沒變輕
: : 心情真的很沮喪>"<(0.5公斤也好阿..給我點信心吧)
: : 我在想是不是我哪個環節出問題??
: : 還是說天注定我一公斤都不會變
: : 期中考又到了..我腦中卻整個都是想吃的
: : 心神不寧....兩週前我還對這次減重很有信心的
: : 短短兩週...我就快被打敗了>"<
: : 怎麼辦...好難過好難過
: : 不知道有沒有人跟我一樣會有低潮期的??
: : 很不安:(
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.145.89
→ plakea:你要做的是塑身,不用減吧... 推 203.67.96.104 11/08
→ jeniferwen:握個手吧...第一次看到跟我一樣臀腿圍的人 推 140.109.64.123 11/08
→ MDSjojo:在標題按 X ^^ 推 192.192.90.250 11/08
→ emptyvoid:要跳出來 在文章面前按 推 61.224.129.150 11/08
→ sunmos:怎麼辦?我體脂30,跟保健室的中年阿姨一樣밠 推 61.228.83.87 11/16
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: bwaa ( ) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 情緒低潮
時間: Sat Nov 8 08:28:20 2003
※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: 可能我太急..
: 只運動+節制飲食就希望體重往下掉
: 但是今天看到它一公斤都沒有動...一點也沒變輕
: 心情真的很沮喪>"<(0.5公斤也好阿..給我點信心吧)
: 我在想是不是我哪個環節出問題??
: 還是說天注定我一公斤都不會變
: 期中考又到了..我腦中卻整個都是想吃的
: 心神不寧....兩週前我還對這次減重很有信心的
: 短短兩週...我就快被打敗了>"<
: 怎麼辦...好難過好難過
: 不知道有沒有人跟我一樣會有低潮期的??
: 很不安:(
你現在在生理期前幾天嗎??
如果是的話..就算只吃一餐體重也不大可能減少的..
放鬆一點..
不要太在意體重..
自從我發覺體重可以在一天內增減2.3公斤以後
就不那麼執著一定要體重減少..
買一件小一號的褲子..
過各一個禮拜試試看減肥前後穿的差別..
畢竟我們要的是身材好而不是體重輕不是嗎!!??
--
--
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b8168975
mini日系miumiu風IKI風蝴蝶結美型鞋
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.28.156
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: appetit (rabbit's foot) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 情緒低潮
時間: Sat Nov 8 10:08:15 2003
你的體重很ok啊 可是體脂肪可能略高囉(或許測出來的結果可能有誤差值吧?!)
飲食方面.我覺得雖然中午只吃菜 但是自助餐的菜都很油膩 夾菜時也要衡量一下
倒不如選則清淡少油的食物
晚上吃太多水果了... (不要小看水果的熱量喔...)
最近我的午餐是
一份燙青菜(或一份生菜沙拉不加沙拉醬)
一顆水煮蛋or茶葉蛋(通常不吃蛋黃或吃一點點)
一顆中型蘋果或芭樂
早餐店的兩片烤土司(全麥or not 外加一片cheese.小黃瓜)
這樣吃還蠻飽的 我也很喜歡這樣的飲食內容 而且營養也都有顧到喔
通常我都會要求老闆土司不要抹奶油.沙拉.
而一個禮拜游泳2---4天 通常是早上游 所以有游泳時早上吃不多
已經持續了一個多月了(開學到現在)
我剛大概量了一下 腰圍約27吋 臀圍35-36吋間吧 大腿圍54cm 我163cm
體重沒量 我猜是56 57左右吧
記得之前有人po他163cm 57kg 可是肉肉的
我想是體脂肪太高 或是運動不足吧 因為我57kg時沒這麼肉 (不過我胖會先胖臉)
還有...那些身體圍.大腿圍.臀圍 手臂圍 是量最粗的地方吧????!!
那腰圍咧...是量肚臍以上有點曲線的地方!?
至於運動天數...一定要持續
我也不覺我很胖 但是要繼續塑身 (下半身還要繼續努力)
體重我很久沒量了 而腰圍....等身體圍也是為了要回po才大概測量一下
因為我覺得只要持續下去 一定會有成果的
試著不讓自己陷入數字的迷思 自己覺得ok就ok啦...
不要太介意這短短幾天的變化 這樣才能有長期的效果!!
年輕歲月人生才會過的快樂嘛!
※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: 我一點也不標準:(
: 我165cm 58kg
: 也不是肌肉型...我體脂肪高達29%
: 我上半身還算標準...就不覺得胖(自己覺得身材滿好)
: 但是下半身..超恐怖...我大腿圍有57cm
: 臀圍38吋 腰圍28吧
: 加上我又是扁身 屁股就整個寬
: >.<~上天給我點信心吧
: 極度不安中....|||
: ※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: : 每天跑2000m+勁走2000m
: : 早上:薏仁漿+一份我想吃的早餐(三明治或飯團或蛋餅等等)
: : 午餐:素食(不吃飯..我只夾菜類的+一小塊地瓜+一小塊山藥)
: : 晚餐:水果(柳丁小顆的5個或芭樂+橘子各一個或現切水果一盒)
: : 我吃太多了嗎??>"<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.207.166
※ 編輯: appetit 來自: 140.115.207.166 (11/08 10:20)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: medizine (愛穿制服) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 情緒低潮
時間: Sat Nov 8 10:36:27 2003
※ 引述《kf148955 (^^)》之銘言：
: 可能我太急..
: 只運動+節制飲食就希望體重往下掉
: 但是今天看到它一公斤都沒有動...一點也沒變輕
: 心情真的很沮喪>"<(0.5公斤也好阿..給我點信心吧)
: 我在想是不是我哪個環節出問題??
: 還是說天注定我一公斤都不會變
: 期中考又到了..我腦中卻整個都是想吃的
: 心神不寧....兩週前我還對這次減重很有信心的
: 短短兩週...我就快被打敗了>"<
: 怎麼辦...好難過好難過
: 不知道有沒有人跟我一樣會有低潮期的??
: 很不安:(
我覺得有時候
好像要過一段時間
才會有效用發生呢~~~
像我之前每天都做運動.跳舞和拉筋還有常常走兩個多小時的散步
結果雖然有一段時間怠惰了
但是好像覺得效用現在才發生
褲子有點變鬆了....身體個部分也結實了!!!
不過當然我也經過很沒用的低潮期
對自己體重超級斤斤計較
或許不要每天稱吧....
慢慢來.....
減的速度慢一點
自己會比較沒有壓力....
晚餐吃少一點或是早點吃
而且要運動
要半小時以上才有效
要減肥的話
運動完還要按摩或拉筋
這樣身體才會漂亮.....
有時候因為做了這些運動
雖然體重沒減少
但是看起來卻瘦了也是有的
視覺效果^^11111
加油囉!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.53.128