→ ramifa:一下瘦太多容易復胖的!而且該吃的還是要吃 推 61.57.222.181 06/01
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作者: ritaca (滾!沒時間概念的男人) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 復胖?
時間: Sun Jun 1 13:14:13 2003
※ 引述《chiaju (台南我真的不熟啦~)》之銘言：
: 前幾天用吃很少的方法減肥
: 每天每餐都只喝豆漿跟吃水果
: 有時候餐跟餐之間有吃少量的蒟篛
: 而且我有運動唷
: 搖呼拉圈一千下跟跳繩一千
: 結果一個星期下來
: 瘦了許多
: 旁人也都看得出來
: 但因為這兩天有必去的飯局
: 結果今天量一量
: 就多了一公斤
: 害我又不敢吃東西
: 怎麼辦總不能一直都吃得這麼少
: 我以為只要有加運動
: 揮復食量後就不會復胖
: 怎麼辦
因為你減得太快啦!!!
身體的活動需要一定的熱量
你長時間吃的很少 身體一直沒辦法獲得足夠的熱量 而且還得消耗更多的熱量(運動)
所以你去吃了一次大餐
對身體來說 好像久旱逢甘霖 他當然會把所有的熱量都吸收進去啊!!!
恢復食量不可能不會復胖 減肥是長期的 就好像你不會一天就胖個十公斤
所以 你要瘦個十公斤 也是要花很多時間的
不要快速的減肥 不但傷身 而且容易復胖
健康的減肥雖然比較慢 但是日後復胖的機率反而比較低........
加油吧~~~!!!
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◆ From: 61.59.53.28
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作者: supermoon (亮亮) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 復胖?
時間: Sun Jun 1 16:17:24 2003
※ 引述《chiaju (台南我真的不熟啦~)》之銘言：
: 前幾天用吃很少的方法減肥
: 每天每餐都只喝豆漿跟吃水果
: 有時候餐跟餐之間有吃少量的蒟篛
: 而且我有運動唷
: 搖呼拉圈一千下跟跳繩一千
: 結果一個星期下來
: 瘦了許多
: 旁人也都看得出來
: 但因為這兩天有必去的飯局
: 結果今天量一量
: 就多了一公斤
: 害我又不敢吃東西
: 怎麼辦總不能一直都吃得這麼少
: 我以為只要有加運動
: 揮復食量後就不會復胖
: 怎麼辦
我覺得你少量進食的方法可能營養不夠喔
這樣體重即使減輕 也很可能不是減掉脂肪..
所以你可能吃了一頓大餐（其實是一般正常的餐量）
就覺得好像復胖了...
建議你可以改成 一天之中 澱粉類放在早餐吃..
就是早餐可以正常吃一人份...像是美而美或其他早餐
不過美而美的話記得叫老闆不要加美乃滋...這個很重要
中午盡量吃纖維質高的蔬菜水果和蛋白質類的食物（ex：魚肉、雞肉）
不過烹調方法也是不要太油膩，以清淡為主
晚餐可以的話不要吃或是喝流質的牛奶之類的
加上你平常的呼拉圈或跳繩
我想這樣會瘦的比較健康..代謝也會真正的提高
不會有體重一下就復胖的困擾
附帶一提 若你進食的營養不夠
也是會拉低基礎代謝率的...
所以我才會建議你在食物的營養方面要更均衡一點
我從3月中減肥到現在...
就是依照我上面說的原則進食
加上一個星期上健身房運動3-4次
每次至少運動1hr
現在已經瘦11公斤了
我的教練說我的進食方法是ok的
給你參考囉！
加油～我們一起減肥吧！
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