問題

[goto1012 (goto1012)]

請問一下，有減過肥的人，假如減到自己理想體重之後

隔天就吃正常飲食，２０００卡左右，是不是體重會回

重一至二公斤呀？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) 
◆ From: 210.203.78.170
→ xavieraX:如果你節食減肥的話~保證會= =
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: 問題
時間: Sun Aug 10 10:10:44 2003

※ 引述《goto1012 (goto1012)》之銘言：
: 請問一下，有減過肥的人，假如減到自己理想體重之後
: 隔天就吃正常飲食，２０００卡左右，是不是體重會回
: 重一至二公斤呀？

  yes..但不只回升1~2公斤...如果你每天都吃2000左右
　不久後..就可能回升3~5公斤甚至以上(有配合運動的人不算)..
  據說，要維持45公斤的體重(不管你有多高)..每天標準熱量是1400卡
　要維持40公斤..標準熱量是1000~1200卡(身體健康條件正常情況下)
  那種腸胃不佳，吸收不好的人..或許可以吃到2000卡..但實際指吸收了1400卡..
  所以..如果你的體重是45kg..每天吃2000卡..換句話說..一天會多出600卡
  增加一公斤的熱量需要累積到7700卡..那麼7700/600=11.7左右
　也就是說..11~12天以後，你的體重就會增加1公斤...22天以後..體重增加2公斤　
　以此類推..直到增加到需要2000卡的公斤數為止....
  當然，每天都有在有氧運動的人不在此限..
  2000卡其實很多了..大約7-11便當三個左右..挑大一點的便當..
　搞不好就快到2000了..if再加個飲料等等的..很容易就超過2000卡...
  所以減到理想體重之後..還是得克制食量....然後運動還是要持續...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) 
◆ From: 61.216.35.147
→ casso:所以要當一輩子的瘦子很難耶...