→ coolsweetie:我自己測量是30分鐘,200公尺的操場,15圈 推 218.163.242.88 04/03
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作者: candana (小小草) 看板: FITNESS
標題: Re: 踏步機
時間: Thu Apr 3 21:13:48 2003
我買的是迷你型的 沒有支架
其實當初我很想買那種一邊踏還可以扭腰的
可是那個比較大 我媽會罵我
言歸正傳，我覺得比較好的方法是不要扶東西
雙手跟著擺動，就是想像自己在快走
雙臂大幅度的前後擺動 這樣腰也會運動到
沒一會兒就全身汗了
這樣真的蠻累的，所以我會時而擺動，時而放在腰上
不過腳都不要停
還有身體最好不要挺太直，稍微前彎一點
會發現大腿後側的地方運動得比較到
至於有人說踩踏步機不扶東西容易傷脊椎....
我是不太了解為什麼，因為踩東西又沒有用到脊椎來支撐??
而且踩久了蠻像在爬山路的....
可是我還是想買大的，因為現在發現迷你的踩久了會叫
上面說明是說不能踩超過15分鐘(-_-;)
※ 引述《coolsweetie (冷冷地甜)》之銘言：
: 請問一下,您是買迷你型的(沒有手扶架)
: 還是有支架的呢?
: 因為我踩過一次迷你型的,不知道我是哪裡做錯
: 踩了30分鐘,身體只是微微的發熱~
: 好羨慕你可以滿身大汗喔!!
: 不過踏步機有個好處,就是可以邊看電視邊踩
: 因此可以長時間持續,覺得一下子幾十分鐘就過了
: 而跳繩的話因為震動較大,看電視傷眼
: 不像跑步,像我去跑操場時,規定自己一定要跑30分鐘
: 但是實在太無聊了,我都頻頻看手錶,常常覺得
: 時間已過很久了,低頭一看只過了5分鐘 :(
: 心裡的感受以及運動的趣味性差很多~
: ※ 引述《candana (小小草)》之銘言：
: : 前一陣子我買了一台踏步機，每天連續踩40分鐘(單腳約2000下)
: : 現在腰圍大概小了一吋(28~27)，大腿沒量
: : 不過褲子的屁股跟大腿連接的地方有明顯感覺變鬆
: : 可是我量體重卻沒有減輕，實在有些沮喪
: : 而且我大腿內側並沒有變瘦
: : 說到踏步機，我覺得真的不錯
: : 因為我很懶，不是懶得運動，而是懶得出門
: : 踏步機體積小，隨時都可以做
: : 踩慢一點也可以持續比較久
: : 踩到10分鐘左右是最痛苦的時候
: : 好累好累，可是撐下去以後到了20分鐘的時候
: : 腦內嗎啡開始分泌就會變得舒服起來
: : 也比較不累
: : 我大多是一邊看電視一邊作
: : 踩完40分鐘真的會滿身大汗
--
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◆ From: 61.224.14.23
→ coolsweetie:呵呵~謝謝O !我也要趕快去給它動一動 ^^ 推 218.163.242.88 04/03
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作者: echho (小p) 看板: FITNESS
標題: Re: 踏步機
時間: Thu Apr 3 22:06:58 2003
我跑的超級慢的
有點像競走吧
現在大概只跑個四圈而已
不過我會接著去打籃球
我的原則是
不太勉強自己做很難或是很多圈或要跑多快的限制
只要做到有每天去運動三十分鐘以上就好
有時候我會換成去爬山
或去逛三個小時的書店和唱片行
跑步的時候我也都會聽隨身聽
這都是為了要保持自己運動的習慣啦
盡量不讓運動變成一種痛苦的事
※ 引述《Xanatos01 (請勿拍打餵食!!)》之銘言：
: 我有疑問!!!!!!!!!!
: 請問大家跑步都大概跑多快啊
: 還有一次大概跑幾圈呢
: ※ 引述《coolsweetie (冷冷地甜)》之銘言：
: : 請問一下,您是買迷你型的(沒有手扶架)
: : 還是有支架的呢?
: : 因為我踩過一次迷你型的,不知道我是哪裡做錯
: : 踩了30分鐘,身體只是微微的發熱~
: : 好羨慕你可以滿身大汗喔!!
: : 不過踏步機有個好處,就是可以邊看電視邊踩
: : 因此可以長時間持續,覺得一下子幾十分鐘就過了
: : 而跳繩的話因為震動較大,看電視傷眼
: : 不像跑步,像我去跑操場時,規定自己一定要跑30分鐘
: : 但是實在太無聊了,我都頻頻看手錶,常常覺得
: : 時間已過很久了,低頭一看只過了5分鐘 :(
: : 心裡的感受以及運動的趣味性差很多~
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◆ From: 140.119.148.98
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作者: yawach (new) 看板: FITNESS
標題: Re: 踏步機
時間: Thu Apr 3 22:50:29 2003
※ 引述《candana (小小草)》之銘言：
: 我買的是迷你型的 沒有支架
: 其實當初我很想買那種一邊踏還可以扭腰的
: 可是那個比較大 我媽會罵我
:
: 言歸正傳，我覺得比較好的方法是不要扶東西
: 雙手跟著擺動，就是想像自己在快走
: 雙臂大幅度的前後擺動 這樣腰也會運動到
: 沒一會兒就全身汗了
: 這樣真的蠻累的，所以我會時而擺動，時而放在腰上
: 不過腳都不要停
:
: 還有身體最好不要挺太直，稍微前彎一點
: 會發現大腿後側的地方運動得比較到
: 至於有人說踩踏步機不扶東西容易傷脊椎....
: 我是不太了解為什麼，因為踩東西又沒有用到脊椎來支撐??
: 而且踩久了蠻像在爬山路的....
:
: 可是我還是想買大的，因為現在發現迷你的踩久了會叫
: 上面說明是說不能踩超過15分鐘(-_-;)
請告訴我在那裡買得到?
好心動喔...好想立刻就買一個
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◆ From: 61.228.253.109
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作者: Xanatos01 (請勿拍打餵食!!) 看板: FITNESS
標題: Re: 踏步機
時間: Fri Apr 4 11:50:30 2003
我也是都跑不多耶
一開始慢慢混
跑一跑會衝刺
覺得很舒服<---------是自虐傾向嗎^^"
大概5圈吧 11-12分鐘
然後就去健身房桌球室混個一個小時
可是健身房不是無氧運動嗎
這樣會不會影響脂肪燃燒的效果啊!?!
※ 引述《echho (小p)》之銘言：
: 我跑的超級慢的
: 有點像競走吧
: 現在大概只跑個四圈而已
: 不過我會接著去打籃球
: 我的原則是
: 不太勉強自己做很難或是很多圈或要跑多快的限制
: 只要做到有每天去運動三十分鐘以上就好
: 有時候我會換成去爬山
: 或去逛三個小時的書店和唱片行
: 跑步的時候我也都會聽隨身聽
: 這都是為了要保持自己運動的習慣啦
: 盡量不讓運動變成一種痛苦的事
: ※ 引述《Xanatos01 (請勿拍打餵食!!)》之銘言：
: : 我有疑問!!!!!!!!!!
: : 請問大家跑步都大概跑多快啊
: : 還有一次大概跑幾圈呢
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Fear is the path to the Dark Side!
Fear leads to anger,
Anger leads to hate,
And hate, leads to suffering......
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◆ From: 140.123.235.136
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作者: yawach (new) 看板: FITNESS
標題: Re: 踏步機
時間: Sun Apr 6 21:25:57 2003
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: 我買的是迷你型的 沒有支架
: 其實當初我很想買那種一邊踏還可以扭腰的
: 可是那個比較大 我媽會罵我
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: 言歸正傳，我覺得比較好的方法是不要扶東西
: 雙手跟著擺動，就是想像自己在快走
: 雙臂大幅度的前後擺動 這樣腰也會運動到
: 沒一會兒就全身汗了
: 這樣真的蠻累的，所以我會時而擺動，時而放在腰上
: 不過腳都不要停
:
: 還有身體最好不要挺太直，稍微前彎一點
: 會發現大腿後側的地方運動得比較到
: 至於有人說踩踏步機不扶東西容易傷脊椎....
: 我是不太了解為什麼，因為踩東西又沒有用到脊椎來支撐??
: 而且踩久了蠻像在爬山路的....
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: 可是我還是想買大的，因為現在發現迷你的踩久了會叫
: 上面說明是說不能踩超過15分鐘(-_-;)
請告訴我在那裡買得到?
好心動喔...好想立刻就買一個
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