推 daycat:我比較尬意李佾明的腿XDDD 08/10 16:22
推 reneeviolet:除了整型 拍照技術也是門學問 ( ′-`)y-～ 08/10 16:28
推 pompoki:手臂的線條也很美~ 08/10 16:33
→ jfgdsh:我想知道他發明的新招理論是什麼 08/10 16:44
推 ashin1069:有削骨 割雙眼皮 拉皮 08/10 16:46
推 FlyinDeath:運動不會讓眼睛變大...臉是有另外整過的 XD 08/10 16:51
推 julienbike:皺紋這件事是有遺傳的..我媽60歲了還是一點皺紋都沒有~ 08/10 16:52
推 snowdaisy:強大版的張淳淳@@ 08/10 17:12
推 Mandy15:想買DVD 網拍和博克來搜尋鄭多燕都查不到說 08/10 17:45
推 yuabcd:鼻子有整過!!眼睛應該是沒有!微整型可能也順便用用了 08/10 18:11
→ yuabcd:不過撇開臉!!身体的線條真的是很讓人羨慕的 08/10 18:13
推 whitestripe:很讚 08/10 19:20
→ whitestripe:新招雖然講說用循環訓練的原理 不過我猜就是類似pump 08/10 19:21
→ whitestripe:猜的啦 08/10 19:21
→ canifly:其實台灣的整形技術也不會輸韓國~ 08/10 22:29
推 Bugman:他的腹肌和腿不錯!!!但是手還好 08/10 23:03
推 gaudi:他的方式應該就是練肌肉 而且他推薦的飲食方式是一日六食 08/10 23:57
→ gaudi:當然每餐份量都少 08/10 23:58
推 redpaper:給M大,我有買鄭多燕的課程喔,真的很棒,網拍應該搜尋 08/11 00:15
→ redpaper:FIGUREROBICS 才找得到說,這是課程名稱 08/11 00:16
推 qoo88588:腿很好看~~! 08/11 00:29
推 mixegg:健健美~~~~~!!!真的是三個月的話太厲害了 08/11 00:58
→ sharing:別忘了還有PHOTOSHOP這個修圖軟體XD 08/11 01:24
→ DLCSEA:其實看到她就算是一個女生練肌肉幫助減重與朔身的正面範例 08/11 01:34
推 reneeviolet:沒錯！不管脖子以上有沒有整 脖子以下的曲線才是王道! 08/11 01:43
→ risser:有沒有整臉無所謂啊，FIT的肉體才是我們追求的目標XDDD 08/11 09:29
推 Delicious0:太扯了 08/11 10:40
→ freelance978:臉沒整型的話 她..我也可以XD 08/12 00:28
推 auikeey:她的腹肌跟腿好漂亮!!! 08/14 17:43
推 TIEW:D大好久不見~ 08/21 20:41
推 Novia0923:那麼年輕也不是不可能啊 我學校有個女生 我一直以為她 09/03 13:26
→ Novia0923:最多只有28 29歲 沒想到是39歲兩個孩子的媽...知道時還 09/03 13:27
→ Novia0923:很沒禮貌的 "OH MY GOD!!" 的大叫 = =a" 09/03 13:28
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作者: sheyolanda (湛靈) 看板: BeautyBody
標題: Re: [閒聊] 拿到鄭多燕的健身DVD了
時間: Wed Sep 8 20:31:38 2010
※ 引述《andrewc2218 (大茜)》之銘言：
: 想請問有鄭多燕買DVD的大大們
: 跳DVD時是四片都有跳完還是挑幾片來跳?
: 我個人跳完兩片就非常累了。
: 但跳了三天都是選兩片來跳，隔天起來屁股跟腰部都很酸！
: 我擔心隨意跳幾片跳效果會不會不彰顯！
: 我本身170公分體重60公斤，想再瘦個五公斤
: 平常飲食有控制，搭配有氧舞蹈強度夠嗎?
: 沒買DVD前都是跳跳繩兩千下，大約也一小時左右。
: 有氧舞蹈是強調雕塑的效果還是有減重的效果呢?
: 還是主要以跳繩做基底 跳個一千下再來跳有氧舞蹈呢?
STEP1(兩週間):
一週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息
二週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息
STEP2(一週間基本):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第3片 第3片 第4片
STEP3(一週間):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第2片 第4片 第1片 第2片 第3片 休息
這是鄭多燕DVD附的那張單子上寫的 給大家做個參考
我是照著這順序做 但是有餘力的話還是會多做一片 ^^
我也是剛做沒多久 所以目前還無法跟大家分享心得
但是比起以前都荒廢運動的我 精神體力都變好了
期許三個月後 可以在這邊跟大家分享 ^^
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.29.18
推 ttk1162003:推一下 09/08 20:36
推 shelesa22:推一下，太厲害了! 09/08 20:38
推 outleap:超厲害!!!!!! 謝謝你!!!!!!! 09/08 20:38
推 rdee:生理期請不要跳!! 09/08 20:55
推 neko123:感謝分享耶~話說昨天跳完第一片，今天就好酸~休息一天 T^T 09/08 21:06
推 andrewc2218:感謝!! 真厲害:D 09/08 22:29
推 jiajiaWeng:謝謝 09/08 23:07
推 popochocho:我今天跳完第一片~腿都軟了= = 09/09 00:17
推 pink11088:為什麼生理其來不要跳呀?? 09/09 00:40
推 catmeowmeow:為什麼生理期不可以？ 09/09 00:58
→ catmeowmeow:and 我想括號指的是可選擇其中一天 09/09 01:02