推 jelery:又釐清了一項觀念~~^^謝謝!! 140.122.216.118 01/07
※ 引述《jelery (誰有bj單身日記??好想看)》之銘言:
: ※ 引述《andrewjay (安祖)》之銘言:
: : 運動完再補充食物不是很容易就被吸收了~~
: : 吃到飽當天~~
: : 就儘量吃中餐~~
: : 然後一次解決中、晚餐~~
: : 不過當然是在自己人一起去時~~
: : 跟對象~~多難為情呀~~
: 吃東西前運動會瘦吧...
: 之前看雜誌是說要先運動再吃的
: 要記得做有氧
: 因為做完有氧會燃燒脂肪八小時!!
這個說法有點誇大有氧運動的效果
除非你進行極為激烈的有氧運動才有可能
這個說法充滿了語病
首先休息時燃燒脂肪的比例才是最多 佔能量消耗的六成
當你一開始運動 強度一往上拉脂肪所佔的百分比便下降
但是由於運動中能量消耗高 所以即使脂肪所佔的百分比下降
但是所燃燒的脂肪還是不少
但是中強度的有氧運動大量燃燒脂肪的效果在運動後兩小時內就會消失
國外的研究有的更認為運動後一小時內就會消失
所以我並不認同八小時的說法
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