→ raheema:敢問身高???43KG已經夠瘦了 推 61.221.28.44 10/01
→ evenif170:我一個朋友163/42..還想減肥勒@@ 推 61.230.184.100 10/01
→ meifc:你同學怎麼降~><~ 推 140.114.63.11 10/01
→ eliec:其實快走更傷膝蓋.... *_* 推 203.67.216.134 10/01
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作者: candydon (被風化的蝶式) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 快走...
時間: Thu Oct 2 16:43:00 2003
其實只有比走路再快一點點
走個大概40分鐘左右就會開始燃燒脂肪喔...
不過從頭到尾你的速度要一致
同時配合呼吸
這樣是有氧運動...就會變瘦喔...
最後可以配合拉拉筋 伸展一下 按摩一下腳
可以促勁血液循環降低腳的疲勞就不容易酸且不會變壯....
※ 引述《zarluman (洋娃娃的睫毛)》之銘言：
: 有人用快走的方式嗎?
: 因為我媽說跑步很傷膝蓋，
: 我喜歡游泳但穿穿脫脫又蠻累的
: 所以最近用快走的方式來減肥...
: 這個方法很有用哦:)
: 我大概前天晚上開始
: 每天晚上走一個小時
: 前20~40分鐘快走..
: 之後減速一些
: 最後十分鐘慢一點
: 就這樣走了三天
: 我已經從45kg瘦到43kg了!!
: 加上晚上6:00前一定把晚餐吃完
: 所以我想雙管齊下是最有用的:)
: 現在我要嘗試晚上5:30前把晚餐吃完
: 到時再把成果告訴大家囉!
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