[心得] 雪地健走-消耗熱量的絕佳運動

[usagirl (美國長期代買代刷)]

相信很多人都有在冬天上合歡山, 玉山等等看雪的經驗
如果雪況好, 不妨在出遊的同時也來趟雪地健走（最好先了解一下地形）　
看風景兼運動, 會非常有收穫

若拿雪地健走跟一般道路健走相比,
在同樣的時間,速度,坡度的條件下  可以消耗更多熱量

原因在於
1.雪地健走通常需要穿雪鞋, 雪鞋有重量, 所以就好像是在一般道路健走時
　腳上綁上重量一樣　

2.雪地通常溫度比較低, 所以身體的新陳代謝率會增快

  原理:在低溫的地方運動, 體溫降低, 新陳代謝必須增高以維持體溫
       同時因為每一口吸入的空氣是又乾又冷, 身體必須要把吸入的空氣加溫加濕
       所以新陳代謝提高, 一般冬季的雪地運動最怕的就是缺水
       一但身體缺水, 運動表現也會降低, 所以補充水分就非常重要

3.在雪地走阻力較大, 所以需要花比較多的力氣

我發現我每次在雪地健走完, 衣服都是整個溼透, 流很多汗,　即使我走的並不快
跟在健身房跑步機的健走相比, 雪地健行真的要花較多的力氣
就算慢慢走, 心跳也是呈現在高檔的狀態（在健身房我總要走的很快才能激起心跳）

雪地健行真的是非常好的心肺訓練活動
推薦!

需要的裝備 : 雪鞋, 防水高筒靴（高於腳踝）,防水衣褲, 手杖可有可無

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.215.135.218
推 missleia:越野滑雪我覺得超辛苦的，路都是平的..在玩時，覺得外國
→ jcyuki:據說雪地運動最好裡面穿排汗衣 這樣就不容易內裡溼透
→ jcyuki:增加失溫危險了
推 FlyinDeath:在台灣看到雪，打雪仗堆雪人都來不及了 XDDD
→ usagirl:雪鞋健行比越野滑雪熱量消耗還大喔
→ usagirl:的確應該去買排汗衣來穿,我通常穿衛生衣+薄毛衣整個濕透
推 yolandaOT:話說，鏟雪也是很好的運動^^  (最近苦命天天做)
→ lion1227:一定會有公主說：那樣子會傷膝蓋
推 asimovchien:樓上XDDDD
→ toshism:題外話, 電視看到奧運越野滑雪的人都瘦瘦細細的
→ usagirl:運動員除了少數需要力氣的那種(football,摔角等)有胖的嗎?
→ kimpo:應該說壯啦...雖然有些真的是胖..XDD
推 bingoweb:原po是住台灣嗎?我覺得除非住在常下雪地方,不然這方法不
→ bingoweb:太方便呀,因為光是從家裡到山上就太耗費精力了^
→ qazer:沙灘健走效果會不會差不多?
推 FlyinDeath:看id就知道原po住美國 XD
※ 編輯: usagirl         來自: 75.175.118.235       (02/22 16:38)
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com