推 bandoll:Hindu Push Ups跟鐵牛耕地差不多 03/21 16:04
→ kusobike:Hindu Push Ups讓我聯想到五禽戲...Orz 03/21 16:39
→ liinlisa:今天上完pilates和老師聊到這動作雖然他不知道 不過 03/21 17:12
→ liinlisa:當下我是想到說 做hindu squats的前提是不是要先把核心 03/21 17:12
→ liinlisa:練到一個程度 畢竟這樣快速蹲站是要核心夠穩定 但不夠穩 03/21 17:13
→ liinlisa:定感覺對膝蓋又更傷了 不知道這樣想對不對 然後原po好 03/21 17:14
http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm
我看這網頁
核心肌群主要包括
肌肉 起端 止端 作用 神經支配
Transverse Abdominis (TVA) 恥骨 第5~7肋軟骨 脊柱彎曲 第7~12胸
恥骨聯合 胸骨劍突 壓縮腹部 助於排便 神經
腹橫肌 排尿 用力呼吸及分娩
External Obliques
腹外斜肌
Internal Obliques
腹內斜肌 (略)
Rectus Abdominis
腹直肌
Erector Spinae
豎脊肌?(下圖也有)
(中文說明是取自 簡明解剖生理學 匯華)
http://tinyurl.com/ylg4xmb <= 各肌群位置可對照這張圖
http://exercise.about.com/cs/abs/a/coreandposture.htm
然後在這網頁裡呢
Core strength refers to the muscles of your abs and back and their ability to
support your spine and keep your body stable and balanced.
核心肌群的力量指的應該是腹肌和背肌還有它們支撐你的脊椎還
有穩定平衡你的身體的能力
所以......
核心肌群應該跟torso軀幹(頭手腳以外)比較相關
核心肌群變強....
做hindu squat時 對膝蓋還是沒幫助吧?
→ liinlisa:用心壓 每次都會上色:P 03/21 17:14
因為不上色看起來蠻亂的XD
※ 編輯: concussion 來自: 61.216.10.82 (03/23 01:25)
→ daycat:抱歉.請問昨天小弟推文中那參考連結有何不妥之處嗎?? 03/23 09:15
→ concussion:什麼? 03/23 12:14
推 FlyinDeath:你好像不小心把daycat的推文給覆蓋掉了 XD 03/23 18:30
→ liinlisa:昨天daycat有貼了一個也是講到核心肌群的網頁 03/23 22:42