→ belle311:兩者皆有，對瘦身與健康都有益 推 61.216.64.145 07/20
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作者: kix (寂寞會殺死人嗎?!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Sun Jul 20 11:42:53 2003
※ 引述《applypig (白居易 )》之銘言：
: 上次有看到板友說游泳前後都不要吃東西...
: 請問那是要減肥的人需要這麼做而已還是那樣比較健康呀?
泳前不要吃東西是怕你吐....
因為腸胃也需要時間來消化你剛剛吃的食物
如果此時再劇烈運動 很容易造成消化不良
嚴重的話就會吐了
泳後不要吃東西是怕你胖...
運動過後 此刻體內的血糖量會降低
因為運動需要能量 能量就由平常肌肉裡最易取得的血糖先消耗
當血糖降到一定的數值 身體內的反應機制就會使用備用能源 也就是脂肪
將脂肪先分解成如同血糖一般的小分子 然後再利用
這就是為啥咪運動可以瘦可以降體脂的原因~
然而 若是你在運動完後 迅速的吃了含有熱量的東西
因為身體此刻正需要能量 所以你吃的食物就會直接被吸收
儘管你已經停止運動了 但是你的身體並不知道~
在迅速的吸收後 又發現你其實已經不需要用了
那麼之前吸收的東西就會被拿來儲存起來....
變成更多的脂肪....^0^"
其實....
不管是為了瘦身 或是為了健康
運動前後1小時都不要吃東西是最好的
從健康的觀點來看
吃了東西後再去運動是不好的
因為 當你吃了東西的時候呀...
全身的血液會有一定比例的血跑去腸子那邊幫忙消化的工作
此時如果你再運動 也就是說肌肉也需要用到血液來幫忙帶來養分及代謝廢物
全身的血量是固定的 又要幫你消化又要幫你運動
到最後消化會不良 運動的成效也會不佳的~
運動完馬上吃東西也是同理可證
當運動的時候 運動部位的肌肉會需要消耗大量的氧氣以及養分
幫忙運送就是血液啦~
所以在運動的時後 許多久久未開啟的微血管通路都會打開
讓要運動的肌肉都能得到充分的氧氣及養分~
< 這也是運動能養生的原因~ 啊啊~ 離題了~^^" >
若是你在肌肉充血的情況下進食
全身的血量是固定的 又要幫你消化又要幫你運動
你也會消化不良的啦~
降講你懂了嗎??
--
若是觀念有誤 大家來幫我糾正呀~
--
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◆ From: 203.133.94.156
→ itshappy:推！ 推 219.91.102.111 07/20
→ husmi:m起來~ 推 218.164.7.64 07/21
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作者: sakon (不爽要暱稱啦 煩) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Sun Jul 20 19:48:47 2003
※ 引述《guahua (跟蹤)》之銘言：
: ※ 引述《kix (寂寞會殺死人嗎?!)》之銘言：
: : 運動完馬上吃東西也是同理可證
: : 當運動的時候 運動部位的肌肉會需要消耗大量的氧氣以及養分
: : 幫忙運送就是血液啦~
: : 所以在運動的時後 許多久久未開啟的微血管通路都會打開
: : 讓要運動的肌肉都能得到充分的氧氣及養分~
: : < 這也是運動能養生的原因~ 啊啊~ 離題了~^^" >
: : 若是你在肌肉充血的情況下進食
: : 全身的血量是固定的 又要幫你消化又要幫你運動
: : 你也會消化不良的啦~
: : 降講你懂了嗎??
: 嗚......太晚po了啦!
: 我早上游完泳就去吃早餐了
簡單來說
游完泳或運動完會覺得很餓
真的很餓
所以不管吃什麼 營養馬上就全盤吸收
我以前都會等大概2個小時再吃東西
聽說如果馬上喝水也會腫勒
不知道是不是真的
--
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◆ From: 211.73.8.215
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作者: godchild (管不住嘴巴耶>"<) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Sun Jul 20 19:52:54 2003
※ 引述《sakon (不爽要暱稱啦 煩)》之銘言：
: ※ 引述《guahua (跟蹤)》之銘言：
: : 嗚......太晚po了啦!
: : 我早上游完泳就去吃早餐了
: 簡單來說
: 游完泳或運動完會覺得很餓
: 真的很餓
: 所以不管吃什麼 營養馬上就全盤吸收
: 我以前都會等大概2個小時再吃東西
: 聽說如果馬上喝水也會腫勒
: 不知道是不是真的
運動完一定要喝水喔
加速循環 不然汗會臭
還有也可以加速脂肪分解
好處多多
--
We're all God's children
We're all the same.
We're all different.
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◆ From: 140.114.227.190
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作者: kazy (我很乖...) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Mon Jul 21 16:37:29 2003
※ 引述《godchild (管不住嘴巴耶>"<)》之銘言：
: ※ 引述《sakon (不爽要暱稱啦 煩)》之銘言：
: : 簡單來說
: : 游完泳或運動完會覺得很餓
: : 真的很餓
: : 所以不管吃什麼 營養馬上就全盤吸收
: : 我以前都會等大概2個小時再吃東西
: : 聽說如果馬上喝水也會腫勒
: : 不知道是不是真的
: 運動完一定要喝水喔
: 加速循環 不然汗會臭
: 還有也可以加速脂肪分解
: 好處多多
可是之前有人跟我說女生運動完30分內不要喝水...
不然容易長肌肉...
是不是真的阿...
我一直記著這話...
每次都忍著30分...
--
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◆ From: 140.128.122.53
※ 編輯: kazy 來自: 140.128.122.53 (07/21 16:38)
→ alanney:有根據嗎？運動完要補充水分吧.... 推 61.230.76.157 07/21
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作者: fatfreeclub (減肥,問我) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Mon Jul 21 16:57:23 2003
喝水並不會長肌肉....
※ 引述《kazy (我很乖...)》之銘言：
: ※ 引述《godchild (管不住嘴巴耶>"<)》之銘言：
: : 運動完一定要喝水喔
: : 加速循環 不然汗會臭
: : 還有也可以加速脂肪分解
: : 好處多多
: 可是之前有人跟我說女生運動完30分內不要喝水...
: 不然容易長肌肉...
: 是不是真的阿...
: 我一直記著這話...
: 每次都忍著30分...
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200%的效果 = 您100%的配合 + 我100%的服務
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◆ From: 61.218.105.146
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作者: alicese (紅茶不加冰) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Mon Jul 21 19:16:36 2003
※ 引述《fatfreeclub (減肥,問我)》之銘言：
: 喝水並不會長肌肉....
: ※ 引述《kazy (我很乖...)》之銘言：
: : 可是之前有人跟我說女生運動完30分內不要喝水...
: : 不然容易長肌肉...
: : 是不是真的阿...
: : 我一直記著這話...
: : 每次都忍著30分...
一般來說
應該是要在運動的同時
也要一邊的補充水分喔
不然如果身體缺水的話
會很容易疲累的
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◆ From: 139.223.23.125
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作者: godchild (管不住嘴巴耶>"<) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 關於游泳前後的飲食...
時間: Mon Jul 21 20:00:14 2003
※ 引述《kazy (我很乖...)》之銘言：
: ※ 引述《godchild (管不住嘴巴耶>"<)》之銘言：
: : 運動完一定要喝水喔
: : 加速循環 不然汗會臭
: : 還有也可以加速脂肪分解
: : 好處多多
: 可是之前有人跟我說女生運動完30分內不要喝水...
: 不然容易長肌肉...
: 是不是真的阿...
: 我一直記著這話...
: 每次都忍著30分...
呃......這一聽就是謠言吧!!!!!!!!!!!
從來就沒有這種說法!!!!
運動完喝高蛋白質的東西 例如牛奶優酪乳
才會幫助肌肉的成長
水是不會的啦
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◆ From: 211.74.135.165
→ belle311:以及含多量氨基酸的運動飲料 推 61.216.64.145 07/22