作者Jongny ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 怎樣能夠增加協調性
時間Mon May 19 22:05:20 2008
小弟對棒球稍有研究 丟球比打球容易受傷
丟球牽涉到的上半身肌群
比如背肌 三頭 肘 加上食指和中指的扣球
(都是人類未經訓練的前提下 比較弱的)
下半身則是滑步和跨步時的臀大肌和大小腿
(就是未經訓練先天比較強大的肌群)
相對打擊姿勢 上半身容易受傷
丟球的協調性很簡單 站在一面全身鏡前
側身面對鏡子 投球姿勢開始
1.前腿微抬(切忌不要向一些職業球員那樣誇張的抬..)
2.拿球的手往後拉的同時前腳往前跨(跨步大小看你要丟多快多遠)
3.往前跨的腳著地時拿球的手臂開始往前擺臂
(切記擺臂時整個肩膀外側是"幾乎"固定不動的 只有肩關節旋轉往前灰)
4.手臂出去時後腳也要跟著往前跨去
以上動作對著全身鏡做幾次~~久了就會習慣了
參考這個我朋友動作還算典型的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ts882&b=32764&f=1681065055&p=2
打擊的話其實用到比較少的手臂肌群
球棒扛在肩膀上的時候盡量輕鬆
揮棒前半段不要用力過度
後半段才用腰去加速揮棒的姿勢..
前幾天剛好去打球..你參考一下
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ts882&b=32764&f=1681055457&p=0
下半身用到的肌群大同小異
比較起來上半身不容易受傷
※ 引述《murphylee (B.Rabbit)》之銘言：
: 這個問題困擾我很久
: 因為我本身的協調性很差
: 所以打棒球丟球的時候
: 我朋友會說我的動作是分解的不是連貫的....
: 而且也容易受傷
: 有爬過文，也有找過精華區
: 但是還是找不出友推薦的訓練方法
: 有沒有板友知道怎樣加強啊？？
: 有違反板規我自D
--
替代的fitness相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!!
http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 ><
http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.178.20
→ Jongny:簡單說就是先學習典型姿勢..不要從怪異的開始.. 05/19 22:05
※ 編輯: Jongny 來自: 118.161.178.20 (05/19 22:10)
推 murphylee:哈哈~~打擊就不用操心了~~我現在被定位成DH~~傳球太爛.. 05/20 01:44
推 murphylee:不過看你的打擊你的重心有時候沒有做到stay back，可以 05/20 01:46
→ murphylee:修正一下~~ 感謝你的回覆囉~~ 05/20 01:46