因為過年這陣子公司比較忙 我作到昏天暗地 每天上來就是回回信
看看文章 這樣沒什麼力氣跟心思回想我以前的減肥方法
趁著過年再來打一些
運動法
1. 有氧舞蹈:我之前在台中 從大學時媽媽看我這樣就幫我買了一百堂佳儷GOGO
的有氧舞蹈券,那時候有買整套的用具-緊身襪,有氧舞蹈鞋,有氧衣,還有另外的
襪子 強迫我有空就要去跳,當時我是每各星期六都會去跳一小時,還有平常如果
早上沒課 或是下午比較早回家就會去跳;那邊有分很多種,基礎的,power dance,
中級的,還有流行舞蹈, 還有曲線有氧...等.那時候那一張票大概是80元吧
(可跳半小時,有時候只有兩個人 還有一次就我一各,老師也照教) 跳有氧真的
對身體健康不錯喔~ 不過我在台中的時候 因為大部分都是媽媽級在跳 所以基
本上速度都還算OK 而且那邊的很好還有類似芭蕾舞教室有那各橫杆 可以做拉
筋或是側彎的動作.. 後來我到台北工作後我去網路上買票(買那種不是我本人
那種票)去跳,有時候會怕怕的,因為怕他們會跟我要證件,我是去天母跳的;那
邊就實在非常多人 常常都會去不小心碰到人,而且跳的超快,我常常跟不上
就算了,跳到最後心臟負荷不了 常常肚子痛(我要是運動太劇烈我就
會肚子痛) 後來我就比較少去了 後來還把票轉賣網友, 我自己留兩張,最近
會在去跳兩次就不要跳了;其實我想運動是減肥必要條件說..可是要選擇
運動方式,因為我的小腿曾經斷過(拿了兩各月柺杖),所以不太適合跳有
氧,怕會對腿跟膝蓋造成負擔..所以我後來就是在家裡做做電視上錄下來
的易天華有氧舞蹈,至少比較不激烈點..
2. 瑜珈: 這各也是我大學暑假時有一陣子我媽每天早上帶我一起去學 每天熱身
20分鐘後真正瑜珈開始是一各小時,加上最後收功10分鐘 所以每天都一各半
小時左右,每天早上做回來就已經將近8點,我都要忍到九點才能吃早餐,
因為聽說馬上吃會變胖所以我都每次都會忍不住就會先吃... 其實瑜珈不錯,
我的柔軟度也是蠻好的做瑜珈是可以讓曲線好一點,不過要儘自己能力去做
就好,不用要求自己一定要彎到哪手一定要碰到腳等等...因為這次慢慢練的,
有的人就是急於心切 拚命彎 結果反而傷了腰等唷~ 我最近我媽媽一直叫我
在去學瑜珈然後順便要配合飲食,等過完年我就會去找瑜珈教室了..畢竟我
腳受過傷 真的不太適合做太劇烈的運動.
3. 跑步:這是我高中住校有一陣子還有寒暑假在家時我爸會督促我去跑步,我記
得以前高中有一次考跑步,標準是五分鍾內跑六圈才算及格,當初我跑到快
要死掉...跑完時快要垮了,所以我真的不太適合太劇烈的運動 ;後來晚上
晚自習中間有一各休息30分吧 我就會跟我同學約在操場跑 那時候常常一
各晚上慢慢跑 跑各8圈沒問題,慢跑的訣竅就是要慢不要喘而且吸兩口氣
吐一口氣 鼻子吸氣 嘴巴吐氣, 我記得以前英文 有一個lesson是說jogging
就是要兩個人可以正常講話的那個速度, 這樣我有時候那各休息中間我
還可以跑各十圈 還有時間搖呼拉圈呢 ~ 不過跑步就是要有伴啦..要不然
那麼黑 有點怕怕呢~ 不過跑步有好處的唷~ 就是體力會比較好,比較不容易
累的..因為當初會想要跑步就是為了拚聯考要有體力 是老師建議我們跑步的..
可是寒暑假我爸跟我去跑步我就會偷懶 因為我爸都跑很快 害我覺得跟不
上 就會想要再跑快一點 可是一跑快就很會累 就又會中途用走的 :P
不過跑步有一個壞處ㄋㄟ 就是小腿會變得比較硬..回來一定要努力按摩
要不然會越來越健壯..
4. 游泳: 這是我最喜歡的運動方式,我從國中開始就有游泳課,是必修
不會游泳不能畢業而且還有考試好像50秒要游完25公尺...才算及格
我國高中讀的女校本來就有游泳池 有時候星期六我也會跟同學約去
游泳 可是問題是人很多 後來就不常去了..只要暑假我有空就會去
我們家隔壁的市立游泳池游泳 可是游泳真的要很小心不能吃東西
因為我大都晚上吃完晚餐去 可是回來很容易餓結果嘿嘿 當然不會變
瘦啦~可是游泳真的不錯就對了~ 可是後來到台北上班後覺得超難找
游泳池 如果一般溫水的又超貴 加上下班很晚 如果在去游的話 游沒多久
游泳池就要休息了 唉~要不然我真的想去游泳呢
5. 其他運動方法: 就是加強運動囉~譬如高中時瘦最多那個學期 我就是每天抬腿
加仰臥起座還有配合飲食 我那學期瘦了十多公斤...還有瑜珈或是有氧教室教
的有些加強運動 我都會回家練習唷~ 有各訣竅就是都要練到酸就對了...
練到肚子酸 練到大腿酸 而且三天曬網兩天捕魚 要持續才有效果 ...還有大三
還是大四的時候有去參加學校的減重班 也有跳一些運動,我也把音樂偷偷錄下
來回家自己跳,就是跳得也有效果說...因為說劇烈也還好 可是一定會流很多汗
就對了~ 還有跳繩:這個聽說小腿要伸直跳 會瘦小腿 而且促進血液循環
聽說還可以長高,我是很會跳繩, 但是問題是我媽後來叫我不要在跳了
因為腳有斷過怕這樣重的體重會造成膝蓋的負擔,我自己是想到 一直跳
胸部會下垂啦~~所以這各是實施沒多久就對了
以上就是運動方法綜談,我覺得飲食搭配運動 一定可以瘦, 很多理論很多人都知道
可是就是很難做到喔...呵呵~ 嗯...可是切記運動要看個人狀況,像我太跳耀的動作
我就會儘量避免 任何方法真的就是要少吃多動喔~~
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