~"~剛剛有幾個熱心網友有回信到我信箱問我怎麼瘦的
所以我想還是不要偷懶把我的減肥方法po上來給大家好了^^
希望對大家有幫助喔!!
------------努力減肥的分隔線--------------
方法一:狂擦瘦身霜
基本上我個人之前是用"應該"是精華區裡面提到的Roig Mpntnlanch，綠色外殼的
最近則是用我小阿姨推薦我的莎丰(Suval)。
兩者我擦下來有很大不同的感覺~~
屈臣氏的Roig Mpntnlanch，擦上去會很熱，熱到我有時候好幾hr還在熱，皮膚也
還紅紅的。
莎丰則是擦上去開始會很涼，後來五分到十分才會開始變熱。不過我個人覺得它有
一個缺點是會沾染在手上，我半夜戴角膜碩形片洗鏡片時連眼鏡都會辣辣的，不管洗過幾
次手都一樣~"~功效還不確定，因為我才剛剛開始用一星期，但是我小阿姨大腿都瘦一圈
下來，而且他40歲了，so...
講完用後心得，接下來要跟大家分享我的擦瘦身霜方法。
洗澡完後擦，因為毛孔吸收會比較快，霜也會比較有效果這不用我講大家都應該知
道了:)那我現在要說我擦之前的按摩了!!^^我剛開始怕沒效果，所以都用打的，非常用力
的打= =，打到還沒擦都身體先紅了!!但是後來我發現根本不用這樣= =||，按摩的用意是
為了讓一大塊的脂肪碎掉比較容易被瘦身霜分解，所以輕輕按摩就ok啦!!可以用輕輕捏肉
肉的方法按摩，也剛好可以讓肌肉放鬆。
然後擦完，要記得多拍拍，輕輕拍，把瘦身霜拍進去，讓他快快吸收，我個人的話
也有重複把一些比較想瘦的地方多擦幾次，讓它吸收進去。
最後，如果在雜誌上看到什麼穴道可以瘦哪裡，不要懷疑!!給他按下去!!因為我小
肚肚就是這樣平了不少!!
我按肚肚的兩個穴道是 第一個:肚臍上面一指寬的地方，第二個:肚臍旁邊三指寬(
兩邊都是)再往下三指寬的地方(這兩邊都要按喔!!)一個是排便順暢，一個是消除水腫。
其他的麻煩大家自己去體會和找資料= =因為我比較笨，書上寫的看不懂Q.Q
方法二:飲食控制
其實我並沒有特別的去禁飲料，但是蛋糕、甜點、零食我都禁了，而我飲料也剛
好不喝太甜的奶類所以還好，在這邊也跟大家推薦一個我高中班上男生(9x公斤減到7x公
斤)的愛喝品---綠茶半糖，後來班上很多人也跟進，因為綠茶算對身體比較好的飲料，半
糖少了糖分自然就離減肥成功邁進一大步了!!:)但要喝飲料時候儘量挑白天，因為白天有
足夠時間把飲料的熱量耗完，晚上就全吸收進來身體了。
吃的方面，我早上都吃的超豐盛的!!但是沒有全飽，只是有飽了的感覺。中餐則
是看那天自己想吃什麼很自然的去吃，不過要儘量把肚子塞多點東西進去，因為我晚餐都
不吃的，剛開始不吃胃會很痛(我胃腸不大好XD)，所以後來學乖了，午餐吃多一點，因為
中午的東西下午做事、念書可以消化掉，但是晚上的留在胃裡對消化反而不好。然後我七點
半後都不吃東西了!!如果真的胃痛到受不了，頂多去喝杯溫牛奶。
By the way，之前我有去吃過某家減肥糖，說是在吃飯前半小時吃會讓體內不吸
收到醣類，可是我覺得沒啥成果就沒吃了!!~"~
ps:我現在儘量都讓自己出門帶罐一般礦泉水大小的水，然後一天喝完，600cc的
水分我吸收了!!不但減肥新陳代謝會比較好，皮膚也會比較水水喔^^
方法三:運動
我在家偶爾想到會劈腿和抬腳，可以的話最好持之以恆啦!!:p我是偷懶XD我之前
有po過劈腿的方法了!!(請按a查akame阿卡妹的文章喔!!^^)
吃飯後也會養成站起來至少15分鐘的習慣!!我最近"偶爾"也有在打桌球所以多少
有瘦~"~然後!!要推薦大家一個很好玩又可以瘦的電動---跳舞機(有人說過了?!抱歉~"~)
只是我最近都會找那種少少人看的店跑去跳(因為怕被別人笑= =)，現在從初級變成中級
了呢!!在跳舞的同時會發現自己有出汗^^就表示有一點點效果了!!而且越跳會越有心得，
也會覺得自己反應比較快!!:)推薦給大家!!
最後來講我自己改良式的仰臥起坐。
其實也沒有什麼，只是加了一點手的運動在裡面，但是要注意不要使力不對地方
，結果受傷就不好了!!
仰臥起坐方法:有兩個手的姿勢。一 本來手在躺在床上(或地板)的預備姿是在
臉旁的，肚子用力坐起來後，在肚肚用力的同時，手也跟著有一點"送"出去的感覺，往弓
起來的腿伸直，起來時候手就會變直的了。二 剛剛是往前面弓起來的腿送出去的手手，
現在是往身體的兩側去，像是交通警察指揮方向的動作，一樣是在肚子用力的同時，把手
往兩旁送出去，但是也是要用手的力量喔!!
兩種方法都會了以後，就可以邊做仰臥起坐的同時邊瘦手手，不過做完上臂會很
痠喔!!可能要做幾個休息一下^^降懂了嗎??Q.Q(希望大家懂~>_<~)
講了那麼多，希望對大家的減肥有幫助!!
不過要記得最重要的是要自己的生活規律正常!!那麼身體健康的減肥才會最好，
也請記得不要用節食法，因為那個最後瘦不下來又會身體被搞壞喔!!(>_<)
大家一起加油囉!!:)
以上!!^___^ya 終於po完了~"~
ps:= =還有阿!!很多跟我差不多年齡的不要心慌!!(我19)國中最胖(也是目前最胖
時候)我胖到62kg過，後來生活作息正常，也可能是青春期所以高中就瘦回去52kg了(真的
瘦的蠻莫名其妙的= =)，年齡比較小的話減肥最好不要~"~因為怕營養不良阿~
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減肥愛美很好
但是
健康是無價之寶:)
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有人讓我明白一件事情
你竭盡心力的 犧牲所有 不顧一切 死心蹋地愛一個人
並不代表
那一個人 也會竭盡心力 犧牲所有 不顧一切 死心蹋地的 愛著深愛自己的那個人
如果 這就叫愛情 我寧可不要 就孤老一生
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