說說我的減肥經...

[chipsahoy (小樹之歌)]

從小到大 雖然自己不是超過重的那種 但是也算是個胖子
印象中 高中階段超級沒節制加上冬天 67kg 163cm 整個人看起來就很不清爽
後來 到了高三 一學期一學期慢慢的刻意減少飲食加上同學間互相鼓勵減肥
有段時間早餐盡量不碰油膩午餐都吃的很少晚餐吃水果大略計算熱量 (偶爾會偷吃啦)
下課會和同學一起去跑操場
感覺不是實行很嚴厲的減肥 只是有個同學互相鼓勵很好喔
這樣約過了一學期吧(有點忘了) 體重到了約60.61kg左右

升大學的暑假雖沒變更胖 但總是覺得自己要有奐然一新的感覺 畢竟上大學了嘛！
開學前沒多久就開始幾乎不吃晚餐　喝很多水　
下午約三四點時喝一杯自己泡的綠茶不加糖　　開學後　早餐通常是杯低脂牛奶就解決
午餐　我印象中通常是草莓厚片　晚餐常會不吃　採行攝取低熱量的減肥ꄊ(約一兩個禮拜回家 飲食就正常) 這樣持續了約1個多月吧
或許加上住宿所以常會跑來跑去走來走去的  體重就掉到56公斤
後來持續到學期中.末 一度到了55..54kg
我想大概是急於想減肥 所以不管怎樣不吃我都可以忍
但是  就以為自己可以減那麼多 不怕吃多了 一個寒假下來
幾乎都沒啥節制 只有偶爾會想到要減 所以一到開學又飆到近60公斤
到下學期末約是58公斤 等於我又胖了一學期
升大二暑假 又變成61公斤左右
於是開始覺悟！　開學前　游了約一個禮拜多的泳　每次２～３小時
早餐喝低脂牛奶加無糖榖片　算有吃飽
午餐吃顆蘋果一顆蛋　水煮青菜　晚餐一顆蘋果　蛋(偶爾啦因為一天兩顆蛋好像太多)
水煮青菜　　持續一個禮拜左右　不然真的會很傷　
我想一定是運動關係加上飲食　(因為我明顯感覺大腿變瘦了　
兩個禮拜前　去試穿一條我穿起來緊繃的褲子　兩個禮拜後竟然不會緊了)
我是固定下午去游泳的　洗澡時一定會用熱水沖小腿　晚上靠牆抬腿　　　
體重約到了５７。５８公斤　等於是我約減了三公斤 而且是實實在在的減掉贅肉
開學就不這麼激進了 只是控制自己飲食熱量不要超過1200卡 一個禮拜游泳兩天
學期中就到了55.56公斤
發現光是節食真的超容易復胖的  一定要配合運動啊!
現在還想減到50--52間  因為現在臉還有點肉肉(我天生臉就不小＞＜)
肚子也有贅肉　不知該怎麼瘦臉阿　
　 　

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◆ From: 140.115.209.56
→ gfive:只要瘦下來 臉不就跟著瘦了嗎??? @@
→ zk:it's hard to say...
→ chipsahoy:沒錯...對於天生臉就肉肉的我來說很糟
→ chipsahoy:看照片總是很不上相