這是我個人的經驗啦
就是連續兩天只吃水果加自治優格（無糖的）
照三餐吃
水果最好挑纖維多的，蘋果 芭樂 木瓜 等等
都是不錯的選擇
不過一餐最多只能吃兩份水果
我因為很喜歡吃蘋果，就三餐都吃蘋果
但是都是中等大小，一天大概四顆吧
吃完蘋果再喝水就很飽了
中間如果肚子餓就吃自治優格，但不能超過三份
一次約２５０ｃｃ，如果覺得不好吃可以加一小匙蜂蜜
因為蜂蜜可以促進腸胃蠕動
我通常還會加一匙綠茶粉，比較香
然後最重要的就是，多─喝─水！！！！
因為這樣會讓體內代謝加快，也有排毒的功效
一天至少２０００ｃｃ
照我的經驗兩天可以瘦１～２公斤
而且也沒回胖，不過這就要看個人體質了
還有第三天回復正常飲食時，要吃的清淡一點
不然腸胃會一下沒法接受
還有如果這兩天加一些運動的話（暖身操 走路 做家事）
成效會更明顯喔
我試了三次，一共瘦了約五公斤
不過三次相隔時間約一個月
不然身體會受不了的（熱量太低了）
就這樣囉
有問題再問我吧
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