因為有人問我呀~
我就想來PO一PO吧!
造福大家^^希望有用啦~嘿嘿
首先ㄋ~
我吃的減肥餐是7天蔬菜湯+食譜
蔬菜湯是以前狠有名~美鳳阿姨也有用的樣子
因為複雜~我把他PO在以下~
http://tw.photo.yahoo.com/tubame1979
我覺得頗健康啊~
不會餓到~會嘴饞>_<
然後我配合了每晚15~25分鐘的減肥操
對症下藥那種就可以啦
想瘦哪裡就做哪裡^^
不要做到氣喘如牛囉~
又不是要你練肌耐力啊!
哈哈哈!
我的減肥操內含:
大腿內肉伸展1分鐘
大腿前肉伸展1分鐘
瘦大腿內側20下
瘦屁屁後肉20下
瘦腰肉20下
手臂--反手抓蘋果30下
膝蓋碰手軸左右交換60下
床上採腳踏車~做到整套下來滿15分鐘為止
<我愛最後一樣
可以做很久
因為我很會做~都不會累>
其實減肥操挺妙的
不要看他簡單
其實做起來很累
<嚴格來說是做不動
而不是大出汗哪種>
因為他會用到一些平常不用的地方~
累積肥肉肉的所在
我叫我男朋友陪我一起做
他做幾下就不行了呢>_<
虧他還有練身體~
一天到晚現他的肌肉給我看咧!
不過~哎~肚子還是肥滋滋
我現在都說我跟他是"肥滋滋俱樂部"的準會員了..
其實~我不太會解釋我做的運動
我是照著以前好像有流行過的一本書
裡面有教狠多減肥操的動作
也有教你要瘦哪裡
好像是日本來的中文版吧~
以前有跟朋友印幾頁我要的~
可是現在已經弄丟所以不可考囉^^
大家看那種書做運動就可以了~我想
>>>接下來是我的重點喔<<<<
1.我做運動的時候呢
一定是洗完澡
因為一個健身教練的朋友跟我說
洗完澡肌肉溫度比較高
做運動才不會累積脂肪~
<有錯請指導~我也是聽說嘛=.=>
還有!
2.一個最大的重點
這是我朋友教我的
我跟他都覺得挺有用的
你也可以試試看
我做運動的時候
一定會在四肢還有小腹
就是在意的地方囉~
請不要塗臉=.=|||
塗上厚厚的凡士林油
然後再用保鮮膜纏起來<包?>
才開始做運動喔~
然後到第二天早上來拿下來
晚上用棉被悶...
不會長濕疹的吧~~~最少我沒長過也沒過敏!
<我本來就有異位性皮膚炎滴.
也沒怎樣~懂吧..
不過~這還是看個人啦~哈哈哈>
其實以上的方法電視上都有教過囉~
不過ㄋ~~~
我瘦臉~還有小腿~
還有另一套方法
比較像纖體啦!
跟減肥無關~
瘦下來後大家在來討論討論吧!
所以這裡不PO先囉~^^
以上就是我的減肥小方法~
請各位多多指教啦^^
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◆ From: 211.74.15.46