先po一下我開始減肥前的情況好了
151.5cm,44kg,體脂肪23
大腿圍46.5~47
小腿34.5
因為上半身算瘦所以就沒有量了
其實在上個學期從46瘦到42.5~43.5,因為是用運動瘦下來的
所以後來沒運動的那麼勤也沒有胖回去--包括期考的瘋狂宵夜時間
會衝到44kg是因為寒假出國完全沒有運動
而且這次完全沒有上次的動力:少吃多動
所以我覺得買諾美婷來吃
老實說買之前非常猶豫:怕長痘痘,怕便秘,怕心悸(因為我本來就會心悸)
後來還是買了,我覺得非常值得
我買的是:10單位,28顆--兩千三百元
第一天吃隔天體重就下降了0.8kg
第一個星期瘦了1.6kg
第二個星期很慘只瘦了0.2kg
第三個星期很順利也少了1kg
然後mc來,我自己停藥一個星期
雖然說明書上並沒有說生理期不能吃,但是我想讓身體適應一下這個體重
而且想說生理期後本來就是快速減重期
想要搭配藥物瘦快一點
mc期體重有波動但是整體而言沒有改變
第五個星期瘦了1.2kg
總共瘦了四公斤--也就是40kg,體脂肪20
其中還一度變成39.8kg,體脂肪19--嚇死我了,怕把身體搞壞
吃諾美婷對我而言便秘的情況不嚴重(可能我以前容易拉肚子)
失眠有,心悸有但是和之前差不多,很幸運的沒有長痘痘
很多人說吃藥後並不覺得食慾消失
我也覺得他不是讓食慾消失,而是讓你飽的很快
像我以前很愛吃肉,脹的要命還是一定要把肉吃光
吃藥以後真的是一點都不想吃,把我的嘴饞完全控制住
經過這一個月的時間,我也覺得他把我飲食的習慣變好了
習慣吃青菜(因為怕便秘,那時候天天晚餐都吃兩大份青菜)
食慾也自然比以前小
運動的話一星期只有游泳1000m
其他的日子就是固定搖呼拉圈20mins,抬腿30mins
然後配合其他雜誌看到的塑身運動--多變化,比較不會無聊
這樣下來我現在大腿圍:44.5
小腿圍:32.8
雖然小腿和我整個比例看起來仍有點粗
可是我告訴自己如果我想要瘦到30cm
那一星期只要減0.25,一個月就少1cm
三個月後就有30cm的小腿肚,三個月後才七月
我還趕得上在夏天穿上美麗的熱褲和裙子
這樣一想就對自己充滿信心,誰說小腿很難瘦,他只是瘦的慢而已^^
唯一美中不足是胸部變小啦
從70c->70b(上胸圍77,下胸圍64)
現在很努力吃起士和喝牛奶
btw蕭薔代言的內衣很好穿,墊子不會太厚可是蠻包蠻集中的,穿起來胸型很美喔
這就是我的經驗啦
如果大家有瘦小腿的妙方,請告訴我
因為我每天按摩小腿手腕都要發炎啦>_______<
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作者: hydrant (hydrant) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 終於可以和大家分享啦
時間: Tue Apr 1 19:10:07 2003
忘記補充
我連臉都瘦下來--現在有尖尖的下巴很棒喔
大家不要說什麼我哪裡都瘦不下來
沒有這種事,你瘦個十公斤哪個部位會頑強到一點都沒減呢?
不可能嘛--祇是有沒有盡力去做而已
有的人可能會說:我不吃藥一個月瘦四公斤也可以
如果能這樣當然很好
我說過當時我實在一點動力都沒有
又害怕自己胖回去
(而且我上半身蠻瘦的,手臂只有20cm...不過我有練一點肌肉喔)
借助一點外力讓自己減肥的過程容易一點,應該不為過吧^^
而且以我本身的經驗而言
我是那種三天都只吃青菜也只瘦1kg的人
或是每天都跳繩30min,熱量控制在1000大卡以下
一個月只瘦2.4kg的人
我大一的時候就是因為這樣很挫折才跑到46kg
這樣反覆減來
我發現部要把自己每天的熱量降到太低的地步
一但你身體習慣每天只有這麼多的能量進入體內
做相同的運動效果會大打折扣
遇到這種狀況我就是稍微吃多一點把熱量往上提
體重可能會上升一點
但是接下來往下掉的量一定比上升的多
這是我的經驗,大家參考看看吧
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