→ tuj:好利害好利害喔^____^ 推 140.112.7.59 09/12
我減肥不下5.6次,我是那一種說不吃就不吃超有毅力的人,
可是當我沒有再減之後大概每次都會復胖...可能是飲食又沒
有節制吧!!這一次我真的很苦惱,所以我很努力想一個不會復
胖的減肥方法,我165cm58kg,這是最胖的時候,我的食量無敵
大,又有一個很好的"壞習慣",一定會把飯吃光光,所以啦....
之後不復胖也難,這一次我的減法是這樣,我花了1個半月的時
間...
早餐:起床先喝一大杯鹽水,一小時過後自己再吃一種水果或
是自己打蘋果牛奶喝(一大杯唷!!)
中餐:青菜是一定要的啦!!清湯(丸子湯啦,蔬菜湯啦,以不太
油為優先)一碗,餓一點我喝兩碗啦!偶爾來半個饅頭^^
晚餐:一定要6點前吃完,份量大概跟中餐差不多
餐跟餐中間我想到就喝水,慢慢喝,吃飯也是慢慢吃,其實有一
天去吃自助餐,我也只能冷盤跟沙拉(無限量嚕^^")
總之我澱粉跟肉會分開吃,但並沒有很刻意,我三餐一定會吃,
月餅呀!零食呀!下午時會吃個半個配冰咖啡,怎樣!是很舒服
的減肥方法吧!
運動的話其實我是肌肉型,所以這一次我沒啥做運動,只有睡
前踩個200下空中腳踏車在抬腿10分鐘
洗澡呢??我兩三天泡熱水澡一次!!每一次洗完按一按腿部(我
是下半身肥胖)
大概就是這樣,我以前減肥都會故意不吃或是壓抑自己想吃的
小慾望,而現在是吃,而想吃零食都嘗個一小塊就好,滿足一下
,現在我大概是165cm,52kg...胸部還是沒小,因為早上會喝牛
奶,大概是...32F吧!!因為有按摩跟泡腿腿,所以有細,不過沒
說細多少,可是整個比例就有小一圈嚕^^
現在我想瘦到48KG,還在努力中...各位想瘦的美眉!大家一起
加油嚕d^^b
不過...千萬不要把減肥當成是一種"減肥",養成習慣,才不會
復胖唷....
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