[心得] 減重經驗

[chihhsin (afp)]

看到那麼多人節食減肥，說真的，除了佩服還是佩服，

但是，似乎每個人都有擋不住食物誘惑力的時候，結果，

在暴食之後，又後悔自己吃得太多。

所以，我想跟大家分享一下我半年來的減重經驗，希望能對大家有所助益。

減重的開始是因為實驗室大夥起鬨，要一起努力減肥。

那是去年的十二月左右吧！我身高將近160公分，

在冬天穿得像球時候的體重是58公斤，體脂肪32左右。

那是我第一次接觸到「體脂計」，一看真是嚇死我了，體脂肪那麼高，

於是真的下定決心減肥。

那時候我每天晚上踩運動腳踏車兩個小時，消耗約一千大卡。

選擇腳踏車的原因是因為我很懶惰，對跑步一點興趣也沒有。

所以我選擇做起來最沒有感覺，也最不痛苦的運動方式。

剛好，那時候有好看的連續劇重播，於是，一踩就是兩個小時，

之後才發現，運動是一種習慣，尤其冬天是很好的運動季節。

一天不踩腳踏車的話，會覺得若有所失。

當然啦！飲食我也注意到了，但是只有刻意少吃澱粉類，

早餐還是我最愛的美而美培根蛋餅，但是改用紅茶代替奶茶。

中餐從以前的油膩膩便當，改成小碗的麵食，或臭豆腐。

晚餐幾乎都是吃水餃或鍋貼十個或八個。如果真的很餓就吃個芭樂。

其實我吃得不錯，因為我覺得如果讓自己感覺太痛苦，會支持不久。

而減肥是最需要持之以恆的一件事情，所以我選擇慢慢無痛苦地減。

運動了將近兩個月，我就減了四公斤吧！體脂肪也降到30以下。

那時候我大概體重53多一點吧！過年的時候犒賞自己買了一件牛仔褲，

雖然穿起來很好看，但是因為太胖，所以穿著很痛苦。

所以，我決定繼續為了那件牛仔褲而減肥。

其實之後的運動就沒有那麼規律了，倒是飲食繼續減少控制。

因為少吃東西之後，就會發現，其實「想吃」是一種癮。

但是妳如果一直少吃，就覺得其實不吃也沒有關係。

所以有時候肚子不太餓的時候，午餐或晚餐會以滷味的青菜加豆腐代替。

就是為了那件牛仔褲，我又減了兩公斤左右。

之後我對體重還是非常注意，每天早上第一件是就是量體重和體脂肪，

當然，偶而聚餐什麼的還是會大吃特吃，但是心裡會有罪惡感，

晚上當然又跑去踩腳踏車。

就靠著控制飲食（少吃澱粉多喝水），我的體重現在只有48左右，體脂肪23。

所以，勉勵各位想減重的妹妹，其實運動沒有那麼恐怖的，

選擇一個自己能夠接受，不太感覺痛苦的，持之以恆；

輔助些微的飲食控制，才不容易有暴食的情形。

我也就是靠著這種方法，九個月減了將近十公斤。

一點小小意見，希望對大家有幫助。

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◆ From: 68.40.51.190
→ shaut:很棒喔......版主要部要M起來?   ^^...
→ chimi:這是一定要M的呀 ^^
→ beautyting:推~減肥真的不要用太勉強的方式
→ greeksky:真的很棒~~推一個 控制飲食 運動 恆心!!