我的減肥經驗

[guiltmaki (學著放手)]

有時候看板上水水的討論
都會讓我覺得好恐怖喔
好像吃什麼東西都不行
晚上吃水果 哪些水果熱量太高 不行
早餐吃蛋餅 熱量很高 不行..
我不知道是不是大家的情況都一樣
但對我來說 真的覺得只要有毅力 慢慢減
其實不用一直很計較吃什麼耶
那我來說一下自己的經驗吧
我減肥從五月底開始 到現在差不多四個多月
體重很驚人的 由52.5瘦到了42公斤
我163公分高 原本就是不胖的人
本來是想瘦到48的
一不小心就瘦成了現在這樣
我從44公斤開始就沒減少過食量
不過還是一直掉到了42....

我減肥時 比較不嚴格的吃法 就是早餐正常
有時候因為前一晚太餓 還會一次吃掉一個蛋餅 一份三明治(用兩片土司夾的)
一杯玉米濃湯
中餐正常吃 不碰澱粉
晚餐會吃掉三份外面賣的水果
而且我都不會限吃什麼水果耶
固定有一包芭樂 一包西瓜 有陣子很愛吃芒果 就會多一包芒果
太餓的話 在多喝一碗湯 豬肝或是青菜湯之類的
上面這樣的飲食聽起來很多
可是我的體重還是迅速地從52.5掉到了48

然後減肥後期 因為想挑戰自己的極限
就開始吃的比較少
早餐 一杯優酪乳加一顆水果 或是一片起司
中餐 正常吃 不碰澱粉質
晚餐 一杯豆漿 加些水果(量不一定 有時候很餓會多吃一點)
我吃的東西從來不忌油 不忌甜
早上有時候太餓 就會吃些巧克力 糖果之類的
有時候因為打工在店裡吃 所以會把以上的飲食午餐和晚餐顛倒
也就是說 晚餐正常吃 不碰澱粉 中餐則喝豆漿和吃水果
我還蠻常吃炸雞腿啊 (不會把皮剝掉什麼 )
或是那些據說是高熱量的食物
很愛吃芒果 產季時幾乎天天多加一盤芒果牛奶冰
而且因為太餓會沒體力
我會在口袋裡放些小糖果和巧克力 餓的話就吞一兩顆
有時候一天下來大概吃了五六顆這樣
其實有時候算算 一天的熱量絕對超過1200卡啊
不過我還是一直瘦耶...

而且我減肥期間 大概有兩次 每次各約一個星期的時間
就是什麼都不忌口的大吃大喝
連消夜都照吃不誤(因為出去玩)
有時候一天就吃了五六餐 一餐吃了好幾種名產
可是都沒有發胖回來啊
頂多剛回家時多了個一兩公斤
恢復減肥飲食 隔幾天又回來了

我有時候跟同學一起吃飯啊
因為減肥所以吃的比較少
不過我還是絕的大部分正常吃的女生都吃好少喔@@
我常在想 譬如中餐只吃一碗乾麵 我一定會覺得不夠飽的
在我還沒減肥前 體重發胖也頂多發胖到五十三
不會再超過 可是我一定幾乎天天都吃宵夜耶
而且是那種份量兩三百塊的鹹酥雞
或是一碗肉羹麵 加個蚵仔煎之類的
我不知道是我食量太大了
還是其實大家都在克制自己的食量 所以吃的少啊

不過我想我能瘦下來
重要的原因在於 我都有攝取足夠的營養吧
我每天會吞一顆綜合維他命
然後正常吃的那餐 一定會強迫自己吃到肉 蛋 青菜 水果
我從來不喝甜的飲料(不喜歡)
運動量的話 減肥前幾乎不運動
減肥開始以後 每天會做幾分鐘的伸展操
到目前為止
我都沒有營養不良 也不會餓到很難過
一直覺得身體很有活力啊
也瘦的很快樂
自己有時候都會被瘦十公斤這個數字嚇了一大跳
對了 我胸部的絕對值有變小 不過相對直還是沒變
從34D->32D


恩 這是我自己的經驗分享拉
雖然說 有時候我覺得照我這樣的吃法 可能有人不會變瘦
是我減肥前的食量太大了吧...@@

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◆ From: 202.178.161.200
→ sinem:不會吧~~我覺得你吃還少的說~~
→ biskit:吃的好少...
→ gobby:運動量...都沒有嗎?
→ sulipa:請問一下,蛇麼叫做正常吃又不碰澱粉??
→ Aichan:飲食好像不太均衡 沒有澱粉可以嗎
→ irene741102:這樣吃我會被餓死吧XD
→ sweetamy:你吃好少!!!!!
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作者: biskit (我是小餅乾) 看板: FITNESS
標題: Re: 我的減肥經驗
時間: Fri Oct  3 13:39:05 2003

※ 引述《guiltmaki (學著放手)》之銘言：
: 有時候看板上水水的討論
: 都會讓我覺得好恐怖喔
  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 好像吃什麼東西都不行
  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 晚上吃水果 哪些水果熱量太高 不行
: 早餐吃蛋餅 熱量很高 不行..
: 我不知道是不是大家的情況都一樣
: 但對我來說 真的覺得只要有毅力 慢慢減
: 其實不用一直很計較吃什麼耶
  深有同感耶
  原本我只是覺得自己好像有點太豐腴
  想來找點減肥常識
  結果一到這裡阿
  發現自己在板友的標準裡不叫"太豐腴"而是"太肥"!!!
  天阿T~~~~T
  後來減肥方法越來越極端
  我都覺得自己減肥減的很病態
  例如晚上晚餐忍著不吃結果睡前好餓好餓
  不敢吃吃到飽的  或是一吃高熱量的食物就後悔又充滿罪惡感
  看到有人催吐也有點想用  不過還好沒學..
  (應該很多板友跟我一樣@@)

  前陣子忙一忙一段時間沒看版也沒留心減肥的事
  再上來突然驚覺自己之前好像太瘋狂了........
  身體健康第一阿  我還那麼年輕  為了減肥這也不吃那也不吃
  那老了代謝率變慢怎辦  不就不用吃了嘛
  美食是人生一大享受啊!!我可不想一輩子不吃晚餐不吃澱粉
  除非體重超過標準很多  影響到健康  才需要減吧
  唉唉~~~~這是我一點心得啦
  大家看看囉


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作者: HappyDolphin (>>>) 看板: FITNESS
標題: Re: 我的減肥經驗
時間: Sat Oct  4 15:55:40 2003

  <恕刪>

※ 引述《guiltmaki (學著放手)》之銘言：
: 中餐正常吃 不碰澱粉

    我也很好奇
    要如何正常吃  而不碰澱粉ㄚ
    可不可以拜託你告訴我們你大多吃什麼呢
    像我因為不住家裡  大多吃外食
    所以我很想知道......

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作者: octopus06 (octopus06) 看板: FITNESS
標題: Re: 我的減肥經驗
時間: Sat Oct  4 17:57:13 2003

※ 引述《HappyDolphin (>>>)》之銘言：
:   <恕刪>
: ※ 引述《guiltmaki (學著放手)》之銘言：
: : 中餐正常吃 不碰澱粉
:     我也很好奇
:     要如何正常吃  而不碰澱粉ㄚ
:     可不可以拜託你告訴我們你大多吃什麼呢
:     像我因為不住家裡  大多吃外食
:     所以我很想知道......

先練習自己吃外食的時候

早餐如果要吃麵包
以全麥雜糧為優先考量
不過麵包類的攝取量千萬不可過多

中午將白飯量減半
或是點小碗胚芽五榖飯替代(在素食自助餐店通常會提供)

晚上外食則訓練自己盡量不碰飯食麵食纇
改以湯冬粉替代(切記不要喝光湯汁,含油量高)

如此持續數週
你會發現自己完全不想碰白米飯或澱粉含量高的食物

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→ etsmy:沒錯，我就是這樣戒掉零食的
→ ggirl:推~~我也是兩個禮拜晚餐不吃飯(只吃菜)...