Re: [問題] 能不能請大家幫我看看

[wooya (遇到很多博愛男)]

※ 引述《yajuyeh (小熊愛吃提拉米蘇)》之銘言：
: 不知道可不可以請大家幫我看看，我該減掉幾公斤才好...
: 我163CM...目前58KG...
: 我的臉怎麼看怎麼肉，有辦法瘦下來嗎....
: 總覺得我的全身很不均勻....
: http://photo.taipeilink.net/yaju928
: 謝謝妳們...

你好像我以前唷～（國中）

因為那時正值發育期，狂吃、猛吃，再加上荷爾蒙作祟...超肉的（尤其臉）

現在的我雖然也是肉肉的...但是至少臉消下來了點

你可以靠飲食+運動來改善，持續個半年，效果會很明顯唷～

我現在167，57左右（正在努力中），看到我的人都以為我50出頭公斤呦～



飲食方面，多攝取利尿排水的食物：

意芢（生理期不可吃）、紅豆、咖啡（黑咖啡為佳，但腸胃有問題者不宜）、茶類

另外，記住晚上過了7點盡量不要喝水，口乾頂多漱漱口，因為隔天起床會水腫

運動方面：

一週至少運動3次，每次運動持續30分鐘以上（一定要流汗）
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‧公式：
220-(年齡)=最大心搏率
活躍心跳速度=65-80%*(最大心搏率)

舉個例子：假設甲先生現年五十歲，他的最大心搏率是（220-50）每分鐘170次，而他需
要的活躍心跳速度是170的65-80%，也就是每分鐘心跳110到136次之間，也就是說在建議
的二十或三十分鐘之內，他必須隨時保持心跳在這個範圍。
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建議妳以快走、慢跑、游泳為主，運動前暖身、運動後拉筋，

運動前，喝一杯黑咖啡（或濃茶），配一片小餅乾（墊胃），可幫助新陳代謝

運動後，補充等壓水（FIN的不錯喝）千萬不要喝太多「白開水」..因為汗沒流這麼多

補充的水分要視妳運動流汗量而定，且以含檸檬酸、電解質的水為主（含鹽的水）

運動後喝含檸檬酸的飲料，是幫助新陳代謝，讓身體運動後產生的「酸」排出。

緩和運動後，做拉筋、伸展運動（每個拉筋姿勢要停住維持10秒以上，勿搖擺，會傷筋）

之後洗個澡，洗完之後以嬰兒油、乳液為介質按摩身體以防肌肉塊囤積於特定區域

另外，針對臉部進行按摩，以V字型塑造為主，順著淋巴腺行進方向（往上推）

其中介質可參考市面上發售的塑臉霜。


衣著上，

由於妳跟我都比較屬圓臉一族，所以選擇上衣以有領、V字領為主（低胸的也行啦）

顏色上也要進行搭配，原則上半身顏色比下半身淺。

另外，雖說黑色（深色）可以掩飾身材，但是過渡使用或是搭配不當很容易有反效果

由於整個身體採用深色調，整個人沈下來，而妳臉又比較大（白），呼～更襯出臉大～

照片中妳穿粉紅外套就搭的比較平衡些囉（而且拉鍊不要全拉，這是正確的～）

我搭配過一件藍色運動型外套（蠻豔亮的藍色），上頭有簡單英文字，左袖口有隻蝴蝶

裡頭我穿件細條文水藍、白相間的小可愛，穿上外套時，我拉鍊沒全拉，只到胸圍下面

由於外套上的英文字還有蝴蝶，使視覺分散轉移，另外裡面有更亮的色澤襯出

所以整個人亮起來，而且顯的很瘦～我男友還有他朋友們都直誇呢



頭髮造型上，

建議妳髮線旁分，而且盡量不要分的很明顯...技巧性將髮線藏起來

另外，妳可以將頭髮上頭挑染（不建議全染），讓頭與臉能立體

可以跟設計師溝通一下，有時候臉大剪個流海、甚至燙個髮（中長髮）也可修飾


如果妳要化妝，

建議妳打亮妳額頭、顴骨、鼻翼部分，眉毛可以畫個眉峰



以上這些外型造型，都以妳個人風格來搭，自己也試著找出適合自己的樣子唷～

記住，找出自己的優點來襯托出自己......

祝福你也能美美的唷～








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→ Aichan:那我也要波上照片  請大師講解......
→ Cirene:衣著部份介紹的很好耶..你好厲害喔