我是男生現在17歲182cm 88kg
暑假到運動場健身房做運動 練了點小肌肉
但是我還是想讓自己輕盈一點 想請問大家普通健身房的器材對減肥有效果嗎
還有我現在是高中生所以飲食不能三餐都給他自己準備
我大部分都是 早餐7-11三明治跟礦泉水 中餐一個手捲壽司 晚餐有時不吃有時吃
有時候連早餐中餐都合併解決 這樣一天熱量就更低不到1000吧
且我不喝飲料只喝水也不吃零食那些的 我水也有每天都有喝超過2000cc
我現在每晚都有做空中腳踏車(開著冷氣做@@|)
我的目標是78~80kg 因為這樣穿褲子比較好搭
大家可以提供我一些方法嗎 這裡好像大部分都是女性居多耶^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.228.7.77
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作者: JUDYfans (天才小JU) 看板: FITNESS
標題: Re: 10公斤的問題
時間: Fri Sep 5 21:33:21 2003
※ 引述《mdimdimdi (mdimdimdi)》之銘言：
: 我是男生現在17歲182cm 88kg
: 暑假到運動場健身房做運動 練了點小肌肉
: 但是我還是想讓自己輕盈一點 想請問大家普通健身房的器材對減肥有效果嗎
: 還有我現在是高中生所以飲食不能三餐都給他自己準備
: 我大部分都是 早餐7-11三明治跟礦泉水 中餐一個手捲壽司 晚餐有時不吃有時吃
: 有時候連早餐中餐都合併解決 這樣一天熱量就更低不到1000吧
: 且我不喝飲料只喝水也不吃零食那些的 我水也有每天都有喝超過2000cc
: 我現在每晚都有做空中腳踏車(開著冷氣做@@|)
: 我的目標是78~80kg 因為這樣穿褲子比較好搭
: 大家可以提供我一些方法嗎 這裡好像大部分都是女性居多耶^^
如果你是要減肥而不是要練肌肉
就要做有氧運動來消脂啦
跑步機.階梯訓練.交叉循環機....
健身房應該也有很多課程阿
階梯.有氧.combat....
只要你有心的話一定會成功的
暑假我靠運動和飲食控制瘦了5.6公斤 :D
加油喔 毅力和恆心最重要
我覺得你是男生 這樣吃的太少耶
蛋白質.蔬菜.水果攝取都嫌不夠
(老實說我覺得澱粉都太少 @_@~)
你才17歲 減肥也要顧自己身體喔 :)
p.s.可以去 MuscleBeach 版看看
--
我是 JUDYfans
出生在3月的花朵與微風 ~*^-^*~
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作者: G72 (遲到的青春期) 看板: FITNESS
標題: Re: 10公斤的問題
時間: Tue Sep 9 13:09:41 2003
※ 引述《mdimdimdi (mdimdimdi)》之銘言：
: ※ 引述《JUDYfans (天才小JU)》之銘言：
: : 如果你是要減肥而不是要練肌肉
: : 就要做有氧運動來消脂啦
: : 跑步機.階梯訓練.交叉循環機....
: : 健身房應該也有很多課程阿
: : 階梯.有氧.combat....
: : 只要你有心的話一定會成功的
: : 暑假我靠運動和飲食控制瘦了5.6公斤 :D
: : 加油喔 毅力和恆心最重要
: : 我覺得你是男生 這樣吃的太少耶
: : 蛋白質.蔬菜.水果攝取都嫌不夠
: : (老實說我覺得澱粉都太少 @_@~)
: : 你才17歲 減肥也要顧自己身體喔 :)
: : p.s.可以去 MuscleBeach 版看看
: 我沒什麼時間呆太久 而且開學我就沒時間去了 何況是課程><
: 我也是光靠點小運動跟飲食就消七公斤下去 尤其是臉 現在都有稜角出現
: 可是我胃口不大耶 我吃這樣我都覺得enought了 我還會偶而體育課打球等的
是enough喔^^a
我也覺得你才17歲耶
不有肉一點
這樣身高怎麼再拉長阿@@
多運動 少吃垃圾食物就好了啦
不然 一輩子就吃這些東西 吃這麼少
你甘心嗎?
[對不起喔 姊姊自己本身愛吃^^a]
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如果你是小王子,流浪和經歷是你必經的道路。
我會像狐狸一樣的哭，也會望著滿天星星，對你祝福...
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