減肥到一半的分享

[Sipaloy (ㄇㄧㄎㄟ的便當)]

之前因為女朋友要求我就開始減肥

大約兩個月前

我的體重跟身高是174cm/85kg....

女朋友規定的目標是65kg....

我原本預計要用兩個月的時間達到

結果在大約一個半月的時候暫時的終止.....

現在的體重是71kg

時間過去了兩個月了我在前一個半月減了12kg然後不知不覺的體重下降到
71kg...

換言之當我停止減肥之後...我又瘦2kg...


我的做法其實很簡單...

每天吃豐盛的早餐跟午餐

然後跟固定的運動


我早餐每天都吃一大碗的全脂牛奶跟果麥....

中餐吃一碗白販 跟兩盤清炒的青菜

這是基本的菜色....


有時候中午會改吃一盤牛肉炒青菜...


然後有時候早上會多吃一個水煮蛋...


水果想吃就吃..

所有的零食都不吃包括糖水

只喝無糖飲料



重點來了....

重點就是要天天運動...

我從完全不會運動與跳繩開始

每天跳20分鐘的跳繩

到每天大概跳30分鐘的跳繩約1500下

如果狀況好...就在多跳到3000下

熱身跟拉筋做好很重要


然後我上健身房

台大有便宜的健身房給學生使用

每天去就先做40分鐘以上的有氧熱身

然後隔兩三天去做一次重量訓練

就這樣...利用在校園規律的時間[ 便宜的跳繩

吃的東西其實也都還吃得不錯

我絕得效果非常的好...

重點是我這樣減肥

並沒有任何減肥的後遺症...

我變得強壯..身體也鍊出肌肉

當然肥肉還是不少....

希望到65的時候可以讓身上只剩下健康的肉

而且當我開始連晚餐也開始吃..最近因為外傷不能運動...

我竟然還有些穩定的下降一些體重

跟大家分享一下...

等有控..在寫我下個階段的減肥計畫吧XD

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◆ From: 210.58.184.69
→ moonkid:糟糕..女生的我早中餐都吃的比你多，難怪꜠
→ moonkid:難怪都瘦不下來~因為運動量也沒你大~ ><
→ Leneige:嗯嗯...你交到一個很棒的女朋友...