變瘦十公斤的經驗

[babyjar ( )]

我從今年二月開始減肥
那時候突然覺得自己很胖
應該不能這樣胖一輩子下去
所以開始下定決心一定要變瘦
到這個月為止已經經過了八個月
瘦了十公斤（其實應該是十公斤以上啦﹌）
本人號稱有158公分目前重達47公斤（剛剛量的早上量的比較輕吧﹌）
奇怪的是
我以前不覺得自己胖
但是瘦下來之後覺得自己還是好胖
（當然拿出以前的照片來看的時候就不會這麼覺得啦）
偶而還會想說到底能變成多瘦來試試看好了
不知道幾公斤的時候最適合自己
所以這個減肥計畫還是會繼續持續下去

說到這裡
應該有一堆人心中有疑問到底是怎麼辦到的吧
其實我之所以要上來寫就是因為我覺得
如果我能做到的話大家應該也可以做到
以下是個人覺得重要的幾點方法：

一、每天看fitness版（喔我不是來廣告的﹌）
從我二月發現這個版之後
我每天都認真的觀察新文章和精華區
才了解到有這麼多千奇百怪的減肥方法
但是大部分我都是看了之後覺得過於困難
所以我都挑一些簡單的來作
譬如說早上喝一杯溫水、喝優酪乳加綠茶粉、不吃太油、不吃零食、不喝含糖飲料、
多吃蔬菜水果、多喝水
雖然有時候還是沒做到
但是我不會自責
因為實在是有太多妹妹上來懺悔今天又吃太多之類的
讓我覺得偶而出岔一下是沒關係的
也有很多妹妹明明很瘦但是上來抱怨自己太胖
讓我覺得原來我還不算瘦的就能繼續努力
也有妹妹上來po文表示為什麼很努力的減（有可能還花了很多錢）但卻不能成功
就激起了我要展現意志力的強烈動力
有時候也上來罵罵只想靠吃藥變瘦的人
順便也堅定自己一定要健康的便瘦的決心
總而言之
減肥最重要的還是個人的意志力
而個人意志力之所以每每受到強調
就是因為我們常常沒有意志力
（像公園裡面之所以要有不要亂丟垃圾的標語
就是因為大家都會亂丟垃圾啦）
而這時候就要上來fitness版逛逛
因為fitness版和堅定個人意志力是一體的兩面
所以說逛fitness版才是最有效的減肥藥啦


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→ ihenna:我也事變瘦後，才發現自己以前很胖><
→ ICHIGOyamada:我也是  不過我沒有變多瘦啦><
→ gueizhi:廣告fitness版 也沒什麼不好啊^^
→ gueizhi:我也是靠逛這裡 來激勵自己說...
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作者: babyjar (    ) 看板: FITNESS
標題: Re: 變瘦十公斤的經驗
時間: Mon Sep 22 07:34:35 2003

二、做自己喜歡的運動
因為作自己有興趣的事才能持久
所以就選一項自己喜歡的運動試試看嚕
我以前高中最討厭上體育課
可是現在很喜歡運動尤其是有氧舞蹈
每次去跳的時候就覺得非常開心（因為可以看到可愛美麗的有氧老師﹌）
前一陣子還有去慢跑（而且跑到整片背都濕的時候就覺得超有成就感！！！）
有時候還搖搖呼拉圈
就覺得體力變好精神變好體重還下降
真的是一舉數得
可是像其他的運動什麼跳繩、仰臥起坐我就完全沒興趣
雖然知道應該也會很有效但是還是沒辦法﹌

三、調整飲食習慣
說到這點應該有許多妹妹開始嚷嚷自己超級愛吃的
不過這一點我是有自信可以輕鬆的超越大家啦
（我超愛看food版、sweets版、instant- food版啦）
以前超級愛吃零食、含糖飲料、油炸物
但是想到吃了之後要多跑個好幾圈就覺得還是忍一忍好了
改吃優格或是水果（像我還是討厭蒟蒻乾 真是爆難吃的）
久而久之就變成習慣（喔這也是看fitness版得來的經驗啦）
變成習慣之後就不會覺得減肥對自己太殘忍
偶而吃一下垃圾食物也會覺得超級開心（還省了很多買食物的錢）

對了
如果還是不能克制買零食的慾望
就買給你的同學吃吧
尤其是男生幾乎是妳拿什麼給他吃他們通通會把他吃下去
還會感謝你人真好（哈哈 但是其實我心裡是我在感謝他們啦）

再來一個最近在實行的重點是
晚餐不吃澱粉
不是不吃晚餐而是吃晚餐但是減少澱粉的攝取量
或是把澱粉擺到早上和中午吃掉
似乎還蠻有成果的
到了深夜不會肚子咕嚕咕嚕叫
應該還不至於不夠健康

以上純屬野人獻曝
祝覺得自己胖的變瘦
而且要健康的變瘦啦
Gambare﹌























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→ Leneige:推男生什麼都會吃下去.....
→ stefanie11:推"男生給他什麼都吃"
→ flyup:真是好文~~推一下  會成功不是沒有道理的~
→ leafrog:你好棒^^~