在當兵前 身體其實都還不會過重
可是在入伍後過著不人道的生活
超時工作 加上 不正常作息 加上 用餐不正常
不但體質變得很差 也開始不正常地變胖
退伍後 又在補習班吹一年的冷氣
整個人都變型了
雖然在補習的那一年裡 想回到當兵前的樣子
可是都很失敗
檢討了原因 才發現一個很重要的條件
就是健康狀況
如果健康狀況不好 減重不但會失效 還可能有反效果
尤其是一些積勞成疾的病根
像是我自己 當兵時因為日夜顛倒的生活
晚上要從被窩衝到冰冷的海水裡
白天要穿著被汗水和海水浸濕的軍服 曬著大太陽吹上八小時的海風
在新訓中心得到的慢性支氣管炎
一直沒有完全根治
超時工作 吃飯時間不正常 更是免不了的
為了補充熱量 只能在休息的時候用高熱量的食物充饑
吃不飽 可是熱量很高 自然就會吃過多
我們部隊的食物也很糟 熱量很高但吃不飽的麵包當早餐
午餐或晚餐都是油炸的
身體有病根 就會很容易覺得累 想吃東西
在補習班時 吹著冷氣整天不能動 還要花腦力 冷氣又很強
不知不覺就會多吃一些食物 一下課出了冷氣房 腦袋就暈了
然後會覺得很累很餓 所以運動也做不了多久(累的只想睡)
晚餐吃的少 念一念書就會很想吃宵夜
...
經過了一段的時間的調養 病根終於拔除了
在減重時
人不但不會那麼容易在運動後覺得體力透支
也不會在運動後那麼容易著涼
先前一著涼 就會很容易累 接著休養幾天 然候想吃一堆美食的情形就少了
現在我的體重穩定的下降
小腹已經不見了
再來就是皮下脂肪開始穩定減少
再過一段時間 我想就會恢復健康的身材!!
提供給各位一個經驗~
1) 先瞭解自己的體質和作習狀況 不要讓自己同時又餓又累 這樣子很容易失敗
有病根要先除去 像我這樣是虛胖水腫 如果沒除病根 減的不是體重而是健康
2) 吃的少 腸胃的刺激就比較少 蠕動就慢 食物就停留較久
像我吃的少 就完全沒便意 接下來的幾餐就會卡在腸子裡
更久 所以要定時便便 而且要多吃疏菜刺激便意
我是用綠茶粉 很有效 每天早上起床時都會有便意
3) 吃飯的時候 慢慢嚼 以前我吃得快 所以吃得多
一餐可以吃兩人到三人份 現在吃得慢 一餐的量吃一天才吃得完
4) 運動 喝水 正常作習 不熬夜 這樣就不會想吃宵夜
如果晚睡 可以喝一點脫脂牛奶 但就是不要咬任何食物
5) 吃的食物最好是清淡的 像是苦瓜 豆腐蛋花湯...用水煮
不要吃一堆調味料沾醬
口味一淡下來 肉類不用油炸 只需水煮就可以滿足吃肉的慾望
要是口味很重 就會很想吃一些油炸的食物
因為炸過的很香 才能刺激食慾
反而水煮這種淡口味的食物就嚥不下喉...
結果很容易就因信心動搖 意志不堅 跑到麥當勞去吃一頓
另外有一件事很重要 就是有些快速減重其實是假像
吃完飯 喝些水 然後去量量體重
吃一些泄藥 拉一拉再去量體重
體重當然不一樣
很多快速減重只是清清腸子 讓你覺得好像變輕幾公斤
其實你還是一樣那麼重 :Q
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