第一次在這個 BBS post 居然是在減肥板
我來說說我的經驗，
我是男生身高 171cm，
體重從 72 目前減到 65.. 考慮要不要再減一點 (怕太瘦)
我是去書店買書看的，那本書叫「減肥革命」
基本上，我覺得他寫的很有道理，不管是不是真的，就孤且一試，
反正我也不知道有沒有別的方法。
所謂的減肥，就是要減掉人體內的脂肪。
從飲食方面來看，如果人一天要吃分量十的東西的話
早上吃掉 5 中午 3 晚上 2
有別人說過，早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐。
為什麼要這樣? 跟人體的新陳代謝早晚不同有關，反正照著做就對了 O_O
想速成的人可以早上吃很少，中午吃更少，晚上就乾脆不吃了 ^^;
內容則以穀菜類為主，就是白米和青菜啦 :>
少吃肉，因為白米和青菜已經有足夠的脂肪供應人體所需。
喝水是很重要的，能喝多少就喝多少，因為水在人體內的循環會消耗人體的能量，
但是不要在飯前三十分鐘和飯後一小時以內喝水，因為這時間喝水會使得所吃的
東西很容易轉化為脂肪，最好連湯也不要喝。
嚴禁宵夜和零食，人體在晚上睡覺時會大量分泌使食物轉化為脂肪的腺素，所以宵
夜是大忌，零食就不用說了，夏天的冰淇淋根本就是脂肪的大集合 /_\
洗澡也可以減肥，因為人體體溫的上升，有助於脂肪的燃燒，所以洗澡可以洗久一點
但是不要把水放太熱及洗太久，會頭昏 ~_~
當然運動是很重要的，如果你不是很有時間空間，必須整天坐著的人，沒事也可以
站起來做做操，也是很有用的，餓的時候做更好 :p
心理的方面是最重要的，很多人不能持之以恆，所以往往一開始瘦了一點但是過不久
又胖回來，所以減肥最好不要一個人做，可以找家人或朋友一起來做，互相鼓厲會有
更好的效果。
以上的文章是我憑記憶打出來的，應該不會有什麼錯，我也只是提到一些重點
有興趣的人自己去買書來看吧 ^^;
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