→ chimi:哇哇挖...好厲害..^^打氣鼓勵..:) 推 61.228.110.88 07/30
※ 引述《yongjun (11111111)》之銘言：
: 我現在175/85 想先減到72
: 我現在每天都會運動
: 游泳 打羽球 或 打網球
: 想用飲食控制來減肥
: 有沒有比較適合男生的方法???
: 還是再加一些像是 跳繩 搖呼拉圈 的運動
: 對男生的減肥會比較有利???
85要減到72恐怕需要一段時間喔
我179公分 高一的時候大約八十多 不到85
那時候每天跑操場 平均每天大概跑兩千公尺
經過了半年以上才瘦到73 74左右
不過如果你有加上飲食的控制應該會比較快吧 我那時候吃東西沒有很刻意去壓制
如果可以的話加上其他運動效果會比較好
最近我每天早上游泳三千 下午跑步兩千至四千 覺得自己越來越強了 哈哈
我的建議是運動的時候要對自己有點要求 不要讓身體太輕鬆(像老人一樣慢慢跑)
譬如說跑兩千公尺一開始可能要跑個十二三分鐘
接著進一步要求自己跑快一點 看能不能把時間進一步縮短
如果可以拼到兩千公尺八分鐘九分鐘跑完 應該就不錯了
跑的時候會很累很喘很想停下來 拼命去hold住吧 每天都進步感覺會很爽
畢竟男生減肥不像女生要擔心長肌肉
運動的時候如果可以對自己有所要求 會比較容易收到效果
至於打網球羽球 我的經驗是 除非打得很勤操得很兇
不然其實不容易瘦很多下來 效果不如慢跑和游泳
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.164.28.35