→ bloodykill:上面已有人回覆，我覺得他說的挺有道理。 推218.170.108.232 08/18
→ peichia:重點是線條有沒有變好吧!!體重不是重點吧 推 61.230.67.209 08/18
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作者: bloodykill (Ｎo ｂLUe Ｂirｄs) 站內: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:21:45 2003
※ 引述《sunnypei (嘿嘿嘿)》之銘言：
: 我因為之前都吃很少...
: 後來才知道這樣會讓代謝率變慢...
: 才會一直瘦不下來..
: 所以我現在改用飲食控制加上運動方式
: 早上大約9點半吃完早餐通常都是一個鮪魚三明治+一杯脫脂牛奶
: 中午大慨2點時再吃半個便當(有時會一個吃完啦)
: 晚上是在七點前吃一些水果+牛奶
: 然後一星期去游泳5次
: 都是由蛙式連續40分鐘 (因為我下半身很腫)
: 到現在實行了快3個星期
: 但是完全都沒瘦耶...
: 嗚嗚~~是我的方法錯了嗎..
: 請各位幫我看看唄..
: 感激不盡啦!!^^
我覺得...纖維攝取太少，
一早起床最好吃點蔬果，
會幫助體內廢物的代謝，
還有，便當挺恐怖的@.@，
外面賣的便當通常都附肉排且過度烹調，
早就把新鮮食物裡的酵素都殺光了，
只有熱量而無營養，
如果可以的話還是自己帶便當吧，
牛奶不用喝太多，那會讓腸胃蠕動變慢，
蔬果方面也盡量以蔬菜為主，
因為台灣大部分的水果都很甜，糖分太高了。
我想減肥不是只有熱量的控制，
吃對東西還能使身體變的更健康^.^
--
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◆ From: 218.170.108.232
→ G72:牛奶不是會拉肚子嗎? 推 210.85.222.144 08/18
→ belle311:To樓上:那是看個人體質 推 61.216.64.63 08/19
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作者: fatfreeclub (減肥,問我) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:14:26 2003
你先把你身體各部位尺寸做個紀錄...
然後一樣的方式減肥...
一個星期後再量量看你的尺寸有沒有改變...
另外如果你是在吃很少後馬上改為現在的減肥方式..
說不定還會先變胖..因為你以前的代謝率變差..
但是等到身體代謝恢復正常後..
你的尺寸及體重就會慢慢降低了...
減肥是長期的過程..不要老是想著立竿見影..
想著一年後的今天你已經減肥成功了...
這樣不是很好也更容易維持了嗎....
加油加油..
※ 引述《sunnypei (嘿嘿嘿)》之銘言：
: 我因為之前都吃很少...
: 後來才知道這樣會讓代謝率變慢...
: 才會一直瘦不下來..
: 所以我現在改用飲食控制加上運動方式
: 早上大約9點半吃完早餐通常都是一個鮪魚三明治+一杯脫脂牛奶
: 中午大慨2點時再吃半個便當(有時會一個吃完啦)
: 晚上是在七點前吃一些水果+牛奶
: 然後一星期去游泳5次
: 都是由蛙式連續40分鐘 (因為我下半身很腫)
: 到現在實行了快3個星期
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: 嗚嗚~~是我的方法錯了嗎..
: 請各位幫我看看唄..
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200%的效果 = 您100%的配合 + 我100%的服務
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◆ From: 61.218.105.146
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作者: Imogene (Imogene) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:31:35 2003
其實我覺得不一定要體重改變吧
我以前有一陣子
因為有需要天天都得游泳
也沒想著要減肥
就什麼都照吃
只是每天一定都會游上好一段時間
兩三個月後
體重完全沒變
不過有些一陣子不見的人
看到我都嚇到
說我怎麼狂瘦成這樣
是用了什麼魔鬼減重法
呵呵 可是我半公斤都沒掉呢~~~
你持續游下去吧
一定會有效果的
--
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◆ From: 218.164.64.150
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作者: fatfreeclub (減肥,問我) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:34:11 2003
※ 引述《bloodykill (Ｎo ｂLUe Ｂirｄs)》之銘言：
~~恕刪~~
: 我想減肥不是只有熱量的控制，
: 吃對東西還能使身體變的更健康^.^
熱量控制其實真的不難..
難就難在何兼顧均衡的營養..
正如同網友所po..亨調方式...
甚至環境的變化都影響了營養的攝取...
因此減肥要減的健康漂亮..
除了熱量外..均衡的營養更是要注意的..
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◆ From: 61.218.105.146
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作者: Ldudu (嘟嘟) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:44:47 2003
※ 引述《sunnypei (嘿嘿嘿)》之銘言：
: 我因為之前都吃很少...
: 後來才知道這樣會讓代謝率變慢...
: 才會一直瘦不下來..
: 所以我現在改用飲食控制加上運動方式
: 早上大約9點半吃完早餐通常都是一個鮪魚三明治+一杯脫脂牛奶
: 中午大慨2點時再吃半個便當(有時會一個吃完啦)
: 晚上是在七點前吃一些水果+牛奶
: 然後一星期去游泳5次
: 都是由蛙式連續40分鐘 (因為我下半身很腫)
: 到現在實行了快3個星期
: 但是完全都沒瘦耶...
: 嗚嗚~~是我的方法錯了嗎..
: 請各位幫我看看唄..
: 感激不盡啦!!^^
我覺得其實你早餐中餐都算是正常.晚餐有減少.通常這樣再加上運動
再減肥的頭一個禮拜應該會瘦一公斤以上吧.但是游泳也要看情況吧..
我之前也是常去游泳.但是總覺得游泳對我來說沒有太大的幫助.之後看
了很多文章就知道.原來要用運動來消耗熱量還要搭配時間夠長.心跳夠高
才有用.我游泳都是很輕鬆的游.一點都不累.這樣效果可能就不好了吧...
我現在是靠蛋白質.澱粉分開吃.(少量).儘可能的運動,之前有趣健身房.
也是瘦很慢.有時一個禮拜還瘦不到一公斤.但是一個月下來就3.4公斤.
買褲子都可以買小一號的哩...^^加油喔...
--
歡迎光臨 http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/ldudu0125?
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作者: sunnypei (嘿嘿嘿) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請各位水水幫我看一下~~~
時間: Mon Aug 18 17:50:13 2003
※ 引述《Ldudu (嘟嘟)》之銘言：
: ※ 引述《sunnypei : :
: 我覺得其實你早餐中餐都算是正常.晚餐有減少.通常這樣再加上運動
: 再減肥的頭一個禮拜應該會瘦一公斤以上吧.但是游泳也要看情況吧..
: 我之前也是常去游泳.但是總覺得游泳對我來說沒有太大的幫助.之後看
: 了很多文章就知道.原來要用運動來消耗熱量還要搭配時間夠長.心跳夠高
: 才有用.我游泳都是很輕鬆的游.一點都不累.這樣效果可能就不好了吧...:
我現在是靠蛋白質.澱粉分開吃.(少量).儘可能的運動,之前有趣健身房.
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可以請問一下你吃的東西份量和方式嗎...謝謝喔!!
: 也是瘦很慢.有時一個禮拜還瘦不到一公斤.但是一個月下來就3.4公斤.
: 買褲子都可以買小一號的哩...^^加油喔...