→ senilida:撐 下去!!!! 一定會看到 成果 ~加油 推218.163.124.110 07/03
→ allfar:我覺得你要不要去看醫生...瞭解自己 推 61.224.14.189 07/03
→ allfar:的身體狀況啊......減得會比較有效吧 推 61.224.14.189 07/03
→ AnaSui:不要一下子太激烈，像跑步圈數慢慢增加 推140.112.192.104 07/03
→ AnaSui:太激進的方式很容易氣餒唷～加油！！ 推140.112.192.104 07/03
→ RenataChen:你接下來會掉得很快喔 hold on!! 推140.114.227.198 07/03
→ ILoveDior:我覺得去看醫生比較好。 推218.162.237.203 07/03
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作者: wardsp (閃亮亮惡魔小暮) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 火大阿！！！
時間: Thu Jul 3 11:38:16 2003
其實我跟你一樣.我165/83.其實自去年暑假就有在慢跑了
但是不知道為什麼體重都沒掉.以前是每個晚上跑.
三餐不做限制.可能因為這樣體重下不來
這個暑假就更狠了吧.目前想練到早上晚上都跑(10圈)
三餐依照該減肥人的吃法.看看這樣會不會有效果
不過有一種情況會使得體重下不來.
就是因為這樣運動.把肥肉都變成了肌肉.
然後就變的更壯而不會瘦
再來如果又沒有繼續訓練肌肉的話就會變成肥肉了
所以就會看起來跟原來一模一樣~~
什麼鬼~~我討厭這種體質~~
我是個連喝水都會胖的人.....
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以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.166.207.44
→ lapulato:想太多了 最好是喝水也會胖 推 218.167.47.123 07/03
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作者: bola0107 (冷清..也不錯) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 火大阿！！！
時間: Thu Jul 3 22:01:32 2003
別氣餒嘛
運動瘦身是緩慢而持久的
當初我也是用了四個月的時間
才小小的從七字頭變成六字頭
即便只有少少的5、6公斤
但是在少了5、6公斤之後
我雖然沒有持續的運動
只是維持少量的飲食
體重仍持續往下降
從高中約維持了五年的時間
大學之後有回胖一點---因為飲食習慣改變
但在畢業之後又往下降--因為回家後調回來了
你的方式是對的
再加油吧
如果覺得真的太慢了
那就趁暑假的時間把食物份量再減少一點
將早上的豆漿改成開水---豆漿改在晚上喝250至300cc
白飯變成變成半碗
在運動或任何時候身邊帶三顆糖果----硬糖--不可以選擇有加「乳類」的糖果
糖果是防止因為一時食量過少
女生發生昏眩或產生飢餓性口臭時用的
這是我的意見
希望受用
祝你成功喔！！
※ 引述《agami (如果只是如果)》之銘言：
: 我160公分，85公斤。不是說胖的人減肥剛開始會瘦的很快嗎？？
: 我從上星期2開始減肥至今，完全沒動‧‧‧看見剛剛有人po說才
: 從星期天到現在就瘦了2.5公斤，一股怒意油然而生！！！為啥我都沒咧？
: 每天早上8.9點起床吃早餐，喝一杯330cc的無糖豆漿跟兩片吐司夾微
: 波火腿與起士；中午的話，由於家中吃素，我也跟著媽媽吃，先喝碗
: 冬瓜湯，然後都是些燙青菜，配一碗白飯；晚餐不吃。然後每天喝30
: 00 cc的白開水。
: 每天下午去跑操場，從家裡頭走到操場大概要10-15分鐘，第一天跑5圈，
: 第二天6圈‧‧‧以此類推的一天增加一圈，今天就得跑14圈了。行有
: 餘力的話，會多走個三兩圈，逆向跑、倒著走或是繞校園再回家，更不
: 然就是回家騎腳踏車，騎個30分鐘再去洗澡〈每天都有做這些附加動作
: 喔，只不過是不同項罷了〉。早午晚做扭腰動作，每天抬腿、按摩大小腿
: ‧‧‧
: 去年暑假我也有跑1個月，都是10圈，可都沒瘦到，加上肚子越來越痛，
: 所以放棄。前陣子我有上來請教各位大人們，所以我讓他痛下去的繼續跑
: ，也克服了肚子痛‧‧‧可是，總該給我瘦個一兩公斤好讓我有持續下去
: 的動力阿！！是不是我的瘦身方法並不恰當？？才害的我累的半死又沒動靜
: ？？各位看倌阿，幫幫我吧！！！
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