→ belle311:你早餐跟午餐的內容應該對調! 推 61.216.64.145 07/20
→ moonkid:哈哈！好巧～我也想過要有那種切肥肉的刀괠 推 140.130.209.13 07/20
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作者: hydrant (hydrant) 看板: FITNESS
標題: Re: [決定了] 從今天開始減肥。
時間: Sun Jul 20 16:31:42 2003
※ 引述《ayun (小傑最棒了)》之銘言：
: 我大概 153 (健康檢查時量的。不過應該不準。大家隨便量量的)
: 體重，家裡沒有體重機，所以，算 70 公斤好了。
: 後天會去買泳衣，跟體重機。幾百年沒游泳了，我會死。
: 我希望，大目標→減掉 22 公斤。
: 目前的小期望是先在一個星期內，減2或3公斤。
: 然後在8月底，可以瘦到 10 公斤。
: 不知道這樣會不會太過於奢求了。
: 罵我肥胖症的姊姊說 : 像我這麼胖的，要減 10 公斤很容易。伸縮性很大。
: 朋友說: 先減個 5-6公斤，你就會發現差很多，然後就能繼續下去。
: 要是有把切掉肥肉不會留疤又不會痛的刀就好了。
: 肥肉刮呀刮的就掉滿地。
: 呵呵呵。(我果然是很懶的女人.....)
: 唉。
: 我最煩惱的就是第一餐了。
: 因為我一定要吃飽。
: 早餐，一醒來就得吃。
: 我的早餐，在下午5點。這是我上班時間。
: 應該算是一天之中吃的最多最不挑最豐盛的一餐。
: 照理說來都是便當，燒臘飯之類的。
: 感覺起來困難重重。
: 現在是想到一個辦法，每天透早起來晨泳2個小時，然後過2個小時，吃早餐。
: 不喝/吃 甜的。(優格/ 優酪乳也不行嗎??)
我有疑問耶
那你早上運動完吃完早餐後會睡覺嗎?
如果吃完東西馬上睡很容易胖耶
如果我是你我會上班前四個小時起床
然後游泳兩個小時
過兩個小時以後吃第一餐
而且我還是覺得你可以吃便當
但是便當裡面的飯只吃一半和三分之一
吃的時候從配菜開始吃
肉也可以吃...可是吃的肚子有一點飽的感覺就不要吃了
不然一下子要完全放棄自己心愛的食物很痛苦耶
: 不吃炸的。
: 自戒掉可樂之後，下一個要戒的是咖啡牛奶。那可是數不盡的好味道啊......。
有健怡可樂啊--不果如果戒掉了也不用故意去吃啦
現在牛奶有推出零脂的說
統一和光泉都有--可惜不是你的調味乳XD
: 上次有收到紅心芭樂的 email。
: 說是喝那個飲品，在三餐都吃的情況底下，可以瘦下來。
: 或許飲料可以改這個。
: 應該就是這樣吧。
: 不知道大家對我這樣的減肥方法，有什麼看法呢?
: 今天吃了 : 早餐 : 炸醬麵小碗。一瓶無糖烏龍茶。
: 中餐 : 優格2碗 / 各96卡，一瓶 ab 輕優酪乳。(250cc)
: 晚餐 : 沒了，等一下要睡了。不然一定會想吃東西。
我覺得你吃太少了耶
這樣可能會撐不了多久吧
然後晚餐你要不要吃一些燙青菜--補充身體的纖維素
我的經驗是:不管你一整天作息正常與否
大餐都要放在作息的前半段
那個時候吃蛋糕啊,便當啊,都沒關係
作息的後半段就要吃少--燙青菜啊,優格之類的
睡覺前吃東西的和上床睡覺的時間,間隔越久越不容易發胖
加油喔,半年以後你就會很漂亮
買衣服買到手軟喔^^
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◆ From: 61.216.212.87
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作者: cansus (長髮飄飄) 看板: FITNESS
標題: Re: [決定了] 從今天開始減肥。
時間: Sun Jul 20 19:47:56 2003
※ 引述《ayun (小傑最棒了)》之銘言：
: 因為那天發現自己的褲子在大腿處，破了 2 個洞。
: 肯定。肯定是因為過於肥胖而磨擦到破。
: 牛仔褲耶。
: 什麼時候破的?我這樣在外面走多久了???
: (●)~~丟死人了!! ┌────┐
: 我 ) (
: >< / 洞 ^ 洞 \
: / / \ \
你好可愛喔,我看到這張圖笑到飆淚 XD
我也有把牛仔褲穿破的經驗,
除了因為胖,另一主因：胖子很難買褲子（尤其我又胖在下半身）
所以我就那一千零一件牛仔褲穿了一個冬天...
它破在跨下（羞）,平常是不會被人看到啦~
所以現在我還在考慮要不要把它淘汰掉,
畢竟它跟我感情之深厚,外人是很難理解的:p
不過給你一點信心跟激勵,
我慢跑了一兩個月(為了健康,那時沒控制飲食）
在體重不變的情形下很多人都說我瘦了
(我體脂肪從31％降到24、25％,
可是很難跟一般人解釋我沒變瘦啊只是體脂肪降了）
最重要的是：我居然買到了低腰牛仔褲！！
以前都找不到塞得下的低腰牛仔褲呢 ( 羞 again *^^*)
這禮拜我開始配合適度的節食（計算卡路里）,
體重上就瘦了2kg
現在我深深覺得：如果要瘦外型,還是運動好。
如果要降低體重,飲食控制不可少
: 所以，今天開始減肥了。
: 我大概 153 (健康檢查時量的。不過應該不準。大家隨便量量的)
: 體重，家裡沒有體重機，所以，算 70 公斤好了。
: 後天會去買泳衣，跟體重機。幾百年沒游泳了，我會死。
: 我希望，大目標→減掉 22 公斤。
: 目前的小期望是先在一個星期內，減2或3公斤。
: 然後在8月底，可以瘦到 10 公斤。
: 不知道這樣會不會太過於奢求了。
沒關係,盡力而為啊！
定一個高一點的目標,要相信自己一定作得到！
到了8月底檢驗成果,雖不中亦不遠矣！
就算沒10公斤,有6、7公斤也差很多很多了喔！
: 罵我肥胖症的姊姊說 : 像我這麼胖的，要減 10 公斤很容易。伸縮性很大。
: 朋友說: 先減個 5-6公斤，你就會發現差很多，然後就能繼續下去。
沒錯,真的是這樣。加油^^
飲食控制時期的「吃」也讓我很苦惱。
我的方式是是計算卡路里,盡量顧及各大營養素的均衡。
可是偶爾還是會有感覺餓到全身無力的情形
會有想不顧一切大吃一頓的衝動
要不就是跑一跑覺得後繼無力..
我們一起努力吧,
咬牙撐過去,以我們破掉的牛仔褲為誓,暑假要變身成功！
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行雲走風孤月明,翠湖斜映單人影,
流螢問我獨憐誰,環肥燕瘦一笑聲
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◆ From: 140.113.67.17
※ 編輯: cansus 來自: 140.113.67.17 (07/20 20:05)