→ garfielddog:加油 : ) 推140.113.188.222 07/28
→ asgardself:建議你晚上不要吃水果 推 203.68.107.67 07/28
→ karo:看過某報導說甲殼素要飯後吃才有效 推 203.204.4.241 07/28
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作者: happysky (我若不爽就想打b) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 04:50:29 2003
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: 我從小就是個胖妹
: 到現在18歲已經是超肥那型的了(168cm/95kg)
: 真的超恐怖~~`
: 每次看到自己的照片都有:「那個大胖子是誰」之類的想法-.-"
: 天啊，我不要我美好的大學生活斷送在「肥」這字上!!
: (今年暑假後升大一)
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 第一次覺得身材是件非常有所謂的事是從高中開始
: 之前的我根本就是放給他肥死
: 照吃照喝，壓根不把體重計上愈發向右移動的指針放在眼裡-_-||
: 高一時我曾斷斷續續試過以吃中藥的方式減肥
: 就是讓中醫師依個人體質配藥，每餐飯前30分鐘吃
: 結果只有第一次有效(約三個月,從92kg減到74kg)
: 一中斷後再繼續拿藥吃成效就不怎麼大了
: 此方法我一直試到高三下，沒效 放棄! T_T
: 今年4月初(上一減肥法結束後)我開始跟著我媽吃甲殼素
: 方法也是照著說明書上寫的:每餐前15至30分鐘吃1至2粒
: 我就想:我那麼肥當然是一次吃兩粒阿!
: 至今已經試了甲殼素近四個月
: 身體沒啥變化體重沒啥減輕就算了
: 時而甚至出現胸悶的現象(不知是指考壓力大還是吃這的關係^^")
: 總之，此法也宣告失敗! T_T
: 此外，我晚上也和我媽到附近學校操場走四到五圈
: 從指考完開始(7/3起)一個星期三到四次
: 由於開始運動時間並不久，成效如何還不清楚^^"
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 不過就在此時，有幸遇見 FITNESS 這塊想塑身者天堂
: 以及熱心親切見多識廣的各位 FITNESS 板友們
: 讓我的人生又透出了一絲曙光 ~~~><~~~(喜極而泣啊!)
: 只是168cm/95kg實在是太恐怖了
: 因此想請教各位板友
: 我該如何有效地減我的體重呢?
: 我希望能趁剩下的一個月零幾天減出點成績
: 像我這樣噸位的在這段時間要減少10到15kg會太離譜嗎? @@
如果說在開學之前10公斤應該還OK
不要太快^^ 會複胖喔
: 或著想請曾經超過標準體重非常多而今已經成功瘦身的板友提供我一點方向
: 因為我真的不知該如何是好了，一點頭緒也沒有>"<
: 又 我的早餐:一杯低脂鮮奶(普通馬克杯)+一個紫米飯團
建議你紫米飯團 不要加油條 肉鬆類減半或不要加
因為這兩者脂類含量很高 熱量驚人阿^^
你有時也可以吃麥片泡牛奶
我以前有時候會用桂格的燕麥片3湯匙(大的鐵湯匙 西餐喝湯那種)加一兩匙低脂奶粉
餓的話可以吃兩碗 或是吃一碗加個水果
: 午餐:天氣很熱，通常沒吃
三餐都要吃才好
: 晚餐:一碗飯五分滿+一些青菜+水果(火龍果或西瓜)
你可以考慮把飯移到中午吃 青菜用川燙的
不要吃西瓜比較好
水果可以吃小蘋果.中顆芭樂.當然還有火龍果
這幾種熱量不會過高又容易有飽足感
: 沒有吃消夜的習慣，偶爾(很不常)睡前一小時再喝杯低脂鮮奶
慢慢戒掉吧^^
: 以上夥食也請大家給我一些意見讓我改進
: 謝謝大家!
: 極想減肥卻苦無頭緒的超胖妹上 >"<
剛開始一兩個月可以不用太拼命運動
先控制飲食一兩個月在慢慢增加運動量
醬子應該會有很大的效果出現^^
我就是醬子快瘦了40KG喔^^
加油加油 我以前也95公斤勒
--
你的確會為了一個你喜歡的女人而擔憂煩惱
但我居然現在才恍然大悟 那一個絕對不會是我
我真的是一個傻瓜 不是嗎??
--
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◆ From: 61.229.74.143
→ Acidsour:我想知道你怎麼消除肥胖紋..@@ 推 61.64.111.83 07/28
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作者: irene73 (意興闌珊 N ) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 05:04:17 2003
※ 引述《happysky (我若不爽就想打b)》之銘言：
: 剛開始一兩個月可以不用太拼命運動
: 先控制飲食一兩個月在慢慢增加運動量
: 醬子應該會有很大的效果出現^^
就現在而言 我每晚走4到5圈操場ok嗎?
覺得有點不夠說...^^"
: 我就是醬子快瘦了40KG喔^^
哇!好厲害!! 可以請教你大概花了多久時間嗎?
我想當做達到夢幻體重的參考時程^^
: 加油加油 我以前也95公斤勒
謝謝你!! Q_Q
--
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◆ From: 218.162.228.233
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作者: yian0727 (飛兒 Ｉ 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 10:19:39 2003
Hihi~
我跟你說喔..
甲殼素的迷思就是很多人都以為吃完甲殼素就不會胖了...
可是其實
它是包覆你所吃的食物的油脂
讓你不要吸收...
再把食物以嗯嗯的方式排出...
可是並不是醬子就可以大吃亂吃喔...
因為根據質量守恆定律
妳吃多少的重量進去
如果沒有通通排出來..
體重還是一樣會增加的...
所以
除了吃甲殼素之外
你還得少吃一些些
(不瞞你說我自己有再吃甲殼素
我覺得他很有用
因為我的嗯嗯系統也很正常...
我想..
那個用來減個三 五公斤不是大問題
但是如果你想要瘦很多的話..
可能還需要別的方法)
此外
吃完甲殼素幾個月會胸悶
.....
我猜你不太適合那個牌子的東西...
不要看媽咪吃沒事就覺得自己一定也會
吃的東西不要開玩笑
健康真的非常非常重要
你不要難過
我164的時候也有個74.75公斤...
方法用對了
妳一定也瘦的下來
要加油喔....
囉唆的 飛兒
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: 我從小就是個胖妹
: 到現在18歲已經是超肥那型的了(168cm/95kg)
: 真的超恐怖~~`
: 每次看到自己的照片都有:「那個大胖子是誰」之類的想法-.-"
: 天啊，我不要我美好的大學生活斷送在「肥」這字上!!
: (今年暑假後升大一)
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 第一次覺得身材是件非常有所謂的事是從高中開始
: 之前的我根本就是放給他肥死
: 照吃照喝，壓根不把體重計上愈發向右移動的指針放在眼裡-_-||
: 高一時我曾斷斷續續試過以吃中藥的方式減肥
: 就是讓中醫師依個人體質配藥，每餐飯前30分鐘吃
: 結果只有第一次有效(約三個月,從92kg減到74kg)
: 一中斷後再繼續拿藥吃成效就不怎麼大了
: 此方法我一直試到高三下，沒效 放棄! T_T
: 今年4月初(上一減肥法結束後)我開始跟著我媽吃甲殼素
: 方法也是照著說明書上寫的:每餐前15至30分鐘吃1至2粒
: 我就想:我那麼肥當然是一次吃兩粒阿!
: 至今已經試了甲殼素近四個月
: 身體沒啥變化體重沒啥減輕就算了
: 時而甚至出現胸悶的現象(不知是指考壓力大還是吃這的關係^^")
: 總之，此法也宣告失敗! T_T
: 此外，我晚上也和我媽到附近學校操場走四到五圈
: 從指考完開始(7/3起)一個星期三到四次
: 由於開始運動時間並不久，成效如何還不清楚^^"
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 不過就在此時，有幸遇見 FITNESS 這塊想塑身者天堂
: 以及熱心親切見多識廣的各位 FITNESS 板友們
: 讓我的人生又透出了一絲曙光 ~~~><~~~(喜極而泣啊!)
: 只是168cm/95kg實在是太恐怖了
: 因此想請教各位板友
: 我該如何有效地減我的體重呢?
: 我希望能趁剩下的一個月零幾天減出點成績
: 像我這樣噸位的在這段時間要減少10到15kg會太離譜嗎? @@
: 或著想請曾經超過標準體重非常多而今已經成功瘦身的板友提供我一點方向
: 因為我真的不知該如何是好了，一點頭緒也沒有>"<
: 又 我的早餐:一杯低脂鮮奶(普通馬克杯)+一個紫米飯團
: 午餐:天氣很熱，通常沒吃
: 晚餐:一碗飯五分滿+一些青菜+水果(火龍果或西瓜)
: 沒有吃消夜的習慣，偶爾(很不常)睡前一小時再喝杯低脂鮮奶
: 以上夥食也請大家給我一些意見讓我改進
: 謝謝大家!
: 極想減肥卻苦無頭緒的超胖妹上 >"<
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◆ From: 210.85.8.27
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作者: fatfreeclub (減肥,問我) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 10:32:28 2003
甲殼素的確有抑制油脂吸收的效果..
只是一顆甲殼素能夠吸收油脂的量有限..(多少我忘了)..
因此並不是說吃了甲殼素就可以大吃油脂類的食物喔...
除非你要吞一堆甲殼素...^^
※ 引述《yian0727 (飛兒 Ｉ》之銘言：
: Hihi~
: 我跟你說喔..
: 甲殼素的迷思就是很多人都以為吃完甲殼素就不會胖了...
: 可是其實
: 它是包覆你所吃的食物的油脂
: 讓你不要吸收...
: 再把食物以嗯嗯的方式排出...
: 可是並不是醬子就可以大吃亂吃喔...
: 因為根據質量守恆定律
: 妳吃多少的重量進去
: 如果沒有通通排出來..
: 體重還是一樣會增加的...
: 所以
: 除了吃甲殼素之外
: 你還得少吃一些些
: (不瞞你說我自己有再吃甲殼素
: 我覺得他很有用
: 因為我的嗯嗯系統也很正常...
: 我想..
: 那個用來減個三 五公斤不是大問題
: 但是如果你想要瘦很多的話..
: 可能還需要別的方法)
: 此外
: 吃完甲殼素幾個月會胸悶
: .....
: 我猜你不太適合那個牌子的東西...
: 不要看媽咪吃沒事就覺得自己一定也會
: 吃的東西不要開玩笑
: 健康真的非常非常重要
: 你不要難過
: 我164的時候也有個74.75公斤...
: 方法用對了
: 妳一定也瘦的下來
: 要加油喔....
: 囉唆的 飛兒
: ※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: : 我從小就是個胖妹
: : 到現在18歲已經是超肥那型的了(168cm/95kg)
: : 真的超恐怖~~`
: : 每次看到自己的照片都有:「那個大胖子是誰」之類的想法-.-"
: : 天啊，我不要我美好的大學生活斷送在「肥」這字上!!
: : (今年暑假後升大一)
: : ════════＊═════════＊════════＊════════
: : 以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線
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: : 第一次覺得身材是件非常有所謂的事是從高中開始
: : 之前的我根本就是放給他肥死
: : 照吃照喝，壓根不把體重計上愈發向右移動的指針放在眼裡-_-||
: : 高一時我曾斷斷續續試過以吃中藥的方式減肥
: : 就是讓中醫師依個人體質配藥，每餐飯前30分鐘吃
: : 結果只有第一次有效(約三個月,從92kg減到74kg)
: : 一中斷後再繼續拿藥吃成效就不怎麼大了
: : 此方法我一直試到高三下，沒效 放棄! T_T
: : 今年4月初(上一減肥法結束後)我開始跟著我媽吃甲殼素
: : 方法也是照著說明書上寫的:每餐前15至30分鐘吃1至2粒
: : 我就想:我那麼肥當然是一次吃兩粒阿!
: : 至今已經試了甲殼素近四個月
: : 身體沒啥變化體重沒啥減輕就算了
: : 時而甚至出現胸悶的現象(不知是指考壓力大還是吃這的關係^^")
: : 總之，此法也宣告失敗! T_T
: : 此外，我晚上也和我媽到附近學校操場走四到五圈
: : 從指考完開始(7/3起)一個星期三到四次
: : 由於開始運動時間並不久，成效如何還不清楚^^"
: : ════════＊════════＊════════＊════════
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: : 不過就在此時，有幸遇見 FITNESS 這塊想塑身者天堂
: : 以及熱心親切見多識廣的各位 FITNESS 板友們
: : 讓我的人生又透出了一絲曙光 ~~~><~~~(喜極而泣啊!)
: : 只是168cm/95kg實在是太恐怖了
: : 因此想請教各位板友
: : 我該如何有效地減我的體重呢?
: : 我希望能趁剩下的一個月零幾天減出點成績
: : 像我這樣噸位的在這段時間要減少10到15kg會太離譜嗎? @@
: : 或著想請曾經超過標準體重非常多而今已經成功瘦身的板友提供我一點方向
: : 因為我真的不知該如何是好了，一點頭緒也沒有>"<
: : 又 我的早餐:一杯低脂鮮奶(普通馬克杯)+一個紫米飯團
: : 午餐:天氣很熱，通常沒吃
: : 晚餐:一碗飯五分滿+一些青菜+水果(火龍果或西瓜)
: : 沒有吃消夜的習慣，偶爾(很不常)睡前一小時再喝杯低脂鮮奶
: : 以上夥食也請大家給我一些意見讓我改進
: : 謝謝大家!
: : 極想減肥卻苦無頭緒的超胖妹上 >"<
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200%的效果 = 您100%的配合 + 我100%的服務
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◆ From: 61.218.105.146
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作者: candana (小小草) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 12:48:47 2003
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: ※ 引述《happysky (我若不爽就想打b)》之銘言：
: : 剛開始一兩個月可以不用太拼命運動
: : 先控制飲食一兩個月在慢慢增加運動量
: : 醬子應該會有很大的效果出現^^
: 就現在而言 我每晚走4到5圈操場ok嗎?
: 覺得有點不夠說...^^"
至少走個七八圈吧.....我說的是400m的操場喔
如果你走的是小學的那種小操場,還要乘上兩倍
而且要走快才有效
以我而言,我走10圈大概45分鐘
要堅持到30分鐘以上....
其實用走的不會很累,多走幾圈吧
: : 我就是醬子快瘦了40KG喔^^
: 哇!好厲害!! 可以請教你大概花了多久時間嗎?
: 我想當做達到夢幻體重的參考時程^^
: : 加油加油 我以前也95公斤勒
: 謝謝你!! Q_Q
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◆ From: 61.224.15.55
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作者: echho (小p) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Mon Jul 28 16:18:41 2003
我是建議
如果你現在在等待上大學
時間比較多
那乾脆去上醫院的減重班
我覺得這些醫院的減重班對體重超重的人都很有用
我也是體重超重的
不過我沒時間也沒錢去上醫院的減重班
不然真的很想去
但我現在有在上有氧運動班
但我覺得只靠運動瘦的很少
還是要靠飲食控制吧
我之前問過萬芳醫院的減重班
一個月5600吧
好像是一個禮拜去三天 一次一個小時
有營養諮詢和有氧運動及重量訓量
另外在飲食方面好像要吃醫院的餐包
我覺得這個一定可以瘦下不少
等瘦了以後再搭配板上的建議來吃
把減肥當作生活態度
我想這樣可能對你最有幫助
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
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: 到現在18歲已經是超肥那型的了(168cm/95kg)
: 真的超恐怖~~`
: 每次看到自己的照片都有:「那個大胖子是誰」之類的想法-.-"
: 天啊，我不要我美好的大學生活斷送在「肥」這字上!!
: (今年暑假後升大一)
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 第一次覺得身材是件非常有所謂的事是從高中開始
: 之前的我根本就是放給他肥死
: 照吃照喝，壓根不把體重計上愈發向右移動的指針放在眼裡-_-||
: 高一時我曾斷斷續續試過以吃中藥的方式減肥
: 就是讓中醫師依個人體質配藥，每餐飯前30分鐘吃
: 結果只有第一次有效(約三個月,從92kg減到74kg)
: 一中斷後再繼續拿藥吃成效就不怎麼大了
: 此方法我一直試到高三下，沒效 放棄! T_T
: 今年4月初(上一減肥法結束後)我開始跟著我媽吃甲殼素
: 方法也是照著說明書上寫的:每餐前15至30分鐘吃1至2粒
: 我就想:我那麼肥當然是一次吃兩粒阿!
: 至今已經試了甲殼素近四個月
: 身體沒啥變化體重沒啥減輕就算了
: 時而甚至出現胸悶的現象(不知是指考壓力大還是吃這的關係^^")
: 總之，此法也宣告失敗! T_T
: 此外，我晚上也和我媽到附近學校操場走四到五圈
: 從指考完開始(7/3起)一個星期三到四次
: 由於開始運動時間並不久，成效如何還不清楚^^"
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 不過就在此時，有幸遇見 FITNESS 這塊想塑身者天堂
: 以及熱心親切見多識廣的各位 FITNESS 板友們
: 讓我的人生又透出了一絲曙光 ~~~><~~~(喜極而泣啊!)
: 只是168cm/95kg實在是太恐怖了
: 因此想請教各位板友
: 我該如何有效地減我的體重呢?
: 我希望能趁剩下的一個月零幾天減出點成績
: 像我這樣噸位的在這段時間要減少10到15kg會太離譜嗎? @@
: 或著想請曾經超過標準體重非常多而今已經成功瘦身的板友提供我一點方向
: 因為我真的不知該如何是好了，一點頭緒也沒有>"<
: 又 我的早餐:一杯低脂鮮奶(普通馬克杯)+一個紫米飯團
: 午餐:天氣很熱，通常沒吃
: 晚餐:一碗飯五分滿+一些青菜+水果(火龍果或西瓜)
: 沒有吃消夜的習慣，偶爾(很不常)睡前一小時再喝杯低脂鮮奶
: 以上夥食也請大家給我一些意見讓我改進
: 謝謝大家!
: 極想減肥卻苦無頭緒的超胖妹上 >"<
--
天使在哪裡 天使在哪裡 天使在哪裡 天使在哪裡 天使在哪裡 天使在哪裡 天使在哪裡
在那不羈的夜 在那不羈的夜 在那不羈的夜 在那不羈的夜 在那不羈的夜
--
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◆ From: 61.56.230.59
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作者: happysky (我若不爽就想打b) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Tue Jul 29 00:49:13 2003
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: ※ 引述《happysky (我若不爽就想打b)》之銘言：
: : 剛開始一兩個月可以不用太拼命運動
: : 先控制飲食一兩個月在慢慢增加運動量
: : 醬子應該會有很大的效果出現^^
: 就現在而言 我每晚走4到5圈操場ok嗎?
: 覺得有點不夠說...^^"
我剛開始節食的時候幾乎不太運動啦
除了上體育客之外都是不會另外運動
但是一兩個月後我開始去走操場 快走
每次至少走12圈<400M得> 大概一圈走3~4分鐘
不間斷 有時候會小跑個一兩圈 看自己高興
一個禮拜至少三次 不過期中期末考前兩三週我就會停掉
: : 我就是醬子快瘦了40KG喔^^
: 哇!好厲害!! 可以請教你大概花了多久時間嗎?
: 我想當做達到夢幻體重的參考時程^^
我花不到一年時間吧
其實我都是階段性的瘦 就是有運動的期間或是放長假的時候會瘦很快
因為可以限制自己吃少一些<沒有因為要讀書要吃多的藉口>
也可以多運動一些
開學或是停止運動的期間我就是維持體重 或是降的很慢
: : 加油加油 我以前也95公斤勒
: 謝謝你!! Q_Q
不過因為我已經胖很久了 國中~高中畢業考上大學
肥胖紋非常明顯 尤其是大腿近上肢內側的橘皮組織是呈有點紅色
皮都已經很薄 反正我不會形容的情況 也沒辦法
加油喔~~~~~
節食要慢慢節 不要一下子太猛
不然後來就很難減了^^
--
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◆ From: 61.229.86.103
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作者: urbowbow (夢想中的比基尼) 看板: FITNESS
標題: Re: 不知該從何下手,請各位板友幫我想想辦法>"<
時間: Thu Jul 31 14:03:08 2003
※ 引述《irene73 (意興闌珊 N )》之銘言：
: 我從小就是個胖妹
: 到現在18歲已經是超肥那型的了(168cm/95kg)
: 真的超恐怖~~`
: 每次看到自己的照片都有:「那個大胖子是誰」之類的想法-.-"
: 天啊，我不要我美好的大學生活斷送在「肥」這字上!!
: (今年暑假後升大一)
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線以下是減肥史分格線
: ════════＊═════════＊════════＊════════
: 第一次覺得身材是件非常有所謂的事是從高中開始
: 之前的我根本就是放給他肥死
: 照吃照喝，壓根不把體重計上愈發向右移動的指針放在眼裡-_-||
: 高一時我曾斷斷續續試過以吃中藥的方式減肥
: 就是讓中醫師依個人體質配藥，每餐飯前30分鐘吃
: 結果只有第一次有效(約三個月,從92kg減到74kg)
: 一中斷後再繼續拿藥吃成效就不怎麼大了
: 此方法我一直試到高三下，沒效 放棄! T_T
: 今年4月初(上一減肥法結束後)我開始跟著我媽吃甲殼素
: 方法也是照著說明書上寫的:每餐前15至30分鐘吃1至2粒
: 我就想:我那麼肥當然是一次吃兩粒阿!
: 至今已經試了甲殼素近四個月
: 身體沒啥變化體重沒啥減輕就算了
: 時而甚至出現胸悶的現象(不知是指考壓力大還是吃這的關係^^")
: 總之，此法也宣告失敗! T_T
: 此外，我晚上也和我媽到附近學校操場走四到五圈
: 從指考完開始(7/3起)一個星期三到四次
: 由於開始運動時間並不久，成效如何還不清楚^^"
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線 人生新希望分格線
: ════════＊════════＊════════＊════════
: 不過就在此時，有幸遇見 FITNESS 這塊想塑身者天堂
: 以及熱心親切見多識廣的各位 FITNESS 板友們
: 讓我的人生又透出了一絲曙光 ~~~><~~~(喜極而泣啊!)
: 只是168cm/95kg實在是太恐怖了
: 因此想請教各位板友
: 我該如何有效地減我的體重呢?
: 我希望能趁剩下的一個月零幾天減出點成績
: 像我這樣噸位的在這段時間要減少10到15kg會太離譜嗎? @@
我覺得以妳的體重要剪個十幾公斤應該很容易的^^
: 或著想請曾經超過標準體重非常多而今已經成功瘦身的板友提供我一點方向
: 因為我真的不知該如何是好了，一點頭緒也沒有>"<
: 又 我的早餐:一杯低脂鮮奶(普通馬克杯)+一個紫米飯團
: 午餐:天氣很熱，通常沒吃
: 晚餐:一碗飯五分滿+一些青菜+水果(火龍果或西瓜)
: 沒有吃消夜的習慣，偶爾(很不常)睡前一小時再喝杯低脂鮮奶
: 以上夥食也請大家給我一些意見讓我改進
: 謝謝大家!
: 極想減肥卻苦無頭緒的超胖妹上 >"<
ㄜ...看了你的經驗...我發現妳似乎都是以飲食或吃藥來減肥.....
....我高三那年胖到75kg(170cm).....後來用一個暑假瘦到57kg.....
大家都說身材超好^^
以下是我當時的計劃:
早餐...午餐都正常飲食...........
晚餐前先爬我家的樓梯(三層樓)來回共20趟...(保證汗流浹背.氣喘如牛)
休息一會後..吃晚餐(先喝湯)....晚餐量會變少很多......
(因為運動完很熱,又先喝了湯)............
吃完晚餐後一小時喝養樂多搖綠茶粉(超讚的東西,健康又美麗^^)
然後和我媽出去快走(從我家出發..到處走..再走回來)....
要"快走"喔...大約一個半到兩小時....瘦腿.臀部超有效......
而且一邊聊天....蠻輕鬆的....還增加母女感情.........
然後晚上絕不能再吃其他的東西囉............
晚上洗澡前....我會搖半小時以上的2kg呼啦圈......
有時看看電視..不知不覺就搖了兩小時(腰圍從29變25吋喔^^)
然後睡覺前...我會做30下仰臥起坐......
做40下手臂運動..舉40下亞鈴(600cc水罐)
抬臀運動左右腳各20下.....弓箭步左右腳各20下.....
床上腳踏車運動100下.....床上腹部運動左右各20下
垂直貼牆抬腿15分鐘..........
做完後保證妳攤在床上....睡的很安穩^^
早上起床後.....也是一樣的做睡前的這些運動.....
做完再吃早餐..........
ㄜ.....我的減肥方法靠的就是運動囉.....
然後妳也會不知不覺喝了很多水.....
身體健康..身材.....皮膚.....都顧到了
...我現在已經要升大三囉....也沒有復胖喔.....
其實我們這個高度...瘦下來都會很好看喔^^
要不然我的骨架也蠻大的說............
我現在170cm/57kg...36D.25.36...腿很長.....
可以穿很多很棒的衣服.....^^
嗯........加油喔^^
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→ ginLee:請問床上腹部運動是怎麼做阿^^a 推 61.228.147.163 07/31
→ bread007:推~方法讚 身材佳~~^0^ 推 219.68.128.169 07/31
→ CHLOECAPULET:請問綠茶粉去哪裡買啊 推 61.62.21.22 07/31