→ smilestupid:繼續加油嚕^^ 推140.112.249.176 08/08
→ zax:加油! 我也要開始!!!!! 推 61.231.198.196 08/08
→ ilovecanna:加油 我要變成正妹 推 218.163.184.82 08/08
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作者: angelabbs (好想買一堆衣服喔...) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 已經很會忍了
時間: Fri Aug 8 12:57:21 2003
※ 引述《ilovecanna (朝第7公斤邁進)》之銘言：
: 已經將近一個半月沒吃晚餐了
: 現在不管再餓
: 我都忍的過去........
: 但是還是想吃好吃的....
我也是現在都不吃晚餐了~
不過游完泳去完健身房都晚上了!!
真的是不餓也難~但我都忍住~
半個小時後吃水果~
ex櫻桃~葡萄~水蜜桃~
天哪~都是桃...
不知道這樣可不可以??
我都晚上9點多去健身房~
10點多去游泳+三溫暖~回家都11點了~
我是晚上11點半吃水果的~
不過持續了應該有一個多禮拜了~
只瘦一公斤~不知是不是小紅快來了...
誰來為我解答一下啊?
--
如果ptt幣能變成現金該有多好...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.228.64.16
→ casso:來之前體重會增加半到1.5公斤左右喔Y 推 61.228.107.240 08/08
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: [心得] 已經很會忍了
時間: Fri Aug 8 14:24:00 2003
※ 引述《angelabbs (好想買一堆衣服喔...)》之銘言：
: ※ 引述《ilovecanna (朝第7公斤邁進)》之銘言：
: : 已經將近一個半月沒吃晚餐了
: : 現在不管再餓
: : 我都忍的過去........
: : 但是還是想吃好吃的....
: 我也是現在都不吃晚餐了~
: 不過游完泳去完健身房都晚上了!!
: 真的是不餓也難~但我都忍住~
: 半個小時後吃水果~
: ex櫻桃~葡萄~水蜜桃~
: 天哪~都是桃...
: 不知道這樣可不可以??
: 我都晚上9點多去健身房~
: 10點多去游泳+三溫暖~回家都11點了~
: 我是晚上11點半吃水果的~
: 不過持續了應該有一個多禮拜了~
: 只瘦一公斤~不知是不是小紅快來了...
: 誰來為我解答一下啊?
你減多久才瘦一公斤？如果是一個禮拜..那是正常的
如果有一個多月晚餐都沒吃，運動完只吃水果，才瘦一公斤
那就得檢視一下其他餐的量和內容是什麼了..
如果確定其他餐的量跟內容都OK..那就剩下五個原因：
1.有可能小紅要來了(小紅來之前，體重會卡在那邊不動)
2.運動強度不夠(沒有達到有點喘的地步，也就是心跳130以上)
運動沒有持續，若以游泳來說，游50公尺，休息個5分鐘，那種是沒用的
3.你正在停滯期當中...(一般是發生在你體重減輕了5~10公斤時才會發生)
4.維他命B群補充不夠(他是影響脂肪、醣類代謝的重要關鍵)
5.水喝不夠。減肥中的人喝水起碼要2500cc以上，以幫助脂肪代謝掉。
其中，第1點，小紅要來之前本來體重就會上上下下起伏或者停著不動
或者減輕幅度不如預期，建議等小紅來之後再觀察看看，如果仍然是沒下降
那麼再看看3~5項有沒有可能。
還有，其實運動完之後能不吃東西就不吃東西(水果也一樣)
如果實在不行，也是需要運動完兩小時之後才能吃，你半小時就吃了.這樣會影響效果
而且吃的東西屬於熱量稍高的水果。不曉得葡萄，水蜜桃跟櫻桃是三種都一起吃嗎
還是一次只吃一種？櫻桃是還好，淡水蜜桃跟葡萄建議避免比較好。
吃水果最好不要選擇那種很拿計算「一份」的水果，比如說葡萄
葡萄要多少才算一份？很難說。10粒嗎？20粒？還是？
ꄠ建議吃那種很清楚可以計算一份的量的水果(比如說一顆蘋果，半個木瓜等等)
以我自己個人來說，我游泳完是不吃東西的(只喝水)..再餓我都忍。
跟你一樣，也是晚上去游泳..回家約10:30左右
基本上回家，東西弄一弄就累了，倒在床上一覺到天亮，根本沒辦法吃東西
而且我覺得運動完不吃東西是最有效的辦法.....
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◆ From: 211.75.36.67