遙記我當初第一次用運動瘦下來
是在國中時期
用跳繩的
一開始跳很吃力
但到後來每天沒有五百下停不下來
記得那時候瘦很快
並且精神都比之前要好
之後好像身體適應了跳繩運動後
變得比較難減
心態上也比較倦怠
就停止了
之後就完全胖回來
可怕的是
小腿很粗
因為之前運動將小腿幾乎變成了肌肉
目前又想努力減肥
是用快走一個小時的方式
前一周不吃晚餐跟早餐
雖然有感覺對身體似乎不太好
但也瘦了三公斤有
這段期間的感想是
快走對身體損傷似乎真的比較小
雖然不知道減肥效果是不是也比較差
但以我完全不吃晚餐頂多喝水情形下
在快走的時候胃不會感覺不舒服
如果用慢跑的可能就完全跑不下去了吧
不知道為什麼慢跑對我來說很吃力
就算是用能唱歌的速度跑
心臟依然會覺得不太舒服
現在想要去晨泳
然後晚上也用快走的方式進行
回復吃早餐
但晚餐依然採取不進食的策略
有幾個問題想要問一下喔
1.吃澱粉類的食物是不是真的很容易胖?
之前差點被騙用藥物減肥
她開出來的菜單就是澱粉近乎完全斷絕的方式
之後也有試過
吃澱粉類多後
下半身很容易胖起來
但有人說不吃澱粉對身體也不好
so 不知道到底是怎麼樣一個情形
2.快走的效果是不是不如慢跑
我快走的速度應該可以到6.5km/hr
但如果慢跑的效果真的比較好
在想是不是要改變方式來慢跑
謝謝
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.112.220.222
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: lenina (幻想與現實是不同的) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 減肥阿...
時間: Mon Aug 11 09:45:12 2003
※ 引述《trlcer (晴天)》之銘言：
: 遙記我當初第一次用運動瘦下來
: 是在國中時期
: 用跳繩的
: 一開始跳很吃力
: 但到後來每天沒有五百下停不下來
: 記得那時候瘦很快
: 並且精神都比之前要好
: 之後好像身體適應了跳繩運動後
: 變得比較難減
: 心態上也比較倦怠
: 就停止了
: 之後就完全胖回來
: 可怕的是
: 小腿很粗
: 因為之前運動將小腿幾乎變成了肌肉
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
要記得按摩小腿喔!
: 目前又想努力減肥
: 是用快走一個小時的方式
: 前一周不吃晚餐跟早餐
: 雖然有感覺對身體似乎不太好
: 但也瘦了三公斤有
: 這段期間的感想是
: 快走對身體損傷似乎真的比較小
: 雖然不知道減肥效果是不是也比較差
: 但以我完全不吃晚餐頂多喝水情形下
: 在快走的時候胃不會感覺不舒服
: 如果用慢跑的可能就完全跑不下去了吧
: 不知道為什麼慢跑對我來說很吃力
: 就算是用能唱歌的速度跑
: 心臟依然會覺得不太舒服
: 現在想要去晨泳
: 然後晚上也用快走的方式進行
: 回復吃早餐
: 但晚餐依然採取不進食的策略
: 有幾個問題想要問一下喔
: 1.吃澱粉類的食物是不是真的很容易胖?
: 之前差點被騙用藥物減肥
: 她開出來的菜單就是澱粉近乎完全斷絕的方式
: 之後也有試過
: 吃澱粉類多後
: 下半身很容易胖起來
: 但有人說不吃澱粉對身體也不好
都不吃澱粉真的對身體很不好的呢~
我以前曾經這樣做....一直死撐...
後來身體很虛...走路都會有點抖(只有自己可以感覺，別人看不出來)
然後也睡不好，變笨笨的，腦筋思考較慢，而且可能有點算激烈，所以小紅半年都沒來
最後我覺得身體比較重要，所以就多吃營養的食物先補回來再說，而且不吃澱粉
也不是長久之計，很容易吃了就又回來了。
: so 不知道到底是怎麼樣一個情形
: 2.快走的效果是不是不如慢跑
: 我快走的速度應該可以到6.5km/hr
: 但如果慢跑的效果真的比較好
: 在想是不是要改變方式來慢跑
: 謝謝
慢跑的效果我覺得比較好耶，但是你可以跑跑累了就用快走
我以前上完社團(上直排輪，也算運動的一種)後要趕課時候就用跑的到捷運站
(幾乎適用衝的，深怕捷運跑掉，跑累了就快走)，到站後
再竭盡所能的'跑'衝去上課(包包又很重，流很多汗)，那時瘦的超快的，
不過好累喔，所以後來就不管上課遲到的事，都慢慢來了說~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 210.68.233.119