→ bread007:擬好可愛喔~一直說"看起來不只" ^___^ 推 219.68.128.169 08/12
→ timidghost:從現在起到開學都不要吃好了~運動@@"ㄏㄏꌠ 推 61.216.158.60 08/12
→ MAGPIE:可是你低腰圍很標準唷^^ 推 61.217.125.180 08/12
→ bread007:我覺得腰23吋超細的喔 很美的腰 ^^ 推 219.68.128.169 08/12
→ kalikala:我覺得你已經很瘦了...我也158但是50..>< 推218.164.229.115 08/12
→ windx:我現在158.46.我覺得ok喔(再瘦一點會更好) 推 61.230.135.108 08/13
→ windx:23吋的腰是個美夢阿~~ 推 61.230.135.108 08/13
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作者: kodance2003 (快要睡著了啦....) 站內: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 14:55:44 2003
我想 妳之前所用的方式對健康並不是很好
因為妳一天攝取不到1200卡
會使得你身體機能下降
妳身體會告訴妳的大腦 你現在攝取的熱量不足
而降低妳每天的代謝量
所以 醫生會建議要進行節食減肥的人 尤其是女生
一天不可攝取低於1200卡
我覺得 妳還是趕快恢復正常飲食會比較好
減肥的不二法門就是運動加上飲食控制
其實 我們每天攝取的油脂量都太多
應該從妳每天的飲食下手
再配合上適度的運動
運動可以提高妳每天的代謝量
有氧運動配合上肌力訓練....
如果真的沒有時間做有氧運動 那就做肌力訓練吧
女孩子不用擔心會變成壯壯肌肉女
因為女孩子並沒有分泌什麼雄性激素
因此要訓練成像男孩子那樣肌肉肥大的機會不大
妳在文章中有說到
雖然妳體重不重 卻看不出來
這是為什麼呢??
代表妳身上的肌肉量不夠多
妳知道嗎
等重的脂肪與肌肉的體積比是1:5
也就是為什麼那些健身教練看起來不胖 體重卻很重的原因
對了 還有一點
當妳遇到的減重的停滯期時 千萬不要灰心哦....
因為那是身體體內要將脂肪轉化成為肌肉的時候
所以 千萬要堅持下去哦....^____________________________^
祝 所有想要減重的女生 減肥成功哦....
--
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向斜飛 兵破車 忠奸善惡一盤棋-----------【蟋蟀宰相】
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◆ From: 163.29.20.20
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作者: momocake (穿梭幻相實相 ) 看板: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 14:33:17 2003
※ 引述《ycchu (朱)》之銘言：
(恕刪)
: 於是我開始不吃宵夜 但這半年來 每當我說要開始減肥
: 卻又被拖著去吃吃到飽 .....
: 於是就這樣 反反覆覆 常試各種減肥方法 常沒吃晚餐 又常吃吃到飽
: ............過了半年 體重一直沒變 .............
: 現在還是 45 (但看起來不只)
: 最近回家 下定意志一定要瘦下來
: 於是 每天真的都吃很少 喝1.2千cc的檸檬水 一杯多的木瓜牛奶
: 搖呼拉圈半小時 踩空中腳踏車 每天都這樣 想說應該會瘦了吧
: 結果 ............... 連續快2個禮拜了 體重一點都沒變
: 我真的 超失望 超生氣 超難過的
: 在想 為什麼會這樣呢 是不是因為 減肥 . 吃 . 減肥 . 吃 這樣一直循環
: 所以各種方法對我都沒效了
: 真的好難過喔 .......... ><" 我該怎麼辦好呢
: 運動減肥法對我一點都沒影響 因為真的抽不出時間去慢跑 游泳等
: 希望能在9月中開學前至少瘦2公斤的願望 (很慢了吧) 根本沒辦法達成
: 我該怎麼辦呢 誰能給我一點意見 拜託拜託呀
哈囉
我想跟你說的是,你控制在每天500到1000卡的熱量實在太少了
已經不符合人體所需的最低值了
所以身體的新陳代謝會降很低
變成越來越難瘦喔
我想建議你起碼將每天所需熱量提高到1200卡
可能剛開始調的一段時間會稍微變胖
可是那是讓你身體恢復正常代謝所必須採取的手段
你可以用這樣的飲食量再配合有氧運動(呼啦圈跟空中腳踏車應該是無氧運動吧)
這樣瘦的比較快喔
說實在的 你現在這樣一天根本沒吃到500卡
你還能活著就要偷笑了-.-
我之前也是這樣 吃少 一開始是瘦很快啦
可是很快就回來了
而且其實你已經很瘦了 所以要減肥真的比較難
要有恆心呦 給你加油打氣~
我已經瘦12公斤了
一起努力吧^~^y
--
雖說黑金和死金是有些瘋狂
但這正是它迷人的地方
主唱進化為獸吼 撕裂音域的一角
瘋狂彈奏的吉他漸漸將樂團的魂魄帶向高潮
震破耳膜的鼓聲一波波堆向推擠的邊緣
加上深沉的bass低鳴著死亡的協奏曲
--
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◆ From: 61.216.163.44
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作者: rayr (累累兒) 看板: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 14:53:19 2003
大一肥胖症.....大家都會啦
減肥是女生畢生的職志
我們同學間的心得 給妳參考一下
要減肥是絕對絕對不能吃宵夜的 絕對胖 而且是現世報
相反的 男生要增胖 這是個好方法(可是不健康)
以前我們每天一到兩杯飲料 這一定要戒掉
糖份高 熱量高 而且零用錢都是不知不覺得花在這上
減肥最好的運動 絕對不是在被窩裡
踩腳踏車只是雕塑部分體型 沒有減肥功能啦
約個三五好友 趁傍晚涼校園裡慢跑或快走 加速新陳代謝
這可以趁開學後 有伴比較不會怠惰 也比較安全
也有人趁大清早 洗個澡再上課 整天精神都會很好唷唷
這應該不太花時間 半到一個小時 只是要很有毅力
一定要定量定餐 減肥書上都有教 人體有自體保護
一下吃一下不吃忽胖忽瘦的 到最後想減都減不下來唷
健康的減肥應該不是在一兩週內就會看到成效的吧
還是養成持續的運動 正常的飲食習慣 才能常保美麗窈窕
一天只喝檸檬水 以牛奶充饑....
這是我媽還有數學老師 排宿便的方法 一個禮拜一次 皮膚健康都會改善
想要控制體重就要先控制口欲
以上是正常又健康的減肥法...要加油唷
妳可能是屬比較肉感的女生吧 46就覺得胖?
安室158也才42阿 我同學也是158 45就看起來超瘦的了
現在55 (到台中每天吃雞排 半夜12點吃兩個便當)
只是覺得腫了點 到也不會覺得礙眼
(礙眼?這樣講有點失禮 可是聽妳講的很嚴重似的)
--
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◆ From: 210.85.127.102
→ momocake:推吃宵夜會胖而且是現世報XD~~~~~~~~~~~~~ 推 61.216.163.44 08/12
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作者: echo0520 (就這樣吧...) 看板: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 14:50:08 2003
呵沒關係啦
我也是158
但我大概從國中開始就沒有40公斤過了吧
臉也大的跟鬼依樣
現在目標是45
好這大概跟你減肥沒關
我只是想說 你不要太難過啦 你不會很胖壓
我覺得你控制飲食控制的太可怕啦
這樣新陳代謝會變慢ㄟ 所以身體就會把吃的 趕快囤積起來變成糖分
因為你吃太少 這樣不好唷 開開心心健健康康的瘦身吧*^^*
--
愛口的相本啦*^^*
http://photo.taipeilink.net/chinkangel
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◆ From: 61.219.209.18
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作者: rayr (累累兒) 看板: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 15:05:18 2003
再提供一些很偏激的方法
剛提到158的同學 有廣告上的吃藥
很有效 超有效
不過好像得心悸(她個人覺得很值得)
我個人是不太減肥
早餐必吃 通常會讓我飽到一兩點
中餐必吃
到八九點才吃晚餐(一是忙 二是到那時才餓)
但晚餐一定吃很少 滷味的豆腐青菜(我愛重口味)
雖然不是刻意的減肥 但真的會瘦
持續幾個月下來 報應就出現了
中醫手一抓 就知道我不定時吃飯(可見身體已經爛掉了)
熬夜也一定會瘦 期中期末考是個好時機
可是不啃點零食又念不下>"<
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◆ From: 210.85.127.102
→ lovesea:這樣身體會壞啦 推 210.85.106.75 08/12
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Tue Aug 12 17:25:28 2003
[刪]
: 但是真的很辛苦 每天吃絕不超過500到1000卡 一年半才減4公ꐊ ~~~~~~~~~~~
太少~~沒有到超胖地步的人不建議用攝取這麼少
: 到高三下一直都是維持40公斤 超令人羨慕的體重 (至今洋洋得意 哈)
~~~~~~
的確讓人羨慕...
: 三圍 32b 22 34 大腿圍44 小腿圍30
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
可以了....我大腿多你11cm....(><).
[刪]
: 最近回家 下定意志一定要瘦下來
: 於是 每天真的都吃很少 喝1.2千cc的檸檬水 一杯多的木瓜牛奶
: 搖呼拉圈半小時 踩空中腳踏車 每天都這樣 想說應該會瘦了吧
以上你所說的運動通通都不是有氧運動,也就是說..對減肥來說根本沒效
所謂的空中腳踏車是所謂的雕塑運動..修飾身材曲線有一定的幫助
雕塑運動是雕塑肌肉,而不是減少脂肪..肌肉線條雖美了
但是脂肪還是沒減..勸你作作有氧運動,再輔以雕塑運動..效果會一級棒
: 結果 ............... 連續快2個禮拜了 體重一點都沒變
當然沒變..因為你全身肌肉量不夠
加上又吃太少..新陳代謝很差
: 我真的 超失望 超生氣 超難過的
: 在想 為什麼會這樣呢 是不是因為 減肥 . 吃 . 減肥 . 吃 這樣一直循環
: 所以各種方法對我都沒效了
嚴格說起來..你沒try過任何方式..因為你說的方式都不是正規的減肥方式..
: 真的好難過喔 .......... ><" 我該怎麼辦好呢
: 運動減肥法對我一點都沒影響 因為真的抽不出時間去慢跑 游泳等
因為你並不屬於真的有運動,所以先不要悲觀的以為運動對你來說沒效
真正有心的人,絕對抽得出時間慢跑跟運動
抽不出時間都是藉口..像我有時工作到11~12點
早上8點要起來.照理說我應該沒時間運動才對不是嗎?
但我還是有在運動喔..你會比我忙嗎?..我週末有時還要加班喔..一整天喔
要是真的有心..早上會一早爬起來去慢跑..爬不起來也得爬起來
像我週末要加班,我早上5:30爬起來去爬山..爬不來也要起來...
: 希望能在9月中開學前至少瘦2公斤的願望 (很慢了吧) 根本沒辦法達成
: 我該怎麼辦呢 誰能給我一點意見 拜託拜託呀
你應該矯正的有:
1.飲食觀念..你的飲食觀念嚴重錯誤..這是非常不健康的減肥方式
專家研究過..每天攝取800卡以下跟每天攝取1200卡的人.其減肥效果一樣
2.任何減肥方式只要不是用飲食控制加運動減下來的人..5年內有100%會複胖
所以,除了飲食控制,還要運動..這邊所說的運動不是躺在床上舒舒服服的
踩踩腳踏車作作仰臥起坐這樣就好..而是要讓自己流汗..持續30分鐘以上
而且心跳達到130以上..每週三次以上..這樣的運動才算有氧運動
而且是有氧運動..有氧運動的功能在於讓體內分解已經存在的脂肪
飲食控制呢..充其量只是分解你今天所吃的脂肪..已經存在的脂肪是無法分解的
所以運動才能有效將已經存在已久的脂肪分解並且代謝掉
3.因為你形容你46公斤看不太出來有這麼瘦..那就是你全身的肌肉量不夠
肌肉量少的人代謝更低..而且會看起來肉肉的 ..
不運動的話,瘦下來的體重有大部分比例是肌肉跟水分喔
瘦要減脂肪才對,不是減肌肉
肌肉一減少,首先會覺得自己的力氣變小..而且身體開始不好.
給你的建議是..先做好公課..培養正確的減肥知識跟觀念
然後一步步來,不要逼自己..設定好目標..照著作..要有毅力..
如此一來不可能瘦不下來..加油吧
--
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◆ From: 211.75.36.115
→ marsu:yorking每次都說得好有道理喔 我要學習!!! 推 210.203.56.193 08/12
→ furbby:推好文.. 推 61.30.202.76 08/12
→ yph:我覺得這篇可以m起來了 推 61.216.83.174 08/15
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作者: ycchu (朱) 看板: FITNESS
標題: Re: 傷心 失望 加 難過.... ><"
時間: Wed Aug 13 22:28:01 2003
※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: [刪]
: : 但是真的很辛苦 每天吃絕不超過500到1000卡 一年半才減4公ꐊ: ~~~~~~~~~~~
: 太少~~沒有到超胖地步的人不建議用攝取這麼少
: : 到高三下一直都是維持40公斤 超令人羨慕的體重 (至今洋洋得意 哈)
: ~~~~~~
: 的確讓人羨慕...
: : 三圍 32b 22 34 大腿圍44 小腿圍30
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 可以了....我大腿多你11cm....(><).
: [刪]
: : 最近回家 下定意志一定要瘦下來
: : 於是 每天真的都吃很少 喝1.2千cc的檸檬水 一杯多的木瓜牛奶
: : 搖呼拉圈半小時 踩空中腳踏車 每天都這樣 想說應該會瘦了吧
: 以上你所說的運動通通都不是有氧運動,也就是說..對減肥來說根本沒效
: 所謂的空中腳踏車是所謂的雕塑運動..修飾身材曲線有一定的幫助
: 雕塑運動是雕塑肌肉,而不是減少脂肪..肌肉線條雖美了
: 但是脂肪還是沒減..勸你作作有氧運動,再輔以雕塑運動..效果會一級棒
: : 結果 ............... 連續快2個禮拜了 體重一點都沒變
: 當然沒變..因為你全身肌肉量不夠
: 加上又吃太少..新陳代謝很差
: : 我真的 超失望 超生氣 超難過的
: : 在想 為什麼會這樣呢 是不是因為 減肥 . 吃 . 減肥 . 吃 這樣一直循環
: : 所以各種方法對我都沒效了
: 嚴格說起來..你沒try過任何方式..因為你說的方式都不是正規的減肥方式..
: : 真的好難過喔 .......... ><" 我該怎麼辦好呢
: : 運動減肥法對我一點都沒影響 因為真的抽不出時間去慢跑 游泳等
: 因為你並不屬於真的有運動,所以先不要悲觀的以為運動對你來說沒效
: 真正有心的人,絕對抽得出時間慢跑跟運動
: 抽不出時間都是藉口..像我有時工作到11~12點
: 早上8點要起來.照理說我應該沒時間運動才對不是嗎?
: 但我還是有在運動喔..你會比我忙嗎?..我週末有時還要加班喔..一整天喔
: 要是真的有心..早上會一早爬起來去慢跑..爬不起來也得爬起來
: 像我週末要加班,我早上5:30爬起來去爬山..爬不來也要起來...
: : 希望能在9月中開學前至少瘦2公斤的願望 (很慢了吧) 根本沒辦法達成
: : 我該怎麼辦呢 誰能給我一點意見 拜託拜託呀
: 你應該矯正的有:
: 1.飲食觀念..你的飲食觀念嚴重錯誤..這是非常不健康的減肥方式
: 專家研究過..每天攝取800卡以下跟每天攝取1200卡的人.其減肥效果一樣
: 2.任何減肥方式只要不是用飲食控制加運動減下來的人..5年內有100%會複胖
: 所以,除了飲食控制,還要運動..這邊所說的運動不是躺在床上舒舒服服的
: 踩踩腳踏車作作仰臥起坐這樣就好..而是要讓自己流汗..持續30分鐘以上
: 而且心跳達到130以上..每週三次以上..這樣的運動才算有氧運動
: 而且是有氧運動..有氧運動的功能在於讓體內分解已經存在的脂肪
: 飲食控制呢..充其量只是分解你今天所吃的脂肪..已經存在的脂肪是無法分解的
: 所以運動才能有效將已經存在已久的脂肪分解並且代謝掉
: 3.因為你形容你46公斤看不太出來有這麼瘦..那就是你全身的肌肉量不夠
: 肌肉量少的人代謝更低..而且會看起來肉肉的 ..
: 不運動的話,瘦下來的體重有大部分比例是肌肉跟水分喔
: 瘦要減脂肪才對,不是減肌肉
: 肌肉一減少,首先會覺得自己的力氣變小..而且身體開始不好.
: 給你的建議是..先做好公課..培養正確的減肥知識跟觀念
: 然後一步步來,不要逼自己..設定好目標..照著作..要有毅力..
: 如此一來不可能瘦不下來..加油吧
恩 謝謝 yorking大人 的指導 我知道我錯了 早知道就該早點上來問的 ><"
原來一值都是因為我的觀念錯誤 唉 真笨呀
為了不負各位辛苦的回應 我真的下定決心要運動減肥了 !!!!
立志瘦回原來的體重 !!
於是今早 我6點半便爬起來 慢跑去.....
起床時先喝了一杯300cc的優酪乳 便出發了
我先快走15分鐘 便開始慢跑 從7點半一直到8點 應該有30分鐘了吧
都沒停喔 真是太佩服自己了 ...
以前800公尺都會跑到快死掉的我 今天竟然連續跑了半個鐘頭 !!
(減肥的意志力真嚇人... @@ 女人呀 .... 唉 )
八點多回來休息沖個澡後 快10點才吃早餐 我媽咪做的超營養土司
裡面夾了 蛋 鮪魚 番茄 小黃瓜 .....呀呀呀
可能是因為太晚吃早餐吧 直到中午還是不餓 就再1點多吃了紅豆薏仁湯 (無糖)
到7點多才再吃了一顆蘋果 一碗鹹粥 半顆火龍果
整天喝了 1800cc的檸檬水 跟600cc的低卡紅茶 和一杯500cc的無糖珍珠綠茶
在來就是晚上搖了半個鐘頭的呼拉圈 跟做空中採腳踏車
大概全部就這樣了吧
因為真的不敢再不運動 不吃了 所以想請問各位
我今天一整天的生活作息 運動量和食量 有沒有需要調整的地方 ?
麻煩各位指導我 謝謝各位呀 小女子真的很感動 嗚嗚嗚 (暗自啜泣中...)
還有喔 運動完 精神真的變很好耶 一整天都不會累喔 ^^
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