→ artsky:跟我之前情形一樣..有運動反而沒瘦.. 推 219.68.181.65 08/12
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作者: crystal0 (哎呀!) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉，到底哪裡出了錯 ~"~
時間: Wed Aug 13 01:26:40 2003
運動完不要馬上吃東西
休息1-2小時
我覺得你兩 三點才吃中餐
如果沒有很晚睡的話 例如半夜2.3點
晚餐還是少量 甚至不要吃 喝一點流質的東西
試試看吧~
※ 引述《momono (幸福是要一起快樂 )》之銘言：
: 我167公分，58公斤，
: 從七月初我幾乎每天去跑步，
: 400m的十圈從一開始的40多分鐘到現在半小時就可以跑完，
: 然後快走個四五圈，最後做個伸展操，拉拉筋，按摩大小腿，
: 大概花了一個小時半的時間吧，
: 加上飲食控制，
: 我每天早上起來就是吃一碗大燕麥片，加上水果，
: 中午大概都兩三點才吃，
: 也幾乎都是低熱量的東西，
: 重點來了，我都沒有瘦!!!
: 雖然大腿有結實一點，可是都沒變瘦，
: 我不太量體重的( 怕打擊太大 ^^" )，就上個月量過一次都現在才量，
: 看著一樣的體重，真的是哭笑不得，越來越沒有去跑步的毅力了，
: 我是個超討厭跑步的人 ~"~
: 唉，該怎麼辦咧??請大家給我一點信心，還有，我到底錯在哪裡 ????!!!!
: 之前我不吃晚(不過還是會破功啦)，加上呼啦圈和一些朔身的小運動，
: 大概持續了一年吧，就瘦了十幾公斤，
: 這次卯起來運動卻是這樣的結果，阿阿阿阿~~~~~~打擊很大!!
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╭╮ ╭╮ ╭╮耢
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☆ ＣＲＹＳＴＡＬ ☆
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◆ From: 210.68.16.111
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作者: totomies (傑利貓就有如你--CATS) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉，到底哪裡出了錯 ~"~
時間: Wed Aug 13 09:10:18 2003
其實我覺得你不用灰心 每個人的體質都是不一樣的
像我也是跟你差不多 我從7月份開始運動 到現在只瘦了一公斤吧
但是我也是每天都有跑步 持續30分鐘唷 我的感覺是 我的小腹沒有之前那麼大
手臂也沒有之前那麼粗 慢慢的都在消下去 唯獨只有體重 只降了一公斤
這個暑假大概是我最認真的一次減肥 我收集很多資料 每天寫減肥日記
說真的 減肥真的不是一天兩天的事
你要把運動當作是一種習慣 就像吃飯一樣 是必須的
所以我決定在我的未來 我都要運動 運動一生 減肥只是附帶的好處罷了
加油 加油 :)
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◆ From: 210.69.122.4
→ furbby:推.... 推 219.81.77.18 08/13
→ paperbag:說的好! 推 61.231.150.202 08/13
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作者: ningmai (我愛瘦子寧這稱呼) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉，到底哪裡出了錯 ~"~
時間: Wed Aug 13 09:37:17 2003
※ 引述《totomies (傑利貓就有如你--CATS)》之銘言：
: 其實我覺得你不用灰心 每個人的體質都是不一樣的
: 像我也是跟你差不多 我從7月份開始運動 到現在只瘦了一公斤吧
: 但是我也是每天都有跑步 持續30分鐘唷 我的感覺是 我的小腹沒有之前那麼大
: 手臂也沒有之前那麼粗 慢慢的都在消下去 唯獨只有體重 只降了一公斤
: 這個暑假大概是我最認真的一次減肥 我收集很多資料 每天寫減肥日記
: 說真的 減肥真的不是一天兩天的事
: 你要把運動當作是一種習慣 就像吃飯一樣 是必須的
: 所以我決定在我的未來 我都要運動 運動一生 減肥只是附帶的好處罷了
: 加油 加油 :)
沒錯
減肥是沒有完結的一天的
如果所謂的減肥完 就是可以大吃大喝的開始 那也是白減了
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◆ From: 61.230.11.234
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作者: jiayiing (ophelia) 站內: FITNESS
標題: Re: 唉，到底哪裡出了錯 ~"~
時間: Wed Aug 13 09:43:52 2003
※ 引述《ningmai (我愛瘦子寧這稱呼)》之銘言：
: ※ 引述《totomies (傑利貓就有如你--CATS)》之銘言：
: : 其實我覺得你不用灰心 每個人的體質都是不一樣的
: : 像我也是跟你差不多 我從7月份開始運動 到現在只瘦了一公斤吧
: : 但是我也是每天都有跑步 持續30分鐘唷 我的感覺是 我的小腹沒有之前那麼大
: : 手臂也沒有之前那麼粗 慢慢的都在消下去 唯獨只有體重 只降了一公斤
: : 這個暑假大概是我最認真的一次減肥 我收集很多資料 每天寫減肥日記
: : 說真的 減肥真的不是一天兩天的事
: : 你要把運動當作是一種習慣 就像吃飯一樣 是必須的
: : 所以我決定在我的未來 我都要運動 運動一生 減肥只是附帶的好處罷了
: : 加油 加油 :)
: 沒錯
: 減肥是沒有完結的一天的
: 如果所謂的減肥完 就是可以大吃大喝的開始 那也是白減了
me too, 我從六月底開始每天跳繩一千多下，晚上不吃，加上一個小時的散步，
一樣只瘦一公斤不到，快沒毅力了，真慘。
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◆ From: 218.173.117.96
→ G72:會不會太慘@@你應該根本不胖吧 推 210.58.159.232 08/13
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作者: chiwai (夏天的尾聲~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 唉，到底哪裡出了錯 ~"~
時間: Wed Aug 13 18:04:53 2003
※ 引述《momono (幸福是要一起快樂 )》之銘言：
: 我167公分，58公斤，
: 從七月初我幾乎每天去跑步，
: 400m的十圈從一開始的40多分鐘到現在半小時就可以跑完，
: 然後快走個四五圈，最後做個伸展操，拉拉筋，按摩大小腿，
: 大概花了一個小時半的時間吧，
: 加上飲食控制，
: 我每天早上起來就是吃一碗大燕麥片，加上水果，
: 中午大概都兩三點才吃，
: 也幾乎都是低熱量的東西，
: 重點來了，我都沒有瘦!!!
: 雖然大腿有結實一點，可是都沒變瘦，
: 我不太量體重的( 怕打擊太大 ^^" )，就上個月量過一次都現在才量，
: 看著一樣的體重，真的是哭笑不得，越來越沒有去跑步的毅力了，
: 我是個超討厭跑步的人 ~"~
: 唉，該怎麼辦咧??請大家給我一點信心，還有，我到底錯在哪裡 ????!!!!
: 之前我不吃晚(不過還是會破功啦)，加上呼啦圈和一些朔身的小運動，
: 大概持續了一年吧，就瘦了十幾公斤，
: 這次卯起來運動卻是這樣的結果，阿阿阿阿~~~~~~打擊很大!!
我覺得減重的重點不一定是在體重下降與否
而是在與體態有沒有變好看.
像我減了十幾公斤.整體上有變瘦.
但是並沒有結實的感覺.所以外表看起來還是比現在實際的體重重
所以我覺得減重就是持續的運動跟控制飲食.
把運動跟飲食控制當成一種生活態度.
當然不要想要短時間.幾個月就要減多少.
那都是會復胖或是對身體不健康的.
我現在一個禮拜跑三次操場.一次十圈四百公尺的.
飲食方面.算卡路里還蠻有效的.
如果懶得算.或不太知道食物熱量
就去買7-11或便利商店有標示熱量表的
或是上網download食物熱量表~
我現在三餐ㄋ
早餐就買牛奶+三明治---------->300卡+250卡=500多卡
午餐就波蜜果菜汁or優酪乳------->300卡左右
晚餐就正常吃一個便當--->750卡(因為我超晚睡.沒吃晚餐會想吃宵夜)
早睡的人可以中午吃正常餐and晚上優酪乳+水果
我覺得因為這是一個長久的習慣
所以我每天都會吃一頓正常餐,不然總覺得減重會影響到日常生活
然後晚上九點多會去跑操場十圈(一個禮拜三次吧)
加上我住的地方五樓.每天出門回家都回爬樓梯好幾回.
所以一個多學期下來.我也沒感覺特別痛苦就減了十幾公斤
困擾的是以前褲子都全丟了.因為都比垮褲還誇張.直接掉下去!!
現在我要做的應該就是局部塑身吧.這是我覺得比體重減少還重要的事情~~
so~~
運動還是要持續下去喔.
這樣瘦下來才會有完美體態..
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