→ witchant:先說說自己的飲食運動習慣 大家才能幫你喔 推 61.230.130.88 09/27
※ 編輯: LadyLady 來自: 61.217.124.85 (09/27 16:37)
→ lemonmoon:不要吃宵夜比較好巴... 推 140.126.43.204 09/27
→ lovepeach:晚上吃太多了...這樣容易胖... 推218.163.174.166 09/27
→ hatador:無糖飲料,戒宵夜零食,久了就會瘦了唷^^ 推 210.58.246.23 09/27
→ amyhong:蛋餅很肥又吃不飽 早餐吃三角飯團比較好 推 140.112.171.46 09/27
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作者: witchant (quasi-rock-chick) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 怎麼減這三公斤
時間: Sat Sep 27 19:07:59 2003
※ 引述《LadyLady (就是Lady)》之銘言：
: 我157cm,約45、46公斤左右
: 可能很多人會覺得我不胖吧 可是我骨架比較小
: 感覺就是有點肉肉的 和我一樣體重的女生 感覺就是瘦多了...../___\
: 我最瘦的時候是42kg,真的很想回到那時候!!
我也是啊。
一輩子也不能享受骨感的性感，瘦到骨頭突出時，
看起來只有孱弱可以形容。
跟別人同樣體重，卻看起來肉肉的，別人以為你謊報體重。
: 還是說有什麼運動可以練練線條?
精華區應該有不少。隨便挑幾個喜歡的，認真做吧。
: 因為網友提醒 我來po一下我的飲食習慣
: 早上→因為早上大多有課 所以會買份cheese火腿蛋餅+奶茶
奶茶不好喔。
你可以到7-11挑份有生菜的三明治，
喝低脂鮮奶或優酪乳（我覺得這個比較有飽足感）
: 中午→早餐的飽足感還在,常常吃不下中餐,可能喝瓶飲料解決
: 有時候會買7-11的便當或學校外面的咖哩飯等等
我中午吃不下的話，還是會吃個小碗乾麵，內有瘦肉片一兩片，
燙青菜一份，有時加個滷蛋。
不要喝飲料解決，非常不營養。
: 晚餐→我很少在家吃 大部分都是跟朋友外食,吃的不一定
: 便當、義大利麵加一堆小吃都有
: 我很愛吃宵夜..睡前常會吃一碗飯或泡麵
晚餐節制點啊。不然就早點吃。
千萬別吃宵夜。
: 至於零食之類的倒還好 飲料也不怎麼愛喝
: 大概就是這樣囉 麻煩大家了>.<
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◆ From: 61.230.130.88
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作者: echho (橫躺是不變的結局) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 怎麼減這三公斤
時間: Sat Sep 27 22:02:27 2003
※ 引述《LadyLady (就是Lady)》之銘言：
: 我157cm,約45、46公斤左右
: 可能很多人會覺得我不胖吧 可是我骨架比較小
: 感覺就是有點肉肉的 和我一樣體重的女生 感覺就是瘦多了...../___\
: 我最瘦的時候是42kg,真的很想回到那時候!!
: 因為網友提醒 我來po一下我的飲食習慣
: 早上→因為早上大多有課 所以會買份cheese火腿蛋餅+奶茶
我覺得改成煎蛋三明治不加美乃茲 和一杯熱紅茶(熱的可以促進代謝)比較好
: 中午→早餐的飽足感還在,常常吃不下中餐,可能喝瓶飲料解決
: 有時候會買7-11的便當或學校外面的咖哩飯等等
這兩樣如果都吃完熱量大概都在700卡以上
又缺蔬菜
其實午餐大多都是外食
所以我覺得吃什麼都可以
但是「除了蔬菜以外 全部減半 特別是澱粉類』
: 晚餐→我很少在家吃 大部分都是跟朋友外食,吃的不一定
: 便當、義大利麵加一堆小吃都有
如果都是外食
那還是保持只吃一半的原則啦
: 我很愛吃宵夜..睡前常會吃一碗飯或泡麵
: 至於零食之類的倒還好 飲料也不怎麼愛喝
: 大概就是這樣囉 麻煩大家了>.<
宵夜最好戒掉
換成水果或燙青菜
再不然半碗飯加蛋煮成粥
都比你吃泡麵來的好
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◆ From: 210.85.44.148
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作者: Joycex (小雨) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 怎麼減這三公斤
時間: Sun Sep 28 19:15:05 2003
※ 引述《LadyLady (就是Lady)》之銘言：
: 我157cm,約45、46公斤左右
: 可能很多人會覺得我不胖吧 可是我骨架比較小
: 感覺就是有點肉肉的 和我一樣體重的女生 感覺就是瘦多了...../___\
: 我最瘦的時候是42kg,真的很想回到那時候!!
: 不知道像我這種尷尬的情形該怎麼減才好呢??
: 說胖不胖 說瘦不瘦的 褲子穿M太大 穿S又小緊
: 這三公斤該怎麼減啊@_@
: 還是說有什麼運動可以練練線條?
: 因為網友提醒 我來po一下我的飲食習慣
: 早上→因為早上大多有課 所以會買份cheese火腿蛋餅+奶茶
: 中午→早餐的飽足感還在,常常吃不下中餐,可能喝瓶飲料解決
: 有時候會買7-11的便當或學校外面的咖哩飯等等
: 晚餐→我很少在家吃 大部分都是跟朋友外食,吃的不一定
: 便當、義大利麵加一堆小吃都有
晚餐不吃澱粉，只吃青菜和蛋白質（魚肉...），而且絕對不要吃到飽
七分飽就好
: 我很愛吃宵夜..睡前常會吃一碗飯或泡麵
如果誠心要減重就不要再吃宵夜了...如果愛吃宵夜
你一輩子都減不了，而且年紀越大一定會越來越胖
: 至於零食之類的倒還好 飲料也不怎麼愛喝
忌食零食、忌加糖飲料（如果有固定的運動習慣還可以偶一為之）
: 大概就是這樣囉 麻煩大家了>.<
不麻煩，重點是你自己真的要痛下決心真的要減重
實際上你不算胖，所以減這區區三公斤特別難
但是如果你有做到我的建議，我想三個月內應該可以達成
並且以後都保持這樣的飲食習慣～～
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作者: naokon (想出去玩) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 怎麼減這三公斤
時間: Tue Sep 30 16:41:58 2003
※ 引述《LadyLady (就是Lady)》之銘言：
: 我157cm,約45、46公斤左右
: 可能很多人會覺得我不胖吧 可是我骨架比較小
: 感覺就是有點肉肉的 和我一樣體重的女生 感覺就是瘦多了...../___\
: 我最瘦的時候是42kg,真的很想回到那時候!!
: 不知道像我這種尷尬的情形該怎麼減才好呢??
: 說胖不胖 說瘦不瘦的 褲子穿M太大 穿S又小緊
: 這三公斤該怎麼減啊@_@
: 還是說有什麼運動可以練練線條?
: 因為網友提醒 我來po一下我的飲食習慣
: 早上→因為早上大多有課 所以會買份cheese火腿蛋餅+奶茶
: 中午→早餐的飽足感還在,常常吃不下中餐,可能喝瓶飲料解決
: 有時候會買7-11的便當或學校外面的咖哩飯等等
: 晚餐→我很少在家吃 大部分都是跟朋友外食,吃的不一定
: 便當、義大利麵加一堆小吃都有
: 我很愛吃宵夜..睡前常會吃一碗飯或泡麵
: 至於零食之類的倒還好 飲料也不怎麼愛喝
: 大概就是這樣囉 麻煩大家了>.<
我跟妳身高體重都差不多(157cm 45~47Kg) 可是倒不會想減肥
不過看妳說褲子穿M太大 S太小
我想妳可能是比較下半身肥胖的類型
因為我也是屁股不小的人 但是穿S是ok的
要避免下半身繼續胖下去 重點就是不要久坐
雖然說當學生上課要坐一整天 但是至少下課的時間要起來走一走
坐姿要端正 記得收小腹 不要攤在椅子上...
這種坐法雖然很累 但是習慣就好了
久了看起來線條會變漂亮喔
走路的姿勢也要注意 正確的走路方式可以確實的消耗熱量喔
也不要吃飽飯就一直坐著 要起來散散步
否則小腹很容易越來越大
當然多喝水不要便秘也是很重要的
三餐要正常吃 不然擾亂代謝會更難瘦
早餐的飲料可以把奶茶換成溫的豆漿或鮮奶(我常吃素食飯糰+溫豆漿)
營養價值比較高 而且女生冰的喝多容易胖小腹喔
午餐真的不太餓也要多少吃一點 不然晚餐會吃更多
宵夜可以買沖泡式麥片來喝 不要吃飯或泡麵
容易有飽足感又不會吃太多 如果妳便秘可以買高纖的^^
睡覺前胃裡不要有太多食物是比較健康的
其實我的體重一直控制的不錯 不會大起大落
跟朋友外出也可以盡情享受美食
我想良好的生活習慣比斤斤計較控制熱量更重要喔
加油~ 希望妳早日達到自己理想的體重^^
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→ sweetty:好喜歡這篇~~~^^ 推218.168.128.226 10/01
→ meifc:推~降減肥就一點也不辛苦囉~:D 推 140.114.63.11 10/01
→ naokon:謝謝大家的支持XD 推 218.164.78.122 10/02