→ gueizhi:減半啊 我覺得超有效的 推 218.169.84.237 10/05
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作者: ballfriend (徵球友) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 15:50:04 2003
※ 引述《otwo (diamond)》之銘言：
: ※ 引述《flufy (星星的孩子)》之銘言：
: : 不要吃澱粉類
: 晚餐只吃水果(熱量和甜度不高的)
: 其它兩餐"正常"
: 多喝水
這樣可以減到47以下嗎?
早餐吃個三明治,午餐吃個便當,
不管晚餐吃啥都超過了耶..
只有早餐敢正常吃的可憐人
--
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◆ From: 210.66.83.15
→ hyochon:慢慢來.凡事沒有馬上就成的.而且也要運動 推 218.167.62.39 10/05
→ ballfriend:我是指50kg以下後,兩餐正常就超過熱量了吧 推 210.66.84.70 10/06
→ amanda0408:中午不要吃便當比較好吧... 推 61.228.6.118 10/06
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作者: qqtt (夏天的微笑) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 16:07:18 2003
※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: ※ 引述《flufy (星星的孩子)》之銘言：
: : 不要吃澱粉類
: 可是每天的食物
: 很難離不開澱粉...
: 早餐 中餐 晚餐 要怎麼吃?
我之前非常胖...
靠著少吃 偶而運動 一個禮拜只有一次去游泳
然後瘦了10kg
但還是很胖 現在 60kg 153cm
現在不管如何節食都無法再瘦下去了
我實在不知要怎麼辦?
但我絕不會想去用不健康的方法!
所以最近想去跑步!
一個禮拜大概跑個三天吧!
計畫一次跑三個小時!
不知道這樣有沒有效??
--
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◆ From: 61.216.13.24
→ arvil:三小時太多了 不如每次跑30-40分吧 推 210.85.130.87 10/05
→ littlewr:3hr 我也嚇到了^^""" 推 61.229.154.89 10/05
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作者: sind (醬釀) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 16:39:55 2003
※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: ※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: : 可是每天的食物
: : 很難離不開澱粉...
: : 早餐 中餐 晚餐 要怎麼吃?
: 我之前非常胖...
: 靠著少吃 偶而運動 一個禮拜只有一次去游泳
: 然後瘦了10kg
: 但還是很胖 現在 60kg 153cm
: 現在不管如何節食都無法再瘦下去了
: 我實在不知要怎麼辦?
: 但我絕不會想去用不健康的方法!
: 所以最近想去跑步!
: 一個禮拜大概跑個三天吧!
: 計畫一次跑三個小時!
: 不知道這樣有沒有效??
3小時會不會太多了....(驚)
我覺得重點是要持之以恆吧
你這樣運動太久太激烈
總覺得會有點難堅持
--
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◆ From: 218.160.13.97
→ sweetshops:跑3小時太劇烈了會傷膝蓋... 推 61.228.30.66 10/05
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作者: lc324 (思念越來越濃) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 17:49:00 2003
容我罵一句.......說不吃澱粉？？屁啦....
我是從80公斤減到現在的52公斤...身高160公分
費時約2年（高中一、二）
這兩年（大一、二）有點給他放縱，
體重曾經又衝到60公斤，
但是又降回來了....
------------------------
那兩年，我用過每一種方法，
尤其是每當滯留期的時候，
我都會瘋狂的花了很多錢去買來路不明的減肥藥，
啥第四台的我都有用過啦...
反正，我要講的就是....
你要先去看看你胖的原因，不要糊里糊塗的減...
如果是因為生病，那就先把病養好，你自然又會變瘦了！！
如果是因為飲食的問題（例如吃太多），
那就少吃一點，
不管是哪一種，加上適當的運動一定是更好....
不要限制自己不吃什麼什麼的，
因為這樣會讓你更難以忍受...容易破功
就像是你買了一塊雞排，你可分三次吃完，
------------------------
其實我一直想要問很多以不吃澱粉減肥的人，
我實在很難相信你們可以這樣一輩子.....
正常的飲食還是對身體比較好...
--
If You Love Something Very Very Much...
Let It Go Free!!!...
If It Doesn't Come Back...
It Means It Does Not Belong to You...
If It Does, Please Love It Forever!.
--
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◆ From: 140.113.66.23
→ Alizee:那我是不是比較變態啊.不吃澱粉類很簡單啊 推 140.119.134.99 10/05
→ ratslla:我是吃肉就不吃飯 吃了飯就配菜 推 218.165.13.9 10/05
→ Alizee:恩恩...我吃肉配菜就覺得很飽了.... 推 140.119.134.99 10/05
→ Alizee:不過也沒有瘦很快..天生肥子命:P 推 140.119.134.99 10/05
→ lc324:天生肥子命？？那我是家族遺傳胖囉！！ 推 140.113.66.23 10/05
→ lc324:只要有心，應該沒有不成的啦！！加油... 推 140.113.66.23 10/05
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作者: margilow (決茗子) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 17:51:00 2003
※ 引述《sind (醬釀)》之銘言：
: ※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: : 我之前非常胖...
: : 靠著少吃 偶而運動 一個禮拜只有一次去游泳
: : 然後瘦了10kg
: : 但還是很胖 現在 60kg 153cm
: : 現在不管如何節食都無法再瘦下去了
: : 我實在不知要怎麼辦?
: : 但我絕不會想去用不健康的方法!
: : 所以最近想去跑步!
: : 一個禮拜大概跑個三天吧!
: : 計畫一次跑三個小時!
: : 不知道這樣有沒有效??
: 3小時會不會太多了....(驚)
: 我覺得重點是要持之以恆吧
: 你這樣運動太久太激烈
: 總覺得會有點難堅持
而且會累攤了吧
第二天一定會肌肉酸痛
全身疲累 就會有一堆藉口不想去
40分鐘吧
--
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◆ From: 203.70.2.250
→ qqtt:嗯 那一小時會不會太多? 推 61.216.13.24 10/05
→ sind:40分鐘到1小時應該就很夠了 推 218.160.16.120 10/05
→ unvaso:可以先跑三十分 做重訓或瑜珈再一小時 推 218.167.12.26 10/07
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作者: zing (小文 NN ) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 23:45:12 2003
※ 引述《lc324 (思念越來越濃)》之銘言：
: 如果是因為飲食的問題（例如吃太多），
: 那就少吃一點，
: 不管是哪一種，加上適當的運動一定是更好....
: 不要限制自己不吃什麼什麼的，
: 因為這樣會讓你更難以忍受...容易破功
: 就像是你買了一塊雞排，你可分三次吃完，
選擇性的吃東西加上運動真的超有效的！
我花了5年被養胖，花了不到5個月救自己。
分享我的經驗好了：
zing 164/59 5個月前71公斤說（真糟糕...）
5月份是自己減肥預備緩衝期，
就是開始慢慢地調整飲食啦～開始散散步爬爬山啦～
6月加入健身房（不太便宜，但是想到錢都花了...）
一週至少維持3-4次運動（有氧+肌力）
每次約4小時（包括伸展、洗澡）
早餐：家樂事+牛奶、
午餐：媽媽便當（不限，但少見油炸物）
晚餐：生菜沙拉+優酪乳（偶爾省略）
當然，聚會或嘴饞時還是打打牙祭，但無傷大雅，
這種公示減肥法一定是許多人的成功經驗，但我再加給個小秘訣：
（1）如果無法控制油炸物（我超愛雞排）攝取，
讓羅氏鮮幫助那一臂之力，
不過我只有吃緩衝期那一個月，
因為排油真的蠻討厭的...而且口味變清淡啦！
（2）生理期後一週是黃金期，
要破功也別選此時。
（3）讓大家都知道我在減肥（不嚷嚷、不無病呻吟），一起幫助我，
因為過程是健康的，有很多人都會被我們的恆心意力影響，
在生活周遭創造出一股健康氣氛。
唉呀！我的小絕招都公布給大家了，
會不會走在路上又有更多正妹呀～
其實減肥好好玩喔，
付出的努力跟成果是成正比的（這種事在現今社會越來越少了...）
我的目標是52公斤（雖然BMI接近20），不迷思數字，
希望下次可以再上來分享，我又瘦了10公斤...
--
不執著的意思，
並不是你不讓感覺經驗穿透你，
事實上正好相反，
你要讓它完全穿透你。
這樣你才能將它放下。
--
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◆ From: 218.166.27.210
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作者: nakoko (睡眠不足) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Sun Oct 5 23:50:53 2003
※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: ※ 引述《qqtt (夏天的微笑)》之銘言：
: : 可是每天的食物
: : 很難離不開澱粉...
: : 早餐 中餐 晚餐 要怎麼吃?
: 我之前非常胖...
: 靠著少吃 偶而運動 一個禮拜只有一次去游泳
: 然後瘦了10kg
: 但還是很胖 現在 60kg 153cm
: 現在不管如何節食都無法再瘦下去了
: 我實在不知要怎麼辦?
: 但我絕不會想去用不健康的方法!
: 所以最近想去跑步!
: 一個禮拜大概跑個三天吧!
: 計畫一次跑三個小時!
: 不知道這樣有沒有效??
這樣腿會斷哦....太劇烈了...
我高二時花了快一年雖然才瘦七~10公斤...
不過我是每天....真的是每天哦..一天也沒少...
在家原地跑步30分鐘...
因為那時是讀書時期所以只是想每天運動..
才不會讓自己容易生病..然後順便減肥..
所以我吃沒有限制..我媽弄什麼我就吃什麼...但是不會再去吃零食或是飲料就是了...
所以..只要堅持...每天運動20至30分鐘...一定會有用哦!!
--
全新有氧運動上衣?有興趣參考看看!
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◆ From: 218.184.19.71
→ lovelyrene:在家原地跑要不要穿鞋呢? 推 61.216.78.68 10/06
→ nakoko:之前都沒穿,發現腳會痛,穿比較好吧! 推 218.184.19.71 10/06
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作者: xxxy (........) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 00:13:55 2003
恩....我是一個不愛動的小懶豬....不過我有個還不錯的減肥方式可以介紹給大家
雖然我目前的數據很沒有說服力..但是我同學都說我就紹他們使用的方法很有用^^"]
我155/50(其實還是很肥)..不過我以前是153/60ㄉ....
花了我整個大學生活讓自己目前維持到這樣的體重..........
其實本來可以更瘦的..只要我願意持之以恆以及大學的第四年不狂吃下午茶ㄉ話 = =
我那時的方法就是....
早餐一定要吃的飽...不過就是因為早餐吃的很飽 所以午餐就省拉^^
晚餐要在6點前之完(但如果你很忙，也請你在八點才吃完)過了晚餐後不可以進食
至於你吃啥當早餐晚餐都沒差...
而晚上睡覺前配合小小的床上運動..嘻嘻...真ㄉ是要在床上做的呦 不然你會受傷
就是你平躺在床上...最好是彈簧床.不然一定要墊東西在你的背部......
然後把雙腳併攏...雙手平貼在兩側...然後慢慢的將腳舉到90度
再慢慢的慢慢的把腳從九十度放下來....最好每次動作都維持30秒鐘以上
而這樣的動錯反覆做10即可...因為只要你認真執行..保證你明天就會痠痛...
而這樣的動作作三天就會看出成效...首先你的小腹會明顯變小....
然後你的手臂大腿的尺寸也會慢慢縮小......
不過這個動作最大的好處是...他的效果可以維持很久 尤其是小腹部分
因為以我的體重來說..應該是小腹便便...可是我得小腹可是跟那種瘦子可以比擬的平呦
恩..以上是我的減肥經驗..
--
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◆ From: 61.56.152.141
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作者: CHLOECAPULET (如此愛你怎麼是好) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 00:33:54 2003
※ 引述《xxxy (........)》之銘言：
: 恩....我是一個不愛動的小懶豬....不過我有個還不錯的減肥方式可以介紹給大家
: 雖然我目前的數據很沒有說服力..但是我同學都說我就紹他們使用的方法很有用^^"]
: 我155/50(其實還是很肥)..不過我以前是153/60ㄉ....
: 花了我整個大學生活讓自己目前維持到這樣的體重..........
: 其實本來可以更瘦的..只要我願意持之以恆以及大學的第四年不狂吃下午茶ㄉ話 = =
: 我那時的方法就是....
: 早餐一定要吃的飽...不過就是因為早餐吃的很飽 所以午餐就省拉^^
: 晚餐要在6點前之完(但如果你很忙，也請你在八點才吃完)過了晚餐後不可以進食
: 至於你吃啥當早餐晚餐都沒差...
: 而晚上睡覺前配合小小的床上運動..嘻嘻...真ㄉ是要在床上做的呦 不然你會受傷
: 就是你平躺在床上...最好是彈簧床.不然一定要墊東西在你的背部......
: 然後把雙腳併攏...雙手平貼在兩側...然後慢慢的將腳舉到90度
: 再慢慢的慢慢的把腳從九十度放下來....最好每次動作都維持30秒鐘以上
: 而這樣的動錯反覆做10即可...因為只要你認真執行..保證你明天就會痠痛...
: 而這樣的動作作三天就會看出成效...首先你的小腹會明顯變小....
: 然後你的手臂大腿的尺寸也會慢慢縮小......
: 不過這個動作最大的好處是...他的效果可以維持很久 尤其是小腹部分
: 因為以我的體重來說..應該是小腹便便...可是我得小腹可是跟那種瘦子可以比擬的平呦
: 恩..以上是我的減肥經驗..
嗯..聽起來不錯的方法...
我要從今天開始試試!!!!!!再來說說成果囉!!!
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走過 無止盡的斜坡 眼前有新的世界要開拓
我跟著走著 你回頭笑了 你把我的手拉緊了
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◆ From: 61.62.21.22
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作者: adalheid (御影) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 22:59:21 2003
※ 引述《xxxy (........)》之銘言：
: 然後把雙腳併攏...雙手平貼在兩側...然後慢慢的將腳舉到90度
: 再慢慢的慢慢的把腳從九十度放下來....最好每次動作都維持30秒鐘以上
可以請教一下嗎？是從舉起來到放下整個動作平均維持30秒，
還是舉上來停頓30秒啊？
: 然後你的手臂大腿的尺寸也會慢慢縮小......
為什麼手臂也會變小呢...@"@
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◆ From: 218.163.192.2
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作者: Chloe1231 (沒有世界在旋轉) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 23:02:36 2003
我也住永和 也想找個運動的伴
妳幾年次呀
不過我是55公斤的~~可以嗎?
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◆ From: 218.160.7.209
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作者: xxxy (........) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 23:20:39 2003
※ 引述《adalheid (御影)》之銘言：
: ※ 引述《xxxy (........)》之銘言：
: : 然後把雙腳併攏...雙手平貼在兩側...然後慢慢的將腳舉到90度
: : 再慢慢的慢慢的把腳從九十度放下來....最好每次動作都維持30秒鐘以上
: 可以請教一下嗎？是從舉起來到放下整個動作平均維持30秒，
: 還是舉上來停頓30秒啊？
: : 然後你的手臂大腿的尺寸也會慢慢縮小......
: 為什麼手臂也會變小呢...@"@
嘻嘻 想不到我ㄉ方法受大家的愛戴
那我來解釋一下大家的疑惑好拉
正確來說釋放下來的時間最好過30秒
為啥手臂會瘦..嘻嘻 你一定還沒試過對吧...
事了你就知道..因為手臂也會用到力氣阿^^
也就是說 其實從手臂以下 都會用到力氣
只要你做的姿勢正確......
解答完畢 小白豬下台一鞠躬^0^
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◆ From: 61.56.152.141
→ adalheid:呃啊，我試了...一身汗，我覺得很簡單又有 推 218.163.192.2 10/06
→ adalheid:效的方法哩,比仰臥起坐,累推薦大家使用@"@ 推 218.163.192.2 10/06
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作者: xxxy (........) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問要怎樣能從6x公斤瘦到47以下
時間: Mon Oct 6 23:48:27 2003
嘻嘻 我又上場拉..拍謝
實在是這個減肥方式蠻有用的
他還有另外一個很大的好處就是....
他不會到美眉們最重視的胸部size呦^^
至少我ㄉ沒有縮小....他只會減到你背部ㄉ肉肉..但不會減到前面去
ㄟ..不過這只是我個人經驗拉 我同學倒是沒跟我提到這一點..阿我也不好意思問他們拉
歐對拉..有人為說背部要墊多少東西....
嘻嘻這也是見仁見智拉 因為要你在柔軟的地方做這運動是為了你的脊椎著想..
所以基本是還是建議你 墊多一點沒壞處的^^
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◆ From: 61.56.152.141
→ adalheid:咚～我笑了...真寶...... 推 218.163.192.2 10/07