→ Tubar:吃太少 推218.162.116.115 10/09
→ stefania:有夠少 推 61.217.220.212 10/10
→ bookblue:我那些超瘦的同學平常吃的比你還少 推 203.72.83.84 10/11
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作者: mengchan (小孟) 看板: FITNESS
標題: Re: 我不喜歡這樣的自己2
時間: Thu Oct 9 19:55:36 2003
※ 引述《abcall (喔)》之銘言：
: 我平常的食量都很一定:
: 早餐:優酪乳+麵包1個
^^^^^^^^^^^^^^^
通常優酪乳的熱量蠻高的 而且你還吃麵包
一個早上的熱量是600~800卡左右 太高了啦
500卡左右就可以了
換成牛奶加三明治(最陽春的那種 10元的)會不會好一些?
: 午餐:自己家裡準備的便當
: (菜多飯約半晚,而且家裡走的是清淡路線)
午餐算還好 及格 不過菜餚不能太多阿
: 晚餐:下班前-蘋果一顆+低脂牛奶一杯
: 或是 菜包一個+低脂牛奶一杯
晚餐 很完美 不過不能太晚吃 最好在7點以前進食完畢
: 下班運動回家後-水果
^^^^^^^^^^^^^^^
運動完不是不能吃東西嗎 而且這樣算是宵夜耶 所以會胖
: 運動方面:
: 一週約2次或3次的飛輪
: (有時沒踩飛輪也會去踩踏步機20分鐘+重量訓練 共運動約1小時)
: 是不是哪裡出錯了?吃太多還是運動太少?
: 好難過~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.61.100
→ enamel:很久以前就沒看過10元的三明治了.. 推 61.217.215.96 10/10
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作者: soceress (soceress) 看板: FITNESS
標題: Re: 我不喜歡這樣的自己2
時間: Thu Oct 9 21:47:15 2003
※ 引述《mengchan (小孟)》之銘言：
: ※ 引述《abcall (喔)》之銘言：
: : 我平常的食量都很一定:
: : 早餐:優酪乳+麵包1個
: ^^^^^^^^^^^^^^^
: 通常優酪乳的熱量蠻高的 而且你還吃麵包
: 一個早上的熱量是600~800卡左右 太高了啦
: 500卡左右就可以了
: 換成牛奶加三明治(最陽春的那種 10元的)會不會好一些?
在我看來....我 覺得原作吃得不營養..好像就固定吃幾種東西..
飲食要多元化才能吃進各種營養素..
早餐若是要再降低熱量，可以選低卡的優酪乳
若是不喜歡低卡的是因為代糖的關係，可以選脫脂或低脂牛奶
麵包可以換成貝果(bagle)，它是不加油脂的麵包..義美和cosco(是這樣拼嗎??)都有賣
: : 午餐:自己家裡準備的便當
: : (菜多飯約半晚,而且家裡走的是清淡路線)
: 午餐算還好 及格 不過菜餚不能太多阿
: : 晚餐:下班前-蘋果一顆+低脂牛奶一杯
: : 或是 菜包一個+低脂牛奶一杯
嗯..早上喝過奶類了，也許可以換成豆漿(或是早上喝豆漿~)
可以的話喝無糖的，喝不慣先從有糖:無糖一比一開始
: 晚餐 很完美 不過不能太晚吃 最好在7點以前進食完畢
: : 下班運動回家後-水果
: ^^^^^^^^^^^^^^^
: 運動完不是不能吃東西嗎 而且這樣算是宵夜耶 所以會胖
運動後一小時內不要吃，聽說很容易吸收..
吃水果很好~可是不要吃太多..有關水果的份量與熱量..很多書都有..
: : 運動方面:
: : 一週約2次或3次的飛輪
: : (有時沒踩飛輪也會去踩踏步機20分鐘+重量訓練 共運動約1小時)
: : 是不是哪裡出錯了?吃太多還是運動太少?
: : 好難過~~~~
不要傷心....當妳體重降低的時候，你的基礎代謝率也會降低，這是很正常的
所以常會說減肥遇到瓶頸..
不要再減少妳的熱量..一直減少熱量攝取的話
會讓身體本能的減少能量的消耗..
想一想，吃進來的少，身體當然會覺得要省著用..
比較健康有用的方法就是多運動..
不過原作也有運動了 ^^
運動可以讓瘦體組織(肌肉)不會減少，使肥肉減少..
我想原作的體態應該不錯 ^^
減肥?加油！ (雖然我覺得原作不需要)
別陷入體重要4開頭、以及超骨感的迷思裡就好嚕..:)
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◆ From: 218.170.71.14
※ 編輯: soceress 來自: 218.170.71.14 (10/09 21:47)
→ allfar:推身體覺得省著用 推 61.224.158.40 10/11