→ tiun:睡前做一些簡單的運動應該會有幫助吧... 推 61.216.49.94 11/06
→ mathy:照片看起來有點肉吧！得先瘦身 在塑身 推218.164.178.253 11/06
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作者: puriny (終於等到你了) 看板: FITNESS
標題: Re: 沒自信
時間: Thu Nov 6 23:33:36 2003
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: 總是因為身材 沒自信
: 加上 現在是我有生以來 重量最重的一次
: 沒自信.....
: 尤其最近有去聯誼
: 以前瘦瘦時 每每聯誼還有人會喜歡
: 現在都沒了
: 想減肥 超想吃減肥藥的
: 因為要考試 所以 沒多餘的時間運動...
: 心情好糟呀~~~~~~
: >_<
: http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
我覺得減肥藥不大好，感覺好像是會傷害身體的東西
比較贊成飲食控制加運動的減肥方法
你可以考完後再瘦身呀
幾個禮拜一下子就過去了...
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◆ From: 218.166.126.119
→ mathy:要到明年中 才考試ㄝ 幾乎都做著居多 推218.164.178.253 11/07
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作者: AnaSui ( N NN ) 看板: FITNESS
標題: Re: 沒自信
時間: Fri Nov 7 00:04:40 2003
不要這樣想
一天撥四十分鐘運動其實不並多
從睡眠和讀書時間中各挪二十分鐘就好了
尤其是一月開始是衝刺期
運動可以替你貯存那時所需要的能量
要不然一週三次也可以呀～
吃飽、睡好、再加上運動
念起書來會比較有效率 我覺得啦～
我也在準備考試啊～
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: 總是因為身材 沒自信
: 加上 現在是我有生以來 重量最重的一次
: 沒自信.....
: 尤其最近有去聯誼
: 以前瘦瘦時 每每聯誼還有人會喜歡
: 現在都沒了
: 想減肥 超想吃減肥藥的
: 因為要考試 所以 沒多餘的時間運動...
: 心情好糟呀~~~~~~
: >_<
: http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
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◆ From: 61.216.82.73
→ mathy:對 開始運動 你說的很有道理.... 推218.164.178.253 11/07
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作者: desteny (受到星星不良影響) 看板: FITNESS
標題: Re: 沒自信
時間: Fri Nov 7 00:46:08 2003
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: 總是因為身材 沒自信
: 加上 現在是我有生以來 重量最重的一次
: 沒自信.....
: 尤其最近有去聯誼
: 以前瘦瘦時 每每聯誼還有人會喜歡
: 現在都沒了
: 想減肥 超想吃減肥藥的
: 因為要考試 所以 沒多餘的時間運動...
: 心情好糟呀~~~~~~
: >_<
: http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
其實要減肥真的沒有那們難
我覺得主要的原因就是我們總是不知不覺中
吃了很多高熱量的食物
而這些食物的熱量超過的我們身體所需要的熱量(即為基礎代謝量)
就轉換成脂肪屯積在我們的身體
兒屯積的地方會因為你的體質 或食物的種類 生活習慣等等有關
但是計算基礎代謝量有點複雜
需要妳的身高 體重 體脂肪 飲食習慣等等
所以需要專業的人士
但若只是普通地想瘦下來的話
我有幾點建議
(1)每餐不要吃太飽 大約七分飽即可
(2)飲食要均衡 不要忽略了蔬菜 水果 或碳水化合物
(3)盡量不要吃甜的或油的
這點要特別說明:一般的自助餐或是外食都非常的油膩(不信妳拿碗湯 把菜先過水 就知道到底有多油了)
到底有多油了) 還有 一湯匙糖的熱量約等於一湯匙油的熱量 所以絕對要避免這兩類食品
P.S 花生 開心果 等堅果類以及榴璉都要算油脂類
(4)不要節食 因為等妳瘦到一個階段 體重的下降就會停止 不會像一開始 體重快速下降
而且不當的節食會傷身體 打亂生理機能
(5)睡前三小時不要吃東西 當然也不能喝甜的飲料 如果真的很餓 可以吃蒟蒻之類的食品
當然不能加調味醬 因為調味醬大多屬於油脂類
(6)要喝足夠的水 記住是白開水 絕對不是飲料 這樣可以加快身體的代謝 體重也會下降
的比較快
如果能做到上述幾點的話 我相信每個人都可以輕鬆的減重 當然如果可以配合運動一定會
售的更快 就算妳很少運動 體重也一定會慢慢下降 不過這是長期的健康減肥法 而不是短
其的減肥法 大多數的人一個月內應該會減個兩三公斤沒問題
加油吧~~
--
這樣年輕的孩子,可以揮灑出這種蒼勁的力道,他貪快但不含糊,每一個筆劃都張揚的輕輕
楚楚,勾的性格,捺的深刻,撇的更見氣魄,若是字體可以兌換成聲音,這該是嘹亮得嚇人的
嗓子吧?
--
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◆ From: 140.112.245.149
→ dogscats:說的好啊，推不吃宵夜! 推 218.168.85.148 11/07
→ lanchan:一匙油的熱量不等於一匙糖的熱量吧 推140.120.240.208 11/07
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作者: colorr (要開學了......) 看板: FITNESS
標題: Re: 沒自信
時間: Fri Nov 7 00:39:33 2003
※ 引述《AnaSui ( N NN )》之銘言：
我也在準備考試，
說實話，每次覺得自己整天坐著，
總感覺之前暑假減肥的成效都白費了，
可是想去運動又怕浪費唸書時間，
最後唸起書來也不怎麼專心，
所以現在我自己調整了一下時間，
一個禮拜花個2～3天去跑步，
不要求自己像暑假一樣每次都跑10圈，
看當天狀況如何（體力或時間），
不過至少跑個五圈，
這樣有運動到，時間不會花很多，
精神也好很多，比較不會不專心，
平常也盡量要求自己能多動就多動，
爬爬樓梯不搭電梯之類的..........
呵呵，這是我這陣子以來的小心得，
不知道能不能持續下去啦，
畢竟考試壓力一大，人的行為就常常不受理性控制囉...（我超愛吃巧克力餅乾>"< ）
跟我一樣要準備考試也要減肥的美眉一起加油吧，
希望我們都能考出好成績，也能有美美的身材唷
: 不要這樣想
: 一天撥四十分鐘運動其實不並多
: 從睡眠和讀書時間中各挪二十分鐘就好了
: 尤其是一月開始是衝刺期
: 運動可以替你貯存那時所需要的能量
: 要不然一週三次也可以呀～
: 吃飽、睡好、再加上運動
: 念起書來會比較有效率 我覺得啦～
: 我也在準備考試啊～
: ※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: : 總是因為身材 沒自信
: : 加上 現在是我有生以來 重量最重的一次
: : 沒自信.....
: : 尤其最近有去聯誼
: : 以前瘦瘦時 每每聯誼還有人會喜歡
: : 現在都沒了
: : 想減肥 超想吃減肥藥的
: : 因為要考試 所以 沒多餘的時間運動...
: : 心情好糟呀~~~~~~
: : http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
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◆ From: 140.119.147.168
→ Retayer:推!我也是考生..不要用唸書當藉口不運動 推 219.68.143.123 11/07
→ lanchan:去圖書館看書，就不能吃一些有的沒的了 推140.120.240.208 11/07
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作者: mathy (mathy) 看板: FITNESS
標題: Re: 沒自信
時間: Sat Nov 8 16:09:36 2003
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: 總是因為身材 沒自信
: 加上 現在是我有生以來 重量最重的一次
: 沒自信.....
: 尤其最近有去聯誼
: 以前瘦瘦時 每每聯誼還有人會喜歡
: 現在都沒了
: 想減肥 超想吃減肥藥的
: 因為要考試 所以 沒多餘的時間運動...
: 心情好糟呀~~~~~~
: >_<
: http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
這幾天 我開始好好照顧自己
吃的簡單又營養
好像進步了點
瘦了點http://photo.taipeilink.net/tingwish2003/3-1-2-11478602?m=0&pg=2
有點高興
減肥遙不可急呀！
我也要用相片作紀錄~~~~~~~~
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http://photo.taipeilink.net/tingwish2003
我們要當一輩子的好朋友喔！
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◆ From: 218.164.190.116
※ 編輯: mathy 來自: 218.164.190.116 (11/08 16:10)
→ ZZZZZZZZZ9:嗯嗯 加油! 推140.112.252.158 11/08
→ mathy:謝謝你 收到你的加油 還真高興耶...^^ 推218.164.190.116 11/08