→ queenkok:不要忘了健康的飲食控制喔.. :) 推 220.130.1.158 11/15
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作者: AssistantR (lalala(M)) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 01:23:34 2003
※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: 可是不是聽說在減肥期間不要先運動嗎？
: 要減10公斤耶
: 如果運動後 肌肉結實了
: 不就更難減了嗎？
: 看到體重不往下掉 真的有時會讓你喪失動力和信心
: NN N)NN
: ※ 引述《queenkok (yayaNN N)》之銘言：
: : 最簡單的辦法就是把你減那3.4 的毅力和時間延長
: : 一定會減掉10公斤 記住減肥是長時間的戰鬥
: : 千萬不要求速成 我就是用了將近一年多的時間瘦了10多公斤
: : 現在然會反反覆覆體重不定的增減1或2公斤 甚至3公斤..
: : 因為住宿外食的原因 或是有人一招就有大餐避不了
: : 但是我覺得事後或事前的運動就可以彌補回來
: : 所以我也不擔心一些朋友聚會什麼的 但是最重要的是
: : 一定要保持運動的習慣 就算減肥成功也是要維持運動!!
: : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: : 加油.. 運動才是減肥的最好方法~
看起來瘦
看起來健康
看起來曲線好看
比在乎什麼digit務實吧?
運動帶給你的絕對不只是數字上的好看.
妳減重的目的為何?
真的只是為了數字上好看嗎?
(對啦這樣子網友再問你身高體重的時候,比較敢報出來啦)
凡事總有瓶頸
要突破就要付出更大的代價
看你的決心了
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◆ From: 61.231.97.152
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作者: antibala ( 05 06 07NNNN) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 02:24:25 2003
※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: 我覺得我每次減了3.4公斤後就停滯不前了
: 就這樣一直反反覆覆都瘦不下來
: 可是我阿
: 是一個需要減10公斤才到標準的人
: 請大家給我點意見吧！
: 我該如何突破難關呢？
亂入
先增肥20公斤在減
一定可以一口氣瘦超過10公斤
ㄏㄏ
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◆ From: 210.65.10.73
→ geejung:0分 推 128.59.149.109 11/15
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作者: puckelfin (puckelfin) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 07:21:47 2003
那是停滯期的關係，你才會覺得瘦不下來
停滯期大概約有二個星期左右，
這段時間除了要更確實實施飲食與運動雙效合一
還要讓自己放輕鬆，
讓自己的心理狀態不認為→我現在在減肥，什麼都不能吃等等之類滴
停滯期是為了讓你的身體慢慢接受你的新體重新體型
所以多做點修飾線條的有氧運動唄
這樣才會減少那不可避免的肥胖紋
※ 引述《antibala ( 05 06 07NNNN)》之銘言：
: ※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: : 我覺得我每次減了3.4公斤後就停滯不前了
: : 就這樣一直反反覆覆都瘦不下來
: : 可是我阿
: : 是一個需要減10公斤才到標準的人
: : 請大家給我點意見吧！
: : 我該如何突破難關呢？
: 亂入
: 先增肥20公斤在減
: 一定可以一口氣瘦超過10公斤
: ㄏㄏ
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◆ From: 218.187.174.26
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作者: purechun (purechun) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 08:13:26 2003
※ 引述《queenkok (yayaNN N)》之銘言：
: 最簡單的辦法就是把你減那3.4 的毅力和時間延長
: 一定會減掉10公斤 記住減肥是長時間的戰鬥
: 千萬不要求速成 我就是用了將近一年多的時間瘦了10多公斤
: 現在然會反反覆覆體重不定的增減1或2公斤 甚至3公斤..
: 因為住宿外食的原因 或是有人一招就有大餐避不了
: 但是我覺得事後或事前的運動就可以彌補回來
: 所以我也不擔心一些朋友聚會什麼的 但是最重要的是
: 一定要保持運動的習慣 就算減肥成功也是要維持運動!!
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 加油.. 運動才是減肥的最好方法~
: ※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: : 我覺得我每次減了3.4公斤後就停滯不前了
: : 就這樣一直反反覆覆都瘦不下來
: : 可是我阿
: : 是一個需要減10公斤才到標準的人
: : 請大家給我點意見吧！
: : 我該如何突破難關呢？
我覺得我也有這種難題
我都一直有在運動,而效果也不錯
剛開始看到一點成果了,很有成就感
可是,生理期也快到了,我經前症候群
又特別嚴重,就是一星期前胃口會變好
而且特別容易累,上完班通常就沒力氣動了
而再加上一星期的生理週期,共有兩星期
沒運動,我該怎麼面對我的生理週期,讓
這兩星期不要破壞了我近一個月的努力阿
--
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◆ From: 61.216.88.5
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作者: hartley (0229) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 10:25:26 2003
停滯期因人而定，有人甚至會遇到減重的瓶頸超過半年以上，減重要有耐心，已經減了一
陣子，體重下降的程度也頗可觀時，沒有理由不再堅持下去和肥油對抗！
至於修飾身體線條的運動，並不是有氧運動喔，因為有氧運動的作用是在於
消耗脂肪，讓你體內多餘的肥油慢慢變不見，想要改變體型，得到玲瓏有致的曲線，
得靠肌力、重量訓練來進行身體雕塑。換句話說，有氧運動是消脂，而肌力訓練則能
塑身！女生不要怕做肌力訓練，不會變成女金剛，相反地適當的肌力訓練會讓你身材
越來越新纖有型！
有心藉由運動和飲食控制減重的美眉，除了多參考這個版和其他減重、瘦身網站的
訊息外，平面媒介部分，我要推薦一本針對女生打造的「秀」（Shape）雜誌，內其
容翔實，算得上是本連體適能界、醫學和營養界專業人士都頗為認同的瘦身專業刊物。
我自己也是從河馬一族慢慢減下來，兩年多以前靠運動和飲食控制，花了10個月減
了40公斤，且至今體重還是能夠維持。寫了一堆，總之要告訴正面臨減重停滯期的人
：「減重是一輩子的是，一定要有耐心，堅持到最後」！
※ 引述《puckelfin (puckelfin)》之銘言：
: 那是停滯期的關係，你才會覺得瘦不下來
: 停滯期大概約有二個星期左右，
: 這段時間除了要更確實實施飲食與運動雙效合一
: 還要讓自己放輕鬆，
: 讓自己的心理狀態不認為→我現在在減肥，什麼都不能吃等等之類滴
: 停滯期是為了讓你的身體慢慢接受你的新體重新體型
: 所以多做點修飾線條的有氧運動唄
: 這樣才會減少那不可避免的肥胖紋
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離開記憶與文字的賦別曲
在末日之前 絕不字戀
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◆ From: 210.68.18.195
→ gueizhi:40公斤@@ 你本來多少啊... 推 218.169.79.191 11/15
→ sundial:好厲害...... 推 61.217.207.227 11/15
→ halliefox:40公斤~~~~~太強了吧 推140.115.207.123 11/15
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作者: yajuyeh (小熊愛吃提啦米蘇) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 13:02:17 2003
※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: 我覺得我每次減了3.4公斤後就停滯不前了
: 就這樣一直反反覆覆都瘦不下來
: 可是我阿
: 是一個需要減10公斤才到標準的人
: 請大家給我點意見吧！
: 我該如何突破難關呢？
加油再加油...幫妳打氣
我也是花了一年的時間瘦了10KG，現在雖然還是胖胖，可是跟之前比起來已經很不錯摟
起碼我瘦了10KG嘛...
我本來55KG，163CM。
交了男友後胖到67KG，沒辦法，天天吃美食外加宵夜，
冬天燒仙草，糖炒栗子一包包的吃，想不胖也難... >"<
甚至放假回到家還被媽咪懷疑我是不是懷孕了 @"@
前年暑假開始努力減肥，一個暑假瘦了5KG，減到62KG。
不過開學後又沒節制，又胖回65KG。嗚 嗚...
後來寒假發現真的不行，很多衣服都不能穿，也越來越覺得自己好胖。
從去年暑假開始努力，吃少一點加點運動，暑假過完瘦到60KG。
還跑去買了體重計準備激勵自己，一定要加油。最起碼瘦回原本體重...
中間斷斷續續體重有跑來跑去，但大多維持住。到寒假都沒有復胖，
寒假時候又努力減重，不過不知道是不是因為過年加上冬天的關係，
瘦的很慢，寒假過完只瘦了1KG，嗚嗚...
開學後不知道是不是因為遇到停滯期的關係，一直瘦不下去
整個下學期一直到今年暑假都沒瘦，
中間還一度胖回到60KG，真想哭....
不過開學到現在又好轉，我現在的體重是57kg摟...
跟妳一起分享 ^^
希望會繼續加油，瘦到理想體重...
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我的相簿，歡迎大家來看看 *^^*
http://photo.taipeilink.net/yaju928
不定期更新照片唷 ^^b
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◆ From: 211.74.187.17
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作者: puriny (你真棒！！！) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 12:41:48 2003
※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: 可是不是聽說在減肥期間不要先運動嗎？
: 要減10公斤耶
: 如果運動後 肌肉結實了
: 不就更難減了嗎？
你若這樣想
那減肥這個目標要達成就遙遙無期了
運動絕對是減肥的好方法
不動光靠節食很難有成效的
就算真的靠節食減肥成功
一定也會遇到復胖的問題
雖然靠運動減肥也是有可能復胖
但不會比都不運動容易復胖
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◆ From: 218.166.138.32
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作者: helenashin (卸下武裝去搖滾 N) 看板: FITNESS
標題: Re: [建議] 要怎麼持之以恆的減下10公斤？
時間: Sat Nov 15 18:59:33 2003
※ 引述《yajuyeh (小熊愛吃提啦米蘇)》之銘言：
: ※ 引述《vivian610818 (610)》之銘言：
: : 我覺得我每次減了3.4公斤後就停滯不前了
: : 就這樣一直反反覆覆都瘦不下來
: : 可是我阿
: : 是一個需要減10公斤才到標準的人
: : 請大家給我點意見吧！
: : 我該如何突破難關呢？
加油阿!!!
持之以恆的運動和控制食物
一定可以達到目標的
我是靠游泳...4個月瘦10公斤說
我覺得我瘦得還蠻健康的
並且受得還蠻勻稱的..罩杯也沒變小喔!!^^..
我現在還是有點胖胖的(唉..之前太胖拉)
目標還要減個8到10公斤才到標準說
我們一起努力吧!!!!!^^
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