→ venusfish:也是餅乾和麵包殺手QQ 也救我吧 推 140.126.42.173 10/30
→ wenjen:我總覺得妳的食量不大呀 推 61.230.80.187 10/30
→ herhim:我超愛喝奶綠的耶><奶綠殺手?? 推140.122.217.192 10/30
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作者: Athena0919 (Hotel California) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Thu Oct 30 17:30:27 2003
(恕刪)
: 1.我的餅乾嗜好症該麼辦呢? 有人有跟我一樣的情形嗎?
: 2.我目前的飲食方式請各位幫我建議一下有什麼該改的地方呢?
晚餐可以吃點水煮蔬菜跟肉類就可以了！
: 3.我知道我的內心一定病了><但是我就是很怕恢復從前的我...我想尋求一些協助...
: 我該去哪找呢?
: 4.我想試試針灸減肥...如果只針灸不吃藥會有效果嗎?
呃...怎麼不試試看多運動？^^a
可以在房間裡跳跳繩 做瑜珈.健身操 抗力球 啞鈴
: 呼呼 謝謝大家看到這裡 本來只想問第一個問題的...卻打了一堆@@
: 謝謝你們耐心看到這...
1.不要在寢室(或你住的地方)放任何存糧/餅乾
2.不要帶太多錢出門(夠吃飯就好)
3.請身旁的好友制止你的行為
4.吃飯的時候多喝點湯
5.吃飽後半個小時之後開始慢慢喝水
我之前的狀況跟你很像 我也是極度節制自己的正餐 沒有一餐是吃飽的
再加上運動以及少坐(暑假一天坐著不到1小時) 我瘦了七公斤(半年多)
造成的結果是 不但失了健康 而且常去偷吃些高熱量零食 前一陣子還很嚴重的暴飲暴食
蛋糕吃到飽.早餐吃到飽.短短一天就掃掉兩條馬可先生的麵包(450G黑麥雜糧)......
後來 我早午餐正常吃 吃的量比以前胖的時候還多
可是 我並沒有復胖太多 (最近都沒有運動 又因為開學了 都要一直坐著上課)
稍微運動一下 體重又會掉下來了！
建議你 早午餐正常 晚餐以清淡無油無澱粉.過五不食為原則
在睡前6小時不要吃任何東西 多做些有氧運動
這樣才是長久維持身材之道
希望你能擁有窈窕的身材 同時也能擁有健康的身心
--
人不愛美 天誅地滅
--
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◆ From: 211.72.114.75
→ imjose:房間裡不要放任何餅乾..這真的很重要!! 推 218.166.34.2 10/30
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作者: bwaa ( ) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Thu Oct 30 20:36:31 2003
我高中3年都是餅乾鬼
胖了10公斤吧我想
我一值都很愛吃餅乾 到現在都是
高3的時候 嘗試用'嚼一嚼再吐出'的方法減肥
完全沒用..這跟吃下去是沒2樣的..
因為油跟糖分你一樣有吃到..
而且重點是這樣很浪費..而且沒有飽足感
後來我發現我大多是因為壓力大而狂想吃餅乾..現在也是一樣
所以就盡量避免讓我壓力大到必須以狂吃解決..
(這點很難)
真正飲食有克制住
是我發現 想吃就吃 慢慢吃 配著健宜還是水吃
不要硬逼自己不能碰任何餅乾麵包
我之前高中常常有
"好..我現在狂吃5包餅乾..然後我明天起要狂減肥..再也不吃了'
但是每一次確實做到狂吃餅乾..狂減肥是完全沒做到..
而且到後來還有點自暴自棄了
後來上大學 壓力沒那麼大..
我自己也想開不要因為吃東西搞的自己那麼苦..
所以我就想吃就吃(當然不是以前5包那麼誇張)
配健怡的話..大概半包乖乖就蠻漲的
我心理想..等下要吃再吃吧!..不過通常就不會再吃了
我發現沒有壓力限制我不能吃這吃那..
我就不會有'我要卯起來吃'的想法..
不過我生理期前仍有輕微的發狂吃餅乾症..
我還是想吃就吃一點
我身邊一訂有餅乾讓我想吃就吃
不過晚上8點以後就要嚴格管控不能吃了..
--
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◆ From: 218.170.24.37
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作者: semantic (小豬) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Thu Oct 30 21:19:21 2003
(恕刪)
我也想過不要用完全禁止的方式來調整...
現在發現沒有用><
一有壓力也吃,閒暇時也吃...
應該禁止我去逛超市吧...
--
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◆ From: 203.73.50.212
※ 編輯: semantic 來自: 203.73.50.212 (10/30 21:20)
→ sangomi:我也有這樣的問題..我也是禁不了啊.. 推140.112.171.112 10/30
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作者: qfairy (省錢先...) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Thu Oct 30 22:11:02 2003
其實體重控制的方法很簡單
就是要讓你的減肥期限調整成一生
愛吃餅乾的話
試想
我有沒有可能一輩子都不吃餅乾??
不可能對不對
沒有任何一項食物是不好的
而是看你如何去吃他
吃五包乖乖的美味
跟你在真正需要的時候(沮喪.壓力大..)能夠吃幾顆乖乖滿足的心情
是一樣的吧
可是你吃五包的時候只會越吃越自暴自棄越討厭自己
心情不好時...慢慢細細的品嘗...配著香香的茶...幾顆就足夠了...
對嗎??
good girls..
要好好疼惜自己喔
別再說什麼澱粉上癮...餅乾鬼...
那都是你自己在告訴自己我就是脫離不了這些東西....
放自己一馬
想吃就吃...
在你最需要的時候
平常沒事無聊的話就別吃來解聊...
不然就浪費了你最需要慰藉時的終極美味了...
--
還是要有節制喔
而且改變你對餅乾的需求
黑麥雜糧.高纖蘇打餅乾
吃了又會瘦又有益...幹麼吃乖乖這種空殼子垃圾食物...
盡量在中餐以前把你對澱粉的需求滿足
一直到睡覺的活動才能把你吃的澱粉代謝掉喔
--
大家加油!!!
--
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◆ From: 140.112.25.180
→ appetit:小心喔雜糧等餅乾雖健康點但油還是很多的! 推140.115.207.166 10/31
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作者: yawach (new) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Fri Oct 31 23:26:38 2003
述刪
我也超愛餅乾的
而且要脆脆有嚼勁才過癮
不過我現在發現一個好東西
就是馬可先生的阿拉棒
好處1.很大一包可以吃很久 而且又脆又硬 光咬就花力氣
好處2.上面寫一大包117kcal就算不是真的 吃雜糧餅乾也比零食健康
好處3.很貴.........沒辦法買太多狂吃 荷包會餓死
--
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◆ From: 218.184.82.209
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作者: chiaju (米老鼠 我來啦!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Sat Nov 1 13:00:28 2003
喔喔
我也是阿拉棒的愛好者唷
不過我吃一包都吃不寶＞＜
※ 引述《yawach (new)》之銘言：
: 述刪
: 我也超愛餅乾的
: 而且要脆脆有嚼勁才過癮
: 不過我現在發現一個好東西
: 就是馬可先生的阿拉棒
: 好處1.很大一包可以吃很久 而且又脆又硬 光咬就花力氣
: 好處2.上面寫一大包117kcal就算不是真的 吃雜糧餅乾也比零食健康
: 好處3.很貴.........沒辦法買太多狂吃 荷包會餓死
--
我不要等我死後才發現自己沒活過 !
--
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◆ From: 140.116.119.129
→ enamel:吃那個本來就不會飽吧?! 推 61.217.200.87 11/01
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作者: ieoboy (22) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Sat Nov 1 23:47:52 2003
※ 引述《bwaa ( )》之銘言：
: 我高中3年都是餅乾鬼
: 胖了10公斤吧我想
: 我一值都很愛吃餅乾 到現在都是
: 高3的時候 嘗試用'嚼一嚼再吐出'的方法減肥
: 完全沒用..這跟吃下去是沒2樣的..
: 因為油跟糖分你一樣有吃到..
: 而且重點是這樣很浪費..而且沒有飽足感
: 後來我發現我大多是因為壓力大而狂想吃餅乾..現在也是一樣
: 所以就盡量避免讓我壓力大到必須以狂吃解決..
: (這點很難)
: 真正飲食有克制住
: 是我發現 想吃就吃 慢慢吃 配著健宜還是水吃
: 不要硬逼自己不能碰任何餅乾麵包
: 我之前高中常常有
: "好..我現在狂吃5包餅乾..然後我明天起要狂減肥..再也不吃了'
: 但是每一次確實做到狂吃餅乾..狂減肥是完全沒做到..
: 而且到後來還有點自暴自棄了
: 後來上大學 壓力沒那麼大..
: 我自己也想開不要因為吃東西搞的自己那麼苦..
: 所以我就想吃就吃(當然不是以前5包那麼誇張)
我也覺得這樣
我就是每次只吃一包 吃的很慢 如果是麵包 就很小口小口 並且慢慢咀嚼
試著去享受 吃完後 你就會覺得很滿足 和且慢慢吃 較容易有飽足感唷....
: 配健怡的話..大概半包乖乖就蠻漲的
: 我心理想..等下要吃再吃吧!..不過通常就不會再吃了
: 我發現沒有壓力限制我不能吃這吃那..
: 我就不會有'我要卯起來吃'的想法..
: 不過我生理期前仍有輕微的發狂吃餅乾症..
: 我還是想吃就吃一點
: 我身邊一訂有餅乾讓我想吃就吃
: 不過晚上8點以後就要嚴格管控不能吃了..
--
一個人的生活其實很自在....
http://tw.photo.yahoo.com/handsomeboy.ncku/
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◆ From: 140.113.179.166
→ ericachen:唉..我現在也變成全麥麵包殺手了... 推 61.227.98.136 11/02
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作者: lizzy (Lizzy) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我是個餅乾殺手
時間: Sun Nov 2 07:17:04 2003
我也好愛吃餅乾喔
只要把包裝一打開,就會瘋狂把它k光
所以我現在都不敢買餅乾了
不曉得對你有沒有效
就是完全不買,餓的時候我會烤點土司吃
沒辦法餅乾熱量太高了(我上次看一片有90卡耶)
※ 引述《ieoboy (22)》之銘言：
※ 引述《bwaa ( )》之銘言：
: 我高中3年都是餅乾鬼
: 胖了10公斤吧我想
: 我一值都很愛吃餅乾 到現在都是
: 高3的時候 嘗試用'嚼一嚼再吐出'的方法減肥
: 完全沒用..這跟吃下去是沒2樣的..
: 因為油跟糖分你一樣有吃到..
: 而且重點是這樣很浪費..而且沒有飽足感
: 後來我發現我大多是因為壓力大而狂想吃餅乾..現在也是一樣
: 所以就盡量避免讓我壓力大到必須以狂吃解決..
: (這點很難)
: 真正飲食有克制住
: 是我發現 想吃就吃 慢慢吃 配著健宜還是水吃
: 不要硬逼自己不能碰任何餅乾麵包
: 我之前高中常常有
: "好..我現在狂吃5包餅乾..然後我明天起要狂減肥..再也不吃了'
: 但是每一次確實做到狂吃餅乾..狂減肥是完全沒做到..
: 而且到後來還有點自暴自棄了
: 後來上大學 壓力沒那麼大..
: 我自己也想開不要因為吃東西搞的自己那麼苦..
: 所以我就想吃就吃(當然不是以前5包那麼誇張)
我也覺得這樣
我就是每次只吃一包 吃的很慢 如果是麵包 就很小口小口 並且慢慢咀嚼
試著去享受 吃完後 你就會覺得很滿足 和且慢慢吃 較容易有飽足感唷....
: 配健怡的話..大概半包乖乖就蠻漲的
: 我心理想..等下要吃再吃吧!..不過通常就不會再吃了
: 我發現沒有壓力限制我不能吃這吃那..
: 我就不會有'我要卯起來吃'的想法..
: 不過我生理期前仍有輕微的發狂吃餅乾症..
: 我還是想吃就吃一點
: 我身邊一訂有餅乾讓我想吃就吃
: 不過晚上8點以後就要嚴格管控不能吃了..
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一個人的生活其實很自在....
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→ ericachen:唉..我現在也變成全麥麵包殺手了... 推 61.227.98.136 11/02
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→ zazaatp:土司一片也要80 推 203.73.129.185 11/02