最近看到電視都有一直介紹~~
而且現在都很風靡.....
是不是只要吃低胰島素的食物就可以瘦了呢??
除了飲食要DGI外..
那有沒有DGI的藥呢??
有沒有人知道他的菜單應該大致是什麼阿??
我只知道要吃糙米飯..和青菜..還有咧??..要吃多少呢??
希望大家能告訴我~~謝謝!!
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◆ From: 61.223.28.92
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作者: allsilence (精神超越肉體) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] DGI的飲食瘦身法~~
時間: Sat Jan 18 20:29:47 2003
※ 引述《saar (討厭的走開...)》之銘言：
: 最近看到電視都有一直介紹~~
: 而且現在都很風靡.....
: 是不是只要吃低胰島素的食物就可以瘦了呢??
: 除了飲食要DGI外..
: 那有沒有DGI的藥呢??
: 有沒有人知道他的菜單應該大致是什麼阿??
: 我只知道要吃糙米飯..和青菜..還有咧??..要吃多少呢??
: 希望大家能告訴我~~謝謝!!
聽說是不限量的.....
只是聽說 我沒試過....
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◆ From: 211.74.82.131
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作者: MaryJ (小白生日快樂!!!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] DGI的飲食瘦身法~~
時間: Sun Jan 19 07:44:09 2003
※ 引述《saar (討厭的走開...)》之銘言：
: 最近看到電視都有一直介紹~~
: 而且現在都很風靡.....
: 是不是只要吃低胰島素的食物就可以瘦了呢??
: 除了飲食要DGI外..
: 那有沒有DGI的藥呢??
: 有沒有人知道他的菜單應該大致是什麼阿??
: 我只知道要吃糙米飯..和青菜..還有咧??..要吃多少呢??
: 希望大家能告訴我~~謝謝!!
低GI的食物 通常是以多糖類 蛋白質 脂質 含量高的食物為主
像雞蛋的GI值就奇低
多糖類的食物 如你所說的糙米飯 因為纖維質含量較高 (纖維質 果膠物質都是多糖類)
他的作用機制是不讓你的血糖突然升高
所以你的胰臟就不會大量的分泌胰島素把血糖轉換成肝糖和脂肪
大部分這類的食物都需要花較長的時間去消化
嗯 應該是沒有藥物啦~
而至於吃多少? 吃八分飽囉^^
飯吃八分飽就好啦... 吃什麼 吃太撐都不好
然後看到甜食 或太精緻 飲料(加了一堆糖的那種) 白麵包 白米飯
都盡量避開
嗯 像牛奶的熱量 每一百公克的熱量 遠遠超過一些 紅茶綠茶
可是GI值 比較低 所以喝完以後
會飽比較久
對了
低GI值的食物 應該吃了 飽足感能持續比較久
因為這些食物停滯在腸胃裡面的時間會比較長
推薦蔬菜 跟 肉類(低脂肉類) 深海魚 芭樂 湯汁不太多的水果(西瓜還有哈密瓜GI值超高)
香蕉不知道....應該蠻高的...
嗯 糙米 全麥的麵包 乳製品
盡量吃些新鮮 不太有加工過的食品
上網應該也可以找到各種食物的GI值表
^^ 我有多留意一下~
查查看 或問問看有沒有什麼副作用~
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