→ yishuan:嗯，同意，可是提早吃但別不吃 推 203.70.212.88 10/22
→ Jerhyn:不吃，胃真的會壞... 推 211.74.7.73 10/22
→ Amybluee:*驚*.我都這樣耶..看來我要修正一下.. 推 192.192.58.3 10/22
→ challah:推~要吃晚餐 可是提早吃 減少份量 推 140.116.137.93 10/22
→ amyass:我覺得晚餐可以改吃青菜水果...還蠻不錯的 推 218.165.92.18 10/22
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作者: cloudysky (jen) 看板: FITNESS
標題: Re: 看到"如果晚上不吃晚餐"討論串之心得
時間: Thu Oct 23 02:55:00 2003
對不起喔, 不要水煮蔬菜^^
因為裡面的維他命都會流失走
我那天聽新聞說最好的方法, 是用蒸的,
或者是少油的炒一吵 ^^
另外, 大家別忘了其實澱粉類的東西人體也是需要的..
所以不要因為減肥就完全不吃澱粉, 適當的飲食還是很重要的~
※ 引述《Athena0919 (Hotel California)》之銘言：
: 我來說說我的自身經驗吧！
: 從今年三四月開始 我為了要減肥 開始迅速減少食量和各餐的熱量
: 到前陣子為止 已經有半年左右幾乎都沒有在吃晚餐 連水果蔬菜都沒有吃 完全空腹
: 再加上又有運動 所以當然就瘦下來了！ 總共瘦了7公斤左右吧！(57-50 我約165公分)
: 雖然還沒達到我的理想體重(48 夢幻體重是45)
: 然而 報應來了！
: 約剛開學的時候 我很驚訝的發現---我居然有暴食的現象
: 有時候可以一整個早上就啃掉大半條馬可先生的麵包
: 東西也越吃越多 有控制不住自己食量的感覺넊: 更糟的是 從八月開始 我的好朋友就從人間蒸發了！
: 最近 除了體重復胖以外 也會很容易累
: 總覺得自己怎麼睡都睡不夠(從前一天晚上11點睡到早上7點還醒不來)
: 全身容易酸痛 而且胃也出問題了！ 常常綠茶一下肚 腸子跟胃就開始跳起森巴
: 衷心的告訴各位---絕對不要不吃晚餐減肥！
: （我知道很多愛美的美眉一定聽不下去 因為我以前也是一樣的白目）
: 身體真的會付出代價 就算現在沒有太大的感覺 隔一陣子你的身體就會說話了！
: 你可以學楊丞琳過五不食 然後遵照大S的指示---睡前六小時不吃東西
: 食物主要以水煮蔬菜(水果最好不要 因為裡面有果糖) 涮肉為主
: 但是絕對不要不吃晚餐阿!
: 因為長期下來 真的會受不了！
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◆ From: 63.139.101.62
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作者: areyoucrazy (我喜歡的人就是你) 看板: FITNESS
標題: Re: 看到"如果晚上不吃晚餐"討論串之心得
時間: Thu Oct 23 17:53:35 2003
※ 引述《cloudysky (jen)》之銘言：
: 對不起喔, 不要水煮蔬菜^^
: 因為裡面的維他命都會流失走
: 我那天聽新聞說最好的方法, 是用蒸的,
: 或者是少油的炒一吵 ^^
: 另外, 大家別忘了其實澱粉類的東西人體也是需要的..
: 所以不要因為減肥就完全不吃澱粉, 適當的飲食還是很重要的
請問青菜要怎麼蒸阿?
加水後放入電鍋蒸嗎?
謝謝~~
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◆ From: 219.91.11.251
→ cloudysky:我都是用炒的耶..抱歉 >_< 推 63.139.101.62 10/23
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作者: karaa (More is fantastic N) 看板: FITNESS
標題: Re: 看到"如果晚上不吃晚餐"討論串之心得
時間: Fri Oct 24 08:46:45 2003
我沒有刻意不吃晚餐
不過這樣的情況已經快一個月了
目前的課很集中（二、四）
其他時間就在家裡找論文的資料還有上法文
過著足不出戶的生活
（星期四到家以後，大概星期二才會再出門吧～）
以前只要遇到趕報告或趕計畫
不出門的下場就是狂發胖
再加上實在太愛吃了
有時候晚上九點下班
還跟朋友去吃牛排（16oz）+餐前酒+奶油玉米+麵包+馬鈴薯泥+奶茶+焦糖烤布丁
中午有時開會還有便當吃（有雞腿+排骨唷！）
早餐還是大杯熱奶茶還有兩個蛋餅
不過那時候有去跳拳擊有氧平衡一下
SARS時，被禁止去健身房
六月出國前，飯局幾乎天天有
出國當天超腫，後來到國外才慢慢減下來
現在莫名其妙就不想吃東西，完全沒因為天氣寒冷而食慾大增
早餐： 一個優格or三片小鬆餅還有一杯茶
中餐： 因為不餓就沒吃
晚餐： 如果還是不餓就繼續不吃，要不然就是簡單的蔬菜湯
不過身體果真變差，有點貧血
我是建議睡前三小時不要吃東西啦........
但三餐多少吃一些
我這兩天都有逼自己多少吃一點^_^
뀠引述《Athena0919 (Hotel California)》之銘言：
: 約剛開學的時候 我很驚訝的發現---我居然有暴食的現象
: 有時候可以一整個早上就啃掉大半條馬可先生的麵包
: 東西也越吃越多 有控制不住自己食量的感覺넊: 更糟的是 從八月開始 我的好朋友就從人間蒸發了！
: 最近 除了體重復胖以外 也會很容易累
: 總覺得自己怎麼睡都睡不夠(從前一天晚上11點睡到早上7點還醒不來)
: 全身容易酸痛 而且胃也出問題了！ 常常綠茶一下肚 腸子跟胃就開始跳起森巴
: 衷心的告訴各位---絕對不要不吃晚餐減肥！
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作者: appleelf (克雷) 看板: FITNESS
標題: Re: 看到"如果晚上不吃晚餐"討論串之心得
時間: Sat Oct 25 16:26:03 2003
※ 引述《Athena0919 (Hotel California)》之銘言：
: 我來說說我的自身經驗吧！
: 從今年三四月開始 我為了要減肥 開始迅速減少食量和各餐的熱量
: 到前陣子為止 已經有半年左右幾乎都沒有在吃晚餐 連水果蔬菜都沒有吃 完全空腹
: 再加上又有運動 所以當然就瘦下來了！ 總共瘦了7公斤左右吧！(57-50 我約165公分)
: 雖然還沒達到我的理想體重(48 夢幻體重是45)
: 然而 報應來了！
: 約剛開學的時候 我很驚訝的發現---我居然有暴食的現象
: 有時候可以一整個早上就啃掉大半條馬可先生的麵包
: 東西也越吃越多 有控制不住自己食量的感覺넊: 更糟的是 從八月開始 我的好朋友就從人間蒸發了！
: 最近 除了體重復胖以外 也會很容易累
: 總覺得自己怎麼睡都睡不夠(從前一天晚上11點睡到早上7點還醒不來)
: 全身容易酸痛 而且胃也出問題了！ 常常綠茶一下肚 腸子跟胃就開始跳起森巴
: 衷心的告訴各位---絕對不要不吃晚餐減肥！
: （我知道很多愛美的美眉一定聽不下去 因為我以前也是一樣的白目）
: 身體真的會付出代價 就算現在沒有太大的感覺 隔一陣子你的身體就會說話了！
: 你可以學楊丞琳過五不食 然後遵照大S的指示---睡前六小時不吃東西
: 食物主要以水煮蔬菜(水果最好不要 因為裡面有果糖) 涮肉為主
: 但是絕對不要不吃晚餐阿!
: 因為長期下來 真的會受不了！
推推推推
減肥不要太勉強
我之前也是食物都過水
後來有瘦一點
可因為長期下來
壓抑太久的食慾
變成暴飲暴食
每次都瘦一點復胖很多
減肥還是不要太苛求
慢慢來
改變飲食習慣
多運動
要有恆心跟我正在減重的認知
一定會瘦
多買些漂亮衣服給自己
彌補吃的少的空虛感
--
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