我之前一直維持在43.5~45kg中間
有一陣子嚴格規定自己1個月不准吃零食甜點
就在一個月內慢慢瘦到41kg
(我個子很矮 骨盤又寬 所以看起來不會過瘦)
之後因為壓抑食慾(也只是針對零食啦=v=)
有點暴食症狀出現==>早餐吃掉一條30cm的法國硬麵包
但是我後來覺得不要對自己太嚴格
所以早中餐都算正常吃
早餐吃最多 澱粉為主 中餐以青菜肉類為主
晚餐有時候錯過時間又不覺得餓就沒吃
或者吃些青菜水果魚類
基本上中餐之後我就不碰澱粉
想起來就稍微把澱粉跟蛋白質分開吃(沒有特別嚴格注意)
現在回復到可吃零食已經2個禮拜快一個月了
還是維持在40.6~41中間
期間也有吃外食大餐之類的
都沒有復胖 也不特別辛苦
我覺得晚餐的控制還真的滿有效果的
跟水水門分享經驗~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.230.103.79
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: ziccy (....................) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得]晚餐的量真的很重要
時間: Sat Aug 23 13:24:02 2003
※ 引述《chalette (chalette)》之銘言：
: 我之前一直維持在43.5~45kg中間
: 有一陣子嚴格規定自己1個月不准吃零食甜點
: 就在一個月內慢慢瘦到41kg
: (我個子很矮 骨盤又寬 所以看起來不會過瘦)
: 之後因為壓抑食慾(也只是針對零食啦=v=)
: 有點暴食症狀出現==>早餐吃掉一條30cm的法國硬麵包
: 但是我後來覺得不要對自己太嚴格
: 所以早中餐都算正常吃
: 早餐吃最多 澱粉為主 中餐以青菜肉類為主
: 晚餐有時候錯過時間又不覺得餓就沒吃
: 或者吃些青菜水果魚類
: 基本上中餐之後我就不碰澱粉
: 想起來就稍微把澱粉跟蛋白質分開吃(沒有特別嚴格注意)
: 現在回復到可吃零食已經2個禮拜快一個月了
: 還是維持在40.6~41中間
: 期間也有吃外食大餐之類的
: 都沒有復胖 也不特別辛苦
: 我覺得晚餐的控制還真的滿有效果的
: 跟水水門分享經驗~~
沒錯
除了量的控制外
晚餐吃什麼真的很重要呢
像我有一鎮子晚上只吃一點點(包括飯和微量的肉)
結果一個禮拜下來瘦不到2公斤
後來我改成晚餐只吃肉和菜
一個禮拜下來竟然瘦了快4公斤耶
真是讓我驚訝
所以建議各位正在減肥的水水
晚餐僅量少攝取澱粉類的東西
這是個人一點小小經驗啦~~
--
時間是最好的方法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.32.112.15
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: allaboutme (brand new) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得]晚餐的量真的很重要
時間: Sat Aug 23 17:15:25 2003
※ 引述《ziccy (....................)》之銘言：
: ※ 引述《chalette (chalette)》之銘言：
: : 我之前一直維持在43.5~45kg中間
: : 有一陣子嚴格規定自己1個月不准吃零食甜點
: : 就在一個月內慢慢瘦到41kg
: : (我個子很矮 骨盤又寬 所以看起來不會過瘦)
: : 之後因為壓抑食慾(也只是針對零食啦=v=)
: : 有點暴食症狀出現==>早餐吃掉一條30cm的法國硬麵包
: : 但是我後來覺得不要對自己太嚴格
: : 所以早中餐都算正常吃
: : 早餐吃最多 澱粉為主 中餐以青菜肉類為主
: : 晚餐有時候錯過時間又不覺得餓就沒吃
: : 或者吃些青菜水果魚類
: : 基本上中餐之後我就不碰澱粉
: : 想起來就稍微把澱粉跟蛋白質分開吃(沒有特別嚴格注意)
: : 現在回復到可吃零食已經2個禮拜快一個月了
: : 還是維持在40.6~41中間
: : 期間也有吃外食大餐之類的
: : 都沒有復胖 也不特別辛苦
: : 我覺得晚餐的控制還真的滿有效果的
: : 跟水水門分享經驗~~
: 沒錯
: 除了量的控制外
: 晚餐吃什麼真的很重要呢
: 像我有一鎮子晚上只吃一點點(包括飯和微量的肉)
: 結果一個禮拜下來瘦不到2公斤
: 後來我改成晚餐只吃肉和菜
: 一個禮拜下來竟然瘦了快4公斤耶
: 真是讓我驚訝
: 所以建議各位正在減肥的水水
: 晚餐僅量少攝取澱粉類的東西
: 這是個人一點小小經驗啦~~
真的嗎？難怪我一直持續吃很少還是體重沒什麼變
原來是必須要把澱粉類跟其他類分開哦
謝謝囉 我現在知道了 我會試試看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.166.99.114