推 aa8351489: 推 180.217.231.27 08/14 21:21
推 iris26791485: 高中時老師老是要大家把瀏海夾起來 140.112.77.75 08/14 21:25
→ iris26791485: 用額頭去"接收"維生素D,那時候不 140.112.77.75 08/14 21:25
→ iris26791485: 相信但也沒想過去了解這個機制~現在 140.112.77.75 08/14 21:25
→ iris26791485: 終於比較清楚是怎麼回事啦! 140.112.77.75 08/14 21:25
皮膚接受紫外線的UVB可合成維生素D
但你如果怕老的話 還是清晨傍晚用你的手腳跟背來合成啦XD
推 gustavjoe: 推 1.171.175.119 08/14 21:25
→ Gracegiveme: 但看了節目上的醫生說要生成維他命D 218.161.42.81 08/14 22:11
→ Gracegiveme: 的波長是需要在中午時才有的 218.161.42.81 08/14 22:11
→ Gracegiveme: 在中午只要曬10~15分鐘就夠,因為曬 218.161.42.81 08/14 22:12
→ Gracegiveme: 多也不會增加D的濃度 218.161.42.81 08/14 22:12
→ Gracegiveme: 他也說至於早上或下午的斜射的陽光 218.161.42.81 08/14 22:17
→ Gracegiveme: 照射有什麼作用要看是否有其他能佐 218.161.42.81 08/14 22:17
→ Gracegiveme: 證的研究 218.161.42.81 08/14 22:17
→ Gracegiveme: 維他命D的這項就是要中午才有效,差 218.161.42.81 08/14 22:20
→ Gracegiveme: 別也在緯度及地點高度 218.161.42.81 08/14 22:20
→ Gracegiveme: 只有3~5成的人有防曬而又防曬不足的 218.161.42.81 08/14 22:24
→ Gracegiveme: 狀況下,還是普遍缺乏維他命D是否就 218.161.42.81 08/14 22:24
→ Gracegiveme: 是曬太陽的時段沒曬對呢? 218.161.42.81 08/14 22:24
→ Gracegiveme: 嗯~自從那個醫生這樣說後,我個人是 218.161.42.81 08/14 22:27
→ Gracegiveme: 比較不排斥中午外出了,但還是會集 218.161.42.81 08/14 22:27
→ Gracegiveme: 中上半身物理防曬 218.161.42.81 08/14 22:27
→ Gracegiveme: 就是讓手和腿加減在中午走動時能曬一 218.161.42.81 08/14 22:28
→ Gracegiveme: 曬 218.161.42.81 08/14 22:28
維他命D是要中午才有效這個說法
你看我文中提出的低中高度共四個城市在同一天類似天氣下的紫外線就知道了
我們的清晨跟黃昏紫外線指數幾乎等同高緯度城市的中午啊~
所以他們在中午曬才有用,但我們清晨跟傍晚就跟他一樣了
你如果維生素D不足,可以食物或營養補充品來補充
清晨傍晚曬也都可以接受,但台北這幾天中午只要曬15分鐘以上就可以曬傷了...
實在沒必要堅持維他命D一定要用曬出來的不可 或至少沒必要在中午讓自己冒曬傷風險
推 honigwasser: 樓上提的這位醫師,物 理 不 好! 36.235.140.9 08/14 22:36
推 huhu88876: 想知道樓上上說的是哪一個節目的醫生 36.239.105.170 08/14 22:38
推 smilelyn: Grace大說的我也看過,醫師好辣陳保仁醫 112.105.52.191 08/14 22:54
→ smilelyn: 師說的 112.105.52.191 08/14 22:55
→ smilelyn: 如果我沒記錯的話 112.105.52.191 08/14 22:56
推 Lynn1122: 推 114.37.34.2 08/14 22:57
推 Julia700908: 推 115.43.134.171 08/14 23:02
→ Gracegiveme: 節目是健康2.0,江-坤-俊醫師 218.161.42.81 08/14 23:06
→ Gracegiveme: 國人都缺的營養素,節目在20分鐘時 218.161.42.81 08/14 23:07
→ Gracegiveme: 提到 218.161.42.81 08/14 23:07
→ Gracegiveme: 有興趣的人可以搜尋看看 218.161.42.81 08/14 23:08
推 huhu88876: g大的說法也滿多文章,而且g大說的醫生 36.239.105.170 08/14 23:22
→ huhu88876: 好像是維生命d研究的醫生,到底要不要 36.239.105.170 08/14 23:22
→ huhu88876: 正午曬才能合成維生素d目前是還有爭議 36.239.105.170 08/14 23:22
→ huhu88876: 的意思? 36.239.105.170 08/14 23:22
正午才能合成維生素D這件事情 是絕對有問題的
發表出類似這篇結論的論文 就是個高緯度國家...
相關的紫外線數據都已經攤在文中給大家看了
臺灣這種國家的紫外線指數跟高緯度國家真的差很大啊~~~
推 moonwind1130: 謝謝醫生哥團隊 49.216.150.54 08/14 23:49
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/14/2017 23:57:08
→ Gracegiveme: 若是針對經日曬來促成維他命D的轉換 218.161.42.81 08/15 00:05
→ Gracegiveme: 是需要正午才能達到的波長 218.161.42.81 08/15 00:05
合成維生素D效率最高的波段在290-305奈米左右
紫外線是一個連續性的光譜
波長越長的越容易被擋下
所以能抵達地表的,都是波長比較長的部分
台灣的紫外線指數測量 都是測UVB
我們去問過氣象局 目前監測UVA的資料超少
所以你看到的所謂紫外線指數,都是UVB的資料為主
也就是說,臺灣在清晨傍晚的紫外線要合成維生素D都是有辦法的
推 vickey70: 真的覺得一天到晚推廣大家吃高單位D,中 111.255.34.235 08/15 00:07
→ vickey70: 午曬太陽,也是蠻奇怪的 111.255.34.235 08/15 00:07
→ Gracegiveme: 高緯度的國家相較於台灣本就是更不容 218.161.42.81 08/15 00:07
→ Gracegiveme: 易曬到足夠的量的 218.161.42.81 08/15 00:07
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:10:39
→ Gracegiveme: 畢竟台灣緯度更近赤道,就算中午曬了 218.161.42.81 08/15 00:09
→ Gracegiveme: 15分鐘,依然還是要靠食品補充維他命 218.161.42.81 08/15 00:09
→ Gracegiveme: D 218.161.42.81 08/15 00:09
1. 是不是低,要靠食品補充,這都要抽血檢查才真的知道
2. 以今天的台北為例,中午在紫外線指數11的狀況下曬15分鐘,就可能曬傷
3. 假設你所說的為真,中午曬了十五分鐘還是要靠食品補充,那為什麼要冒著曬傷
風險,最後還要靠食品補充,而不是選擇清晨傍晚降低風險,再靠食品補充呢?
這件事就是一個傷害跟好處的風險選擇
以健康風險的考量,還是會建議你在清晨或黃昏再曬太陽 不要跟中午的太陽開玩笑啊...
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:13:39
→ Gracegiveme: 而且曬15分鐘維他命D到30,也只是針 218.161.42.81 08/15 00:14
→ Gracegiveme: 對骨質疏鬆 218.161.42.81 08/15 00:14
→ Gracegiveme: 嗯~我只是就您的po文來提及醫師的言 218.161.42.81 08/15 00:18
→ Gracegiveme: 論,當然個人的觀點有可能會不同 218.161.42.81 08/15 00:18
G大,這件事情已經是有明確證據的,不是「觀點」的問題了
陽光中的紫外線是連續光譜 也就是每個波段的紫外線都有
但能通過大氣的 是波長越長的越有能力
所以在高緯度國家 日光斜射的狀況下 能夠到達地表的UVB有限
但在台灣從早到晚紫外線指數都不低,我們的黃昏甚至可以是高緯度國家的正午level
所以這是已經有明確證據的 不太需要去爭論觀點
觀點是「沒有明確證據」 大家都是推測的狀況下才有必要爭論
當事實已經擺在眼前 就一翻兩瞪眼了
我總結一下:相關的文獻跟證據都在文中,可以查閱
UVB的波長介於280-320奈米
合成維生素D最好的波長在290-305奈米
在高緯度國家:正午的UVB量比較足夠,所以才會建議中午曬
在低緯度國家:幾乎整個白天UVB量都不低,中午常常都是危險級。
在台灣,清晨跟傍晚都有適合合成維生素D的 290-305nm波長的 UVB 可以給你曬
→ Gracegiveme: 因為提到了日曬與維他命D才會提到中 218.161.42.81 08/15 00:23
→ Gracegiveme: 午才是適合的波長 218.161.42.81 08/15 00:23
→ Gracegiveme: 才會排除是否曬傷、曬黑等等其他可 218.161.42.81 08/15 00:25
→ Gracegiveme: 能造成的其他問題 218.161.42.81 08/15 00:25
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:32:08
→ Gracegiveme: 透過媒體所產生的影響力是巨大的, 218.161.42.81 08/15 00:29
→ Gracegiveme: 醫師的言論理當也會謹慎 218.161.42.81 08/15 00:29
是的醫師的言論應該要謹慎
所以你會看到我們寫文章 都會儘量把完整文獻出處附上
告訴你事實到什麼程度 我們用怎麼樣的邏輯 推論出什麼樣的結果
有關在台灣是不是中午才能合成UVB這點
我跟邱品齊醫師討論了幾個相關文獻
在低緯度國家如臺灣,除了太陽升起跟落下前的一小段時間以外
只要你開始感覺到熱的時候,UVB其實就已經不低了,要讓你合成維生素D是可以的
總之 在美白、抗老、抗皮膚病變還有維生素D之間 就是要有取捨
上面的建議是我們認為安全性最高,也經濟實惠的方式 就給大家參考囉
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:39:15
→ Gracegiveme: 提出相關訊息讓大家能思考交流 218.161.42.81 08/15 00:33
→ Gracegiveme: 不同的醫師也可能有不同的意見,要一 218.161.42.81 08/15 00:38
→ Gracegiveme: 般的民眾如何適從 218.161.42.81 08/15 00:38
不同的醫師有不同的意見 這常出現
在醫界怎麼判斷誰說的是對的呢?
就是看證據,還有證據的能力囉!
有關為什麼您看到的這位醫師會認為中午才有效,
另外這位醫師提出了該篇文獻的問題 解釋得很完整 您可以直接參考
https://www.facebook.com/wenchien.tsai.9/posts/1661418997202503
對醫生之間來說
這不是什麼打臉不打臉的
我們對科學的認知就是有限
不停求新求進步 就是醫學能夠持續進展的動力 對民眾也才有幫助
這是我們完整的相關研究證據 都列在這
你也可以去問問主張只有中午才能合成維生素D的醫師 他引用的是哪篇文獻?
我們看了半天 應該就是上面連結這篇
如果是的話 那應該很明確可被推翻這個論點了
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:43:33
→ Gracegiveme: 我也是恰巧對那節目有印象才會提出 218.161.42.81 08/15 00:42
→ Gracegiveme: 來~ 218.161.42.81 08/15 00:42
G大別介意 這些回文不是針對您個人 相反的我很感謝您提出的內容
讓我們有機會說明得更完整喔~~
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:44:21
→ Gracegiveme: 嗯嗯。希望大家都能健康美麗~謝謝您 218.161.42.81 08/15 00:50
要謝謝你才是!感謝有機會讓我們把完整證據論證得更清楚~
最明確的證據是文章中四個城市的紫外線指數那段 比較一下就會很清楚喔~
※ 編輯: medream (223.140.39.43), 08/15/2017 00:51:21
推 vimeo: 推 111.249.99.235 08/15 01:26
推 sheling77: 推 110.28.167.181 08/15 01:56
推 fumetsu: 推美的好朋友 122.121.24.84 08/15 02:15
推 Roxin707: 有防uba不防uvb的防曬嗎?101.139.152.194 08/15 06:57
UVB雖然可合成維生素D 但能量也比較大
是曬傷、曬紅的首謀 以及皮膚癌的元兇之一
目前為止比較有辦法做到防UVB不防UVA
要選擇性防UVA不防UVB比較難...
推 Roxin707: 另外推g大 的說法 n=1的結果符合101.139.152.194 08/15 06:59
推 rosabella: 推 49.214.135.55 08/15 07:08
推 milla11018: 推 39.9.201.234 08/15 08:27
推 imah1619: 謝謝詳細的解釋~ 61.226.219.2 08/15 08:44
※ 編輯: medream (114.44.225.115), 08/15/2017 09:14:16
推 princessffff: 請問如果有物遮蔽的話,還可吸收 210.61.209.67 08/15 10:32
→ princessffff: 維生素D嗎 210.61.209.67 08/15 10:33
有遮蔽物的話會比較困難喔 UVB的穿透力比較差 UVA穿透力就不錯
但一樣你不一定要用曬的 也可以考慮用吃的
※ 編輯: medream (114.44.225.115), 08/15/2017 11:10:48
推 IiTK: 推 49.219.52.63 08/15 11:48
推 yajung: 原來大家都有看那集節目XD,我看到都傻了 220.130.1.223 08/15 12:03
→ yajung: 想說我每天都曬不夠骨頭要酥了 220.130.1.223 08/15 12:05
推 FranYoh: 腦中浮現自己伸出手腳給太陽曬的畫面XDD 114.42.36.3 08/15 12:20
→ FranYoh: 好像植物~ 114.42.36.3 08/15 12:20
推 longer09: 推140.112.140.253 08/15 12:20
推 huhu88876: 比較了一下資訊,還是比較認同版大醫生 36.239.105.170 08/15 12:23
→ huhu88876: 的說法,邱品齊醫生也做過解說。推推 36.239.105.170 08/15 12:23
→ huhu88876: 不過對於有不同資訊提出覺得很好~能有 36.239.105.170 08/15 12:23
→ huhu88876: 不同獨立思考! 36.239.105.170 08/15 12:23
推 loveegg: 推223.137.131.143 08/15 12:49
推 savvssynah: 推用心223.136.164.251 08/15 13:23
推 xuanyi: 推 101.14.115.29 08/15 19:09
推 kelly0417: 用心!! 36.237.25.135 08/15 19:51
推 doctore: 推用心,長知識 42.77.70.166 08/15 20:04
推 allthebest: 長知識 用心給推180.217.170.121 08/15 20:27
推 snoopy0517: 有看有推 223.139.28.152 08/15 21:38
推 Ellone: 推!!! 36.229.15.147 08/15 23:55
推 pipa0320: 推 223.140.98.179 08/16 08:16
推 eyln: 推 114.136.61.140 08/16 09:10
推 likeastar: 其實我比較在意的是曬太陽十五分鐘的 42.72.160.14 08/16 11:04
→ likeastar: 準備 像是可以擦防曬嗎 要盡量裸身嗎 42.72.160.14 08/16 11:04
→ likeastar: 還是包緊緊也可以? 42.72.160.14 08/16 11:04
→ likeastar: 我得到的知識都是你穿衣服曬太陽就是沒 42.72.160.14 08/16 11:05
→ likeastar: 辦法合成夠量的維他命d 42.72.160.14 08/16 11:05
→ likeastar: 每次看到其他人說什麼幹嘛要補充維他命 42.72.160.14 08/16 11:06
→ likeastar: d曬一曬太陽都有很多的言論我心裡都會 42.72.160.14 08/16 11:06
→ likeastar: 白眼 想說我是白眼對了嗎XD 42.72.160.14 08/16 11:06
包緊緊的基本上就難以合成維生素D了 UVB很容易被衣物擋住
推 rilakkuma: 請問在室內透過窗戶照入的光 1.173.135.215 08/16 15:52
→ rilakkuma: 或撐傘時接收地板反射的光, 1.173.135.215 08/16 15:52
→ rilakkuma: 足以合成維生素D嗎? 1.173.135.215 08/16 15:52
這種通常都是UVA為主 無法合成
→ rilakkuma: 另外,露出的皮膚面積與日曬到產生 1.173.135.215 08/16 15:52
→ rilakkuma: 足夠維生素D所需時間之間有關係嗎? 1.173.135.215 08/16 15:52
跟面積有正相關
→ rilakkuma: 例如:只有雙腿接受日照,需要曬15分 1.173.135.215 08/16 15:52
→ rilakkuma: 鐘才足夠。若四肢都接受日照,則只需 1.173.135.215 08/16 15:52
→ rilakkuma: 要曬10分鐘就足夠。 1.173.135.215 08/16 15:52
推 regxiang: 推!很實用118.167.152.116 08/16 15:58
推 u1111153: 推 120.115.82.44 08/16 17:15
※ 編輯: medream (1.160.162.87), 08/16/2017 20:41:06
推 likeastar: 是的 所以我最推薦大家直接補充維他命D 42.72.160.14 08/16 22:28
→ likeastar: 3 光是曬太陽其實不大夠 42.72.160.14 08/16 22:28
推 shaoyanyan: 我也有看那集節目 在這篇文章之前 220.136.74.187 08/17 02:24
→ shaoyanyan: 我的確是以為中午照才有用 看了這篇後 220.136.74.187 08/17 02:24
→ shaoyanyan: 覺得這篇講得很詳細! 220.136.74.187 08/17 02:24
→ shaoyanyan: 但我想問~ 維生素D是真的是荷爾蒙嗎 220.136.74.187 08/17 02:25
推 skes6328: 推 39.8.7.20 08/17 03:28
推 jackiegreen: 糟糕,看完這篇我倒懷疑我是不是可以 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 丟掉我的防曬了。因為按照文中所說, 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 我是根本沒法吸收到維他命D的人。我 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 生活在高緯度國家,我每天能接觸到 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 陽光只有早晨和下午加起來短短不夠30 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 分鐘。冬天甚至連30分鐘都沒有。然 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 後無論夏天還是冬天,我也一定長袖 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 長褲包鞋。所以照醫生哥所說的,我是 64.231.187.225 08/17 07:52
→ jackiegreen: 不是根本不需要擦防曬呢? 64.231.187.225 08/17 07:52
如果紫外線超低 UVA 指數也不高的話那就不太需要防曬
但很少有在監測UVA 另外維生素D可以用吃的 你的狀況就算天天曬也不一定曬得出來
推 amritavoice: 謝謝醫生哥團隊!傍晚時會去曬太陽的 36.229.96.207 08/17 10:58
推 shaoyanyan: 樓樓上 你要先確定你維他命D有不足 220.136.76.138 08/17 15:52
推 error123: 中午曬太陽XDD 還沒吸收到就先中暑了吧 223.137.31.54 08/17 16:54
※ 編輯: medream (223.136.198.242), 08/17/2017 22:03:17
推 breakhart: 推114.198.189.158 08/17 22:24